| № | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| I | Вводная часть | 10-15 минут |
|
| 1 | Построение | 10 сек | В одну шеренгу становись |
| 2 | Приветствие | 10 сек | Здравствуйте, меня зовут Дарья Игоревна, урок физической культуры проведу у вас я |
| 3 | Проверка внешнего вида | 10 сек | Футболки заправлены в штаны, украшения сняты, шнурки заправлены |
| 4 | Сообщение задач урока | 15 сек | Совершенствовать технику эстафетного бега Развивать скоростные качества Воспитывать смелость и уверенность в свои силы |
| 5 | Построение | 5 сек | Поворот напра – во |
| 6 | Передвижение в обход | 5 сек | «В обход налево бегом марш!» |
| 7 | Комплекс ОРУ: |
|
|
| 7.1 | И.п- стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон головы вправо 2- и.п. 3-4- тоже в влево | 6-8 | Наклон не резкий, глаза не закрывать, слушать счет |
| 7.2 | И.п- стойка ноги врозь, руки к плечам, разноименные круговые вращения руками 1- 4 - в одну сторону 5-8 - в другую сторону | 6-8 | Полная амплитуда, спина прямая, слушать счет |
| 7.3 | И.п- стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 - круговые вращения в локтевом суставе вперед 5-8 - назад
| 6-8 | Спина прямая, вращения чаще |
| 7.4 | И.п- стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон туловища вправо 2- наклон влево 3- наклон вперед 4- наклон назад | 6-8 | Наклон ниже, глаза не закрывать |
| 7.5 | И.п- стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4 - отведение ноги в тазобедренном суставе назад 5-8 - вперед | 6-8 | Отведение сильнее, спину не сгибать |
| 7.6 | И.п- основная стойка, руки на коленях. 1-4- круговые движения коленями вправо 5-8 - влево | 6-8 | Без резких движений |
|
| И.п- основная стойка, руки на поясе. 1-4 – круговые движения голеностопом во внутрь 5-8 -наружу
| 6-8 | Плавно, без резких движений |
| 8. | СБУ: |
|
|
| 8.1 | Бег с высоким подниманием бедра | 0,5 круга | Пятки не касаются пола, активная работа рук, приземление мягкое |
| 8.2 | Бег с захлестыванием голени назад | 0,5 круга | Пятки не касаются пола, руки работают активно и не прижаты к корпусу, спина прямая |
| 8.3 | Бег с прямыми ногами назад | 0,5 круга | Руки работают как при беге, носок натянут, приземление на переднюю часть стопы |
| 8.4 | Семенящий бег | 0,5 круга | Активная работа ног, приземление на носок, руки двигаются свободно |
| 8.5 | многоскоки | 0,5 круга | Приземление происходит на всю стопу с акцентом на толчок вперёд |
| 8.6 | Прыжки на двух ногах | 0,5 круга | Приземление на переднюю часть стопы, активно помогая себе руками |
| 8.7 | Прыжки на правой/левой ногах | 0,5 круга | Приземление на переднюю часть стопы, активно помогая себе руками |
| II | Основная часть | 20-25 минут |
|
| 1 | Совершенствовать технику эстафетного бега |
|
|
| 1.2 | объяснение | 3-5 мин | На 1-м этапе бег начинается с низкого старта. Бегун держит эстафету в правой руке, сжимая ее конец тремя или двумя пальцами, а большим и указательным опирается на грунт у стартовой линии. Стартующий на 1-м этапе держит эстафету в правой руке и бежит возможно ближе к бровке. Ожидающий его второй бегун стоит ближе к наружному краю своей дорожки и принимает эстафету левой рукой. |
| 1.3
| показ | 3-5 мин |
|
| 2 | Подводящие упражнения: |
|
|
| 2.1 | Передача эстафетной палочки в колонне на месте | 2 раза | Палочку держать за конец, кисть принимающего занимает такое положение, чтобы в нее удобно было вложить палочку. Принимающий опускает кисть руки вниз (в виде перевернутой буквы V), где 4 пальца отведены наружу. Передающий снизу вкладывает свободный конец палочки в руку принимающего. |
| 2.2 | Прием и передача эстафетной палочки в разминочном беге | 2 раза | Первый правой рукой вставляет палку в левую руку принимающего |
| 2.3 | Прием и передача эстафетной палочки в медленном беге | 2 раза | Смотреть вперед |
| 2.4 | Прием и передача эстафетной палочки с партнером в беге с ускорением | 2 раза | Левая рука принимающего отведена назад в сторону |
| 2.5 | Круговая эстафета, учавствую 2 команды, каждая строится на своей боковой линии в противоположных направлениях | 1 раз | По сигналу первые в своих командах бегут по кругу против (часовой стрелки), добежав до своей команды передают палочку следующим номерам, а сами становятся в конец колонны |
| III | Заключительная часть | 3-5 минут |
|
| 1 | игра на внимание: «День и ночь» | 3 минуты | Руководитель неожиданно произносит название одной из команд, например «День!». После этого игроки команды «Ночь!» убегают в свой дом, а игроки команды «День!» их догоняют и осаливают. Осаленных игроков подсчитывают и отпускают в свою команду. Затем команды становятся на свои места в шеренги, и игра повторяется. Важно, что бы не было строгого чередования команд, тогда играющие предельно внимательны. Можно усложнить игру: перед сигналом руководитель, чтобы отвлечь внимание играющих, может предложить им делать различные упражнения (поднять руки вперед, вверх, присесть). Правила игры. 1.Запрещается убегать в свой дом до того, как руководитель крикнет «День!» или «Ночь!». 2. Осаливать можно только до черты дома.
|
| 2 | Построение класса на боковую линию в 1 шеренгу | 5 сек | «В одну шеренгу становись!» |
| 3 | Подведение итогов | 10 сек | «сегодня мы с вами совершенствовали технику эстафетного бега» |
| 4 | Организационный выход из зала | 5 сек | «напра-во!» «на выход из зала шагом марш!» |
259
128 093 
