Конспект урока по лёгкой атлетике

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

(мин.; раз)

Методические указания

I.Под

готови

тельная

(10-11

мин.)

Построение, расчет, рапорт дежурного.

Сообщение задачи урока.

ТБ на уроке.

Строевые упражнения на месте

- «Класс, равняйсь»

- «Смирно!»

- «Нале-во!»

- «Налево, в обход шагом

марш!»

- «Руки на пояс, на носках

марш!»

- «Руки за голову, на

пятках марш!»

- «Руки за спину, на внут-

ренней стороны стопы

марш!»

- «На внешней стороне

стопы марш!»

- «Бегом марш!

Беговые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестом голени;

- многоскоки;

- многоскоки через шаг;

- подскоки с постановкой шага;

- бег на прямых ногах(вперед и назад);

- спиной вперед –бег на ускорение;

- приставными шагами правым боком вперед-бег на ускорение;

- приставными шагами левым боком вперед-бег на ускорение;

-обычный бег с переходом на ходьбу;

-«Налево в обход колонна по четыре марш!»

Упр.на месте(с баскет. мячами)

1 упр.

И.п.- ноги врозь, руки к плечам

1-4 круговые вращения вперед

5-8 то же в другую сторону

2 упр.

И.п.- ноги врозь, руки на поясе

1.Поворот вправо, левая рука вперед

2.И.п.

3-4 то же в другую сторону

3 упр.

И.п.- О.с.

1.Выпад вправо, руки вперед

2.О.с.

3-4 то же в другую сторону

4 упр.

И.п.- ноги врозь,руки вперед

1-8 кругоые вращения вправо то же в др сторону

5 упр.

Защитная стойка; степ защитной стойки

1

1

Полкруга

1

1

1

1

5

6-8

раз

6-8

раз

6-8

раз

6-8

раз

6-8

раз

Учитель ставит задачу урока

Спина прямая, голову держим прямо

Равномерный темп

Соблюдение дистанции

Равномерный темп

Соблюдение дистанции

сторону

Максимальный выпад

Прыгаем легко, на носках

II.Основ

ная

(30-31

мин.)

Комбинация во время эстаф бега:

- бег с эстафетными палочками;

- бег со скакалками;

- с приседом ,обратно бегом марш;

- совершение бег с высоким подниманием бедра;

- совершенствование бег с захлестом голени;

-совершенствование передвижений скрестным шагом;

-совершенствование многоскок через шаг;

-совершенствование спиной вперед;

Учет техники бега с низкого старта:

«На старт!»:

-подойти к колодкам и встать за ними;

-наклониться вперед и поставить руки на дорожку за колодками;

-толчковую ногу поставить переднюю колодку,более слабую ногу поставить на заднюю колодку;

-опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку;

-поставить руки к линии старта;

-четыре пальца соединены вместе и обращены наружу;

-руки расставлены на ширину плеч;

-плечи над стартовой линии;

-тяжесть тела распределяется равномерно;

-голова держится свободно;

-взгляд устремлен вперед;

«Внимание!»

-бегун слегка выпремляет ноги;

-таз приподнимает на 10-20 см выше уровня плеч;

-«Марш!»

-мгновенно устремляется вперед;

Подвижные игры:

-упр на востановлен дыхания

2

2

2

2

2

12

Правильное выполнение упр

Правильное перемещение, выполнение задания с постепенным усложнением.

Правильное выполнение упр

Четкое выполнение задачи,

правильность движения по отношению фишек

Правильно принимаем низкий старт

III.Заклю

чительная

(3-5 мин.)

Построение, подведение итогов, домашнее задание

3