Просмотр содержимого документа
«Конспект урока по вольной борьбе»
План-конспект
открытого учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе
тренера-преподавателя МБУ ДО ДЮСШ имени Абдулали Ганиева
Ганиева МухамедАли Магомедвелиеевича
Тема: «Технико-тактические действия в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости»
Дата проведения: 20.01.2021 г.
Место проведения: спортивный зал МБУ ДО ДЮСШ имени А. Ганиева
Время проведения: 15.00
Учебная группа: НП- 1 года обучения
План-конспект занятий:
этап начальной подготовки
с. Ахты, 2022г.
План конспект ЭНП
Тема: Изучение приема «Броски поворотом (мельница). Защита: захватить руку, захватывающую ногу, упираясь рукой в плечо, отстаивать захваченную ногу назад в сторону».
Место проведения: Зал вольной борьбы
Инвентарь: секундомер, свисток.
Цель и задачи:
Правильное выполнение изучения приемов.
Совершенствование ТТД и Развитие скоростно-силовых качеств.
Воспитание трудолюбия и терпения.
Задачи | Содержание тренировки | Дозировка | Интенсивность | Организационно-методические указания |
1 часть | Подготовительная часть: Построение. Ознакомление с темой, задачами тренировки. -Ходьба, спортивная ходьба - Упp. в беге правым, левым боком, приставными шагами -бег с высоким подниманием колена -бег с захлестыванием голени назад -ускорения по диагонали -акробатические упражнения -Индивидуальная разминка OPУ, на месте: -круговые движения головы -круговые движения руки вперед, назад | 5 мин 5 мин 5 мин | Низкая Средняя Средняя | Обратить внимание на формы спортсменов и самочувствия тренирующихся Разминаем не согретые суставы. Следить и требовать правильное выполнение OPУ и акробатических упражнений. |
2 часть | Основная часть: -СТТД в стойке. Показ изучаемого приема «Броски поворотом (мельница). Защита: захватить руку, захватывающую ногу, упираясь рукой в плечо, отстаивать захваченную ногу назад в сторону» -Отработка данного приема. -Отработка с полусопротивлением. | 10 мин 10 мин | Высокая Высокая | Наглядный показ. Обратить внимание на основные захваты. Организовать правильное выполнение приемов и исправление ошибок |
3 часть | Заключительная часть: -Ходьба и легкий бег -Растягивание на гибкость и подвижности суставов -Подведение итогов | 4 мин 4 мин 2 мин | Средняя Легкая Низкая | Добиться восстановления организма тренирующихся |
План конспект ЭНП
Тема: Учебно-тренировочные схватки.
Место проведения: Зал вольной борьбы
Инвентарь: секундомер, свисток.
Цель и задачи:
Правильное выполнение изучения приемов.
Совершенствование ТТД и Развитие скоростно-силовых качеств.
Воспитание трудолюбия и терпения.
Задачи | Содержание тренировки | Дозировка | Интенсивность | Организационно-методические указания |
1 часть | Подготовительная часть: Построение. Ознакомление с темой, задачами тренировки. Самостоятельная разминка. | 3мин 10мин | Низкая Легко-средняя | Обратить внимание на формы спортсменов и самочувствия тренирующихся. Хорошо разогреть подвижность суставов. |
2 часть | Основная часть: Совершенствование ТТД -УT схватки в стойке Отдых -УT схватки в партере Отдых -УT схватки в стойке и партере | 7мин 1 мин 7 мин 1 мин 7 мин | Высокая Высокая Высокая | Требовать выполнения изученных приемов во время схваток. Встряхивание рук, ног. Требовать выполнения изученных приемов во время схваток. Встряхивание рук, ног. Требовать выполнения изученных приемов во время схваток. |
3 часть | Заключительная часть: Легкий бег Упражнения на растягивание мышц. Массаж. Подведение итогов. | 3 мин 3 мин 2 мин | Средняя Легкая Низкая | Следить и добиться восстановления организма тренирующихся. Отметить отличившихся, дать советы по технике борьбы. Домашнее задание. |