| Подготовительная | Построение класса.
Приветствие класса. - Здравствуйте, ребята. Меня зовут Полина Сергеевна.
ОРУ в движении:
-Ходьба на носках, руки вверх -Ходьба на пятках, руки за спину -Ходьба на внешней стороне стопы, руки за голову -Ходьба на внутренней стороне стопы, руки на пояс 2 круга разминочного бега.
- Бег с высоким подниманием бедра
- Бег с захлестыванием голени
-Приставные шаги правым боком
-Приставные шаги левым боком - Шаг Переход на шаг. Восстановление дыхания. Восстанавливаем дыхание: вдох – руки над головой, выдох – опустили руки. Построение из 1 колонны в 3.
ОРУ на месте. 1) Наклоны головы в стороны; ИП – стойка ноги врозь, руки на пояс: 1 – наклон вперёд 2 - наклон назад 3 - наклон влево 4 – наклон вправо ИП принять, упражнение начи-най! 2) Рывки руками; ИП – стойка ноги врозь, правая - вверху, левая – внизу. 1 – 2 – рывки руками: правая вверху, левая внизу 3 – 4 – левая вверху, правая внизу. ИП принять, упражнение начи-най! 3) Рывки руками в стороны; ИП – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 – 2 - рывки руками перед грудью 3-4 – рывки с поворотом вправо 5-6 – рывки перед грудью 7-8 – рывки с поворотом в левую сторону ИП принять, упражнение начи-най! 4) Наклоны в стороны; ИП – стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая – на пояс. 1 - 2 – наклон влево 3 – 4 – смена положения рук, наклон вправо ИП принять, наклон влево начи-най! 5) Наклоны; ИП – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон к правой ноге. 2 – наклон в средину 3 – наклон к левой ноге 4 – ИП ИП принять, упражнение – наклон к правой ноге - начи-най! 6) Упражнение мельница ИП: широкая стойка, руки в стороны 1 - Правой рукой достать носок левой ноги, левая рука вверх. 2 - То же, но другой рукой. ИП принять, упражнение начи-най! 7) Выпады вперед ИП – выпад вперёд на правую ногу, руки на пояс. 1 – 2 – пружиним на правой стороне Поворот на 180 градусов 3 – 4 – пружиним на левой стороне. ИП принять, упражнение начи-най! 8) Прыжки «Вперед – назад- вправо влево» ИП: руки на пояс 1- прыжок вперед, 2- прыжок назад 3- прыжок вправо, 4 – прыжок влево ИП принять, упражнение начи-най! 9)прыжки с хлопком над головой ИП: основная стойка 1- прыжок, широкая стойка, хлопок надо головой 2- ИП ИП принять, упражнение начи-най! -Построение в одну шеренгу | 1 мин
1 мин
10 мин
40 с
40 с
10 мин 8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
1 мин | - Класс, становись. Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!
- Налево! Класс, в обход за направляющим шагом, марш! Дистанция 2 шага.
-Марш, следим за осанкой, спина прямая. Следим за дистанцией. Смотрим вперед.
- Марш. Соблюдаем дистанцию. Руки находятся в свободном положении.
-Марш. Руки находятся в свободном положении как при беге. Выполняем упражнение часто. -Марш. Руки находятся в свободном положении как при беге. - Марш. Руки на пояс, приставными шагами левым боком, марш! - Правым боком, марш. - Шагом. Восстанавливаем дыхание: вдох – руки над головой, выдох – опустили руки.
- За направляющим налево через середину зала в колонну по три. Марш! На месте. Стой, раз-два. - Напра-во! На вытянутые руки разомкнулись по длине зала, направляющие на месте.
- спину держим прямо
- руки прямые, в локтях не сгибаем
-смотрим вперед, руки на уровне груди, не опускаем.
-ноги в коленях не сгибаем
- ноги не сгибаем
-Кру-гом, в одну шеренгу шагом марш. Кру-гом. Становись. |
236
150 799 
