Конспект урока "Полоса препятствий"

№

Содержание

Дозировка

ОМУ

I

Вводная часть

10-15 минут

1

Построение

10 сек

В одну шеренгу становись

2

Приветствие

10 сек

Здравствуйте, меня зовут Дарья Игоревна, урок физической культуры проведу у вас я

3

Проверка внешнего вида

10 сек

Футболки заправлены в штаны, украшения сняты, шнурки заправлены

4

Сообщение задач урока

15 сек

1. Совершенствовать технику бега с препятствиями

2. Развивать выносливость

3. Воспитывать умение преодолевать трудности

5

Построение

5 сек

Поворот напра – во

6

Передвижение в обход

5 сек

«В обход налево бегом марш!»

7

Комплекс ОРУ:

7.1

И.п- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1- наклон головы вправо

2- и.п.

3-4- тоже в влево

6-8

Наклон не резкий, глаза не закрывать, слушать счет

7.2

И.п- стойка ноги врозь, руки к плечам, разноименные круговые вращения руками

1- 4 - в одну сторону

5-8 - в другую сторону

6-8

Полная амплитуда, спина прямая, слушать счет

7.3

И.п- стойка ноги врозь, руки в стороны.

1-4 - круговые вращения в локтевом суставе вперед

5-8 - назад

6-8

Спина прямая, вращения чаще

7.4

И.п- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1- наклон туловища вправо

2- наклон влево

3- наклон вперед

4- наклон назад

6-8

Наклон ниже, глаза не закрывать

7.5

И.п- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-4 - отведение ноги в тазобедренном суставе назад

5-8 - вперед

6-8

Отведение сильнее, спину не сгибать

7.6

И.п- основная стойка, руки на коленях.

1-4- круговые движения коленями вправо

5-8 - влево

6-8

Без резких движений

И.п- основная стойка, руки на поясе.

1-4 – круговые движения голеностопом во внутрь

5-8 -наружу

6-8

Плавно, без резких движений

8.

СБУ:

8.1

Бег с высоким подниманием бедра

0,5 круга

Пятки не касаются пола, активная работа рук, приземление мягкое

8.2

Бег с захлестыванием голени назад

0,5 круга

Пятки не касаются пола, руки работают активно и не прижаты к корпусу, спина прямая

8.3

Бег с прямыми ногами назад

0,5 круга

Руки работают как при беге, носок натянут, приземление на переднюю часть стопы

8.4

Семенящий бег

0,5 круга

Активная работа ног, приземление на носок, руки двигаются свободно

8.5

многоскоки

0,5 круга

Приземление происходит на всю стопу с акцентом на толчок вперёд

8.6

Прыжки на двух ногах

0,5 круга

Приземление на переднюю часть стопы, активно помогая себе руками

8.7

Прыжки на правой/левой ногах

0,5 круга

Приземление на переднюю часть стопы, активно помогая себе руками

II

Основная часть

20-25 минут

Полоса препятствий:

1

1 круг:

1.1

Зашагивания в координационную лестницу двумя ногами поочередно в каждую клетку

1 прямая

Не наступать на оборудование, интенсивная работа рук и ног

1.2

Бег змейкой через конусы

1 прямая

Конусы не задевать, скорость не сбавлять

1.3

Пробегание в шаге в обручи

1 прямая

Помогать себе руками, на обруч не наступать

2

2 круг:

2.1

Прыжок в квадрат координационной лестницы, прыжок вне квадрата, присед

1 прямая

Активная работа рук, присед ниже, спина прямая

2.2

Прыжки в обруч чередуя ноги

1 прямая

Шаг шире, на обруч не наступать

2.3

Ускорение от конуса до конуса

1 прямая

Активная работа руками

III

Заключительная часть

3-5 мин

1

Игра на внимание:

Гонка мяча по кругу со счетом.

3 мин

Мяч передается по кругу, как и в игре № 10, только при передаче надо вести счет от 1 до 100. Причем числа, которые заканчиваются на 5, не произносить, а вместо этого топнуть ногами (левой, правой) и продолжать счет дальше с передачей мяча. Невнимательные дети допускают ошибки, теряют мяч. Игра заканчивается, когда команда досчитает до 100. Если сбились со счета или потеряли мяч, игра начинается сначала.

2

Построение класса на боковую линию в 1 шеренгу

5 сек

«в одну шеренгу становись!»

3

Подведение итогов

1. ек

Сегодня мы с вами совершенствовали технику бега с препятствиями

4

Организационный выход из зала

5 сек

«напра-во» на выход шагом марш!