Конспект урока с палочками

№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Проверить осанку, сидя на гимнастической скамейке. Построение в шеренгу по одному, ходьба змейкой, по диагонали с разным положением рук.

И.п. – стойка ноги врозь, палку за голову;

1-2 – стойка на носках, палку вверх; 3-4 – и.п.

И.п. – стойка ноги врозь, палку назад – книзу;

1-2 – наклон вперед, руки назад – вверх; 3-4 – и.п.

И.п. – палку вниз;

1 – выпад правой, палку перед грудью; 2 – палку вверх;

3 – палку перед грудью; 4 – и.п.; 5-8 – с другой ноги.

И.п. – палку назад – вниз; 1-2 – упор присев;

3 – палку под колени, руки за голову; 4 – взять палку;

5-6 – встать в и.п.; 7 – стойка на носках; 8 – и.п.

Переход в положение лежа на спине:

1-10 – самовыравнивание с самовытяжением.

И.п. – лежа на спине, палка внизу; 1 – палку вперед;

2 – палку вверх; 3 – палку за голову; 4 – и.п.

И.п. – лежа на спине, палку вверх;

1-2 – сгибая ноги палку под колени; 3-4 – положить ноги;

5-8 – обратным движением в и.п.

И.п. – то же; 1 – палку вверх; 2 – ноги врозь;

3-4 – сесть по-турецки, палка перед грудью;

5 – палку за голову; 6 – палку вперед; 7-8 – и.п.

Переход в положение лежа на животе («бревнышком»);

1 – руки вверх, ноги приподнять; 2 – держать;

3 – руки за голову; 4 – и.п.

И.п. – лежа на животе; 1 – руки к плечам; 2 – руки верх;

3 – 1; 4 – и.п.

И.п. – лежа на животе, палку вверх;

1 – палку на лопатки; 2 – поднять левую назад;

3 – правую назад; 4 – и.п.

Перейти в положение стойки на коленях, руки через стороны вверх (вдох), руки опустить (выдох). Перейти в и.п. – о.с.

Ходьба по залу с правильной осанкой и упражнением на восстановление дыхания.

Игра «передай палочку сосуду»

Работа над осанкой у гимнастической стенки: пятки, ягодицы, лопатки и затылок касаются стенки).

Подведение итогов занятия.

3 мин

5 раз

6 раз

6 раз

6 раз

5 раз

5 раз

6 раз

6 раз

6 раз

5 раз

2 мин

5 мин

Сохранять правильную осанку

Голову не поднимать

Поясницу прижать к полу

Голова и позвоночник в одной плоскости