СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Конспект занятия по оздоровительно - корригирующей гимнастике для 2,4 группы на 16.11.20 г.

Категория: Прочее

Нажмите, чтобы узнать подробности

Тема: «Путь к здоровью»

Цель: формирование навыков правильной осанки, повышение уровня мотивации к здоровому образу жизни.

Задачи:

Оздоровительно-развивающие:

  • укрепление мышечного корсета;
  • улучшение нервно-мышечной координации;
  • формирование правильного свода стопы;

 

 

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

динамическая разминка

  • ходьба:

руки вверх через стороны – вдох, опустить – выдох. Вдох на 4 счета, выдох на 6 счетов. Повторить три раза.

держать осанку

круговые движения прямыми руками с подниманием и опусканием через стороны:

1 – 4 – вверх

5 – 8 – вниз;

руки в локтях не сгибать, вращать с маленькой амплитудой

хлопки впереди и сзади поочередно на каждый шаг. Выполнить 3 раза на 8 счетов.

держать осанку

хлопки под коленом поочередно на каждый шаг. Выполнить 3 раза на 8 счетов.

тянуть носок, колено сгибать на 90 градусов, спина ровная

наклон на каждый шаг. Выполнить 3 раза на 8 счетов.

стараться пальцами коснуться стоп, колени не сгибать

в полном приседе на носочках, руки на поясе. Выполнить 3 раза на 8 счетов.

идти маленькими шагами, спину держать ровно

  • бег:

с ускорением – 30 с;

скорость нарастает плавно

со сменой направления – 30 с;

менять направление бега по команде педагога

боковой галоп – по 15 с каждой стороной;

спина ровная, бег на носках

захлест – 30 с;

носки натянуты, руки на пояс, пяткой касаться ягодиц

переход на шаг с восстановлением дыхания. Вдох – руки вверх, выдох - опустить – 30 с;

вдох через нос, выдох через рот

суставная разминка

ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1 – 2 – наклон головы вправо

3 – 4 – ИП

5 – 6 – наклон головы влево

7 – 8 – ИП

 по 4 раза в каждую сторону

спина ровная, живот подтянут

ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1 – 2 – поворот головы вправо

3 – 4 – ИП

5 – 6 – поворот головы влево

7 – 8 – ИП

 по 4 раза в каждую сторону

спина ровная, живот подтянут, стараться заглянуть через плечо

ИП – в полуприседе с опорой руками на переднюю часть бедра:

1 – 8 – круговое движение головой вправо

1 – 8 – круговое движение головой влево

выполнить 4 раза;

голову не втягивать в плечи, подбородком коснуться груди

ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вниз;

1 – 4 – сведение лопаток вперед

5 – 8 – отведение лопаток назад

выполнить 4 раза;

не задерживать дыхание, руки расслаблены

ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1 – 2 – наклон в правую сторону, левая рука тянется в верхний правый угол

3 – 4 – ИП

5 – 6 – наклон в левую сторону, правая рука тянется в верхний левый угол

7 – 8 – ИП

по 4 раза в каждую сторону;

не заваливаться вперед, движения пружинистые

ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1 – 2 – наклониться вперед, коснуться пальцев правой ноги

3 – 4 – коснуться пола

5 – 6 – коснуться пальцев левой ноги

7 – 8 – ИП

повторить 4 раза;

колени зафиксировать

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

упражнения с мешочками на голове: мешочек можно замкнить книгой.

ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1 – 2 – руки вперед

3 – 4 – руки в стороны

5 – 6 – руки вверх

7 – 8 – ИП

повторить 8 раз;

держать осанку, движения рук выполнять четко, следить, чтобы не упал мешочек с песком

ИП – ноги на ширине плеч, руки в стороны

1 – 8 – 4 круга вправо

1 – 8 – 4 круга влево

повторить 8 раз;

держать осанку, движения бедер изолированы, следить, чтобы не упал мешочек с песком

ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1 – опуститься на правое колено

2 – опуститься на левое колено

3 – встать на правую ногу

4 – встать на левую ногу

повторить 8 раз;

держать осанку, следить, чтобы не упал мешочек с песком, на пятки не садиться

ИП – стоя, ноги вместе, руки на поясе;

1 – 6 – согнуть правую ногу в колене, прижать руками к животу

7 – 8 – ИП

1 – 6 – согнуть левую ногу в колене, прижать руками к животу

7 – 8 – ИП

повторить 8 раз;

держать осанку, следить, чтобы не упал мешочек с песком, носок натягивать, колено опорной ноги зафиксировать

упражнения с гимнастической палкой:  палку можно заменить полотенцем

ИП – стоя, ноги на ширине плеч. Палка вертикально на полу спереди на расстоянии вытянутых рук, придерживать обеими руками;

1 – 2 – перемахнуть через палку правой ногой, отпустив ее

3 – 4 – ИП

5 – 6 – перемахнуть через палку левой ногой, отпустив ее

7 – 8 – ИП

повторить 8 раз;

палка не должна упасть на пол

ИП – стоя, ноги на ширине плеч. Палка в руках внизу спереди широким хватом сверху

1 – 2 – руки вверх, правую ногу отвести назад на носок, прогнувшись, посмотреть через правое плечо назад

3 – 4 – ИП

5 – 6 – то же самое в другую сторону

7 – 8 – ИП

повторить 8 раз;

не заваливаться в сторону, руки в локтях не сгибать

ИП – стоя, ноги на ширине плеч. Палка в руках сзади в вертикальном положении прижата вдоль спины

1 – 2 – наклон вправо

3 – 4 – ИП

5 – 6 – наклон влево

7 – 8 – ИП

повторить 8 раз;

палка касается головы, при наклоне   неподвижна

ИП – стоя, ноги на ширине плеч. Палка на лопатках.

1 – 2 – наклон вперед 90 гр., руки вытянуть вперед, прогнуться

3 – 4 – ИП

повторить 8 раз;

руки, голова и спина составляют одну линию, взгляд направлен вперед

ИП – лежа на спине. Палка за головой, руки вытянуты

1 – 4 – руки перед грудью, перемахнуть обе ноги через палку, согнуть в коленях

5 – 8 – ИП

повторить 8 раз;

концы палки не отпускать

упражнения на ковриках без предметов:

ИП – в коленно-кистевом положении

1 – 6 – поднять правую руку, левую ногу вытянуть назад

7 – 8 – ИП

1 – 6 – поднять левую руку, правую ногу вытянуть назад

7 – 8 – ИП

повторить 8 раз;

держать равновесие, рабочие рука и нога на одном уровне со спиной, взгляд направлен вперед

ИП – лежа на животе. Руки в упоре под плечами

1 – 8 – плавно поднять плечи и грудь над полом, прогибаясь максимально назад, шею вытянуть вверх, руки выпрямить в локтях

1 – 8 – плавно опуститься в ИП

повторить 4 раза;

ноги и бедра прижаты к полу

упражнения с мячами:

Игра «Перекати мяч»: обучающиеся лежат по кругу на животе с мячами в руках, лицом в центр. По команде педагога воспитанники начинают одновременно перекатывать мячи друг другу двумя руками, отрывая от пола верхнюю часть корпуса. Игра продолжается в течение 3-х минут.

при отталкивании мяча руки не ставить на локти, бедра и ноги прижаты к полу

ИП – сидя на полу, ноги вместе, мяч на полу сзади, прижат к спине, придерживается руками

1 – 8 – плавно опуститься спиной на мяч, макушкой коснуться пола

1 – 8 – вернуться в ИП

повторить 4 раза

спину расслабить, при поднимании и опускании корпуса мяч придерживать руками

ИП – сидя на коленях, ягодицы прижаты к пяткам, руки на мяче впереди

1 – 4 – откатить мяч от себя, выпрямив руки, грудью коснуться колен, потянуть спину

5 – 8 – вернуться в ИП

повторить 8 раз

откатив мяч, голову опустить вниз, расслабить шею

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

Игра «Подъемный кран»: обучающиеся сидят в кругу на ковриках. Каждому раздается по 10 крышек от пластиковых бутылок. Необходимо переложить крышки с одной стороны на другую, захватывая их пальцами ноги, затем обратно другой ногой.

если у ребенка плохо получается, можно захватывать крышки обеими стопами

расслабление:

*«Поза ребенка» – сед на коленях, ягодицы на пятках, корпус прижат к бедрам, лоб касается коврика, руки вытянуты впереди на полу. Выполнять в течение одной минуты.

Дыхание успокоить, расслабить все мышцы

 

Просмотр содержимого документа
«Конспект занятия по оздоровительно - корригирующей гимнастике для 2,4 группы на 16.11.20 г.»

Тема: «Правильная осанка-залог здоровья».

 Цель:

- Привлечь внимание учащихся к проблеме сохранения осанки.

Задачи:

- Сформировать представление о правильной осанке, выявить причины её нарушения.
- Дать рекомендации по профилактике нарушений осанки.

- Воспитывать интерес к вопросам здоровья.
Оборудование:

Компьютер, проектор, презентация, плакаты, «ромашка» с советами, продукты, звёзды разного размера.

Ход классного часа:

Приветствие.

Вступительное слово учителя.

-Ребята, я хочу начать наш классный час с притчи.

Однажды шли три странника. В пути их застала непогода. Они увидели дом, постучали. Им открыл хозяин и спросил:

- Кто вы?

- Здоровье, Любовь, Богатство. Впустите нас погреться.

- Жаль, но у нас только одно свободное место. Пойду, посоветуюсь с семьёй, кого из вас впустить.

Больная мать сказала:

- Давайте впустим Здоровье.

Дочь предложила впустить Любовь, а жена – Богатство. Пока они спорили между собой – странники исчезли.

Самоопределение деятельности.

- Ребята, посмотрите внимательно на доску ( на плакатах пословицы о здоровье)

-Как вы думаете, кто из странников сегодня у нас на классном часе? (Здоровье).

- Да, действительно, сегодня речь пойдёт о здоровье.

-Здоровье – это счастье в жизни любого человека. Не зря в народе говорят: Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял - всё потерял.

-Ребята, а что значит быть здоровым? ( быть сильным, крепким, выносливым, ловким, стройным).

-Ребята, чтобы узнать тему нашего сегодняшнего классного часа, предлагаю вам отгадать загадку:

Быть здоровою должна

Наших школьников…….(спина).



- Сегодня мы поговорим о спине, о правильной и красивой осанке.

«Правильная осанка - залог здоровья».

-Представьте двух молодых людей.

Идёт молодой человек, сутулится, спина круглая, голова наклонена, ноги волочит, точно специально старается подошвы поскорее стереть.

А вот другой: походка пружинистая, ступни легко отрываются от земли, торс прямой, плечи расправлены, голова приподнята.

-На кого приятней смотреть?

(ответы уч-ся)

- Да, второй человек красив, статен.

- Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно сформирован скелет. При правильной осанке легче работает сердце и другие важные органы. Правильная осанка не дается человеку при рождении, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, после 18 лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвоночниках еще не заменилась костной. Поэтому все взрослые постоянно говорят: “Не горби спину. Сиди прямо!” Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в старшем возрасте не будут мучить боли в спине и пояснице.

-Ученые провели наблюдение. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, то он, кажется выше. А вот высокий, но сутулый - ниже.

-Что же такое осанка?

Осанка - это привычная поза непринужденно стоящего или сидящего человека.

Правильная осанка в положении стоя означает, что плечи у нас слегка отведены назад, туловище выпрямлено.

Когда мы сидим, хорошая осанка означает, что спина у нас прямая, а голова приподнята.

-На осанку влияет, прежде всего, позвоночник – осевой орган. Позвоночник – это не просто стержень нашего организма. Вместе со скелетом он служит для защиты внутренних органов от внешних повреждений.

- Ребята, а кто имеет красивую осанку? ( ответы учащихся)

-Да, правильную красивую осанку имеют балерины, гимнасты, фигуристы, фотомодели.

-Ребята, посмотрите, кто это к нам пожаловал?

-Можно ли сказать, что у неё красивая осанка?

-Ребята, поднимите руку те, кто хочет узнать какие правила нужно выполнять, чтобы ваша осанка была правильной и красивой.

-Для того чтобы сохранить правильную осанку, нам помогут советы Доктора Айболита (используется «ромашка», дети по очереди снимают с доски лепестки с советами и зачитывают).

Учитель:

Всем известно, азбука обучает чтению,
Трудному, но главному для детей умению.
А у Айболита азбука другая,
Она привычкам правильным деток обучает:
Как простуды избежать,
Слух и зренье сохранять,
Закаляться, развиваться
И здоровым оставаться.
Азбуку здоровья чаще открывай!

Учи советы важные и в жизни применяй!

Совет №1: " Правильно сиди за партой"

- Ребята, как нужно сидеть за партой? ( ответы учащихся)

-При правильной посадке голова держится прямо, плечи развернуты, живот подобран, ноги ровно стоят на полу, пятки вместе.

На стуле рекомендуется сидеть прямо, свободно, не горбясь и не облокачиваясь, не следует раскачиваться на стуле, сидеть на краешке либо "верхом". Садиться и вставать нужно бесшумно.

Вы, ребята, посмотрите:
Все ли правильно сидите.
Быть прямой должна спина,
Как гитарная струна


Ноги вы соедините,
Прямо голову держите.
Ну, а чтобы не устать
Позу нужно поменять,
А минут так через тридцать,
Походить не полениться.

-Ребята, вы, конечно, обратили внимание на то, что в нашем классе стоят парты разные по высоте. Правильный подбор мебели также имеет большое значение при сохранении осанки.

Совет №2: Занимайся спортом!

- Почему нужно заниматься спортом? ( ответы учащихся)

Чтоб успешно развиваться,
Нужно спортом заниматься.
От занятий физкультурой,
Будет стройная фигура.

Нам полезно без сомненья,
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки,
Будем делать мы зарядку.

- Чтобы осанка была правильной надо двигаться, играть в подвижные игры, заниматься физкультурой и спортом.

- Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках. Правильно чередуйте учебные занятия (работу) с отдыхом. Полезно разумно использовать спортивные упражнения, такие как ходьба на лыжах, спортивные игры.  

Физминутка.

-Предлагаю послушать замечательную песенку и подвигаться!

Совет № 3: Спи на жёсткой постели.

-Ребята, а почему нужно спать на жёсткой постели? ( ответы учащихся)

Береги свой позвоночник
Утром, днём и даже ночью.
Чтобы кости не болели,
Спи на жёсткой ты постели.

Совет №4. Соблюдай режим дня.

- Почему нужно соблюдать режим дня? ( ответы учащихся)

- Кто из вас соблюдает режим дня?

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить,

Знает каждая семья

Должен быть режим у дня.


 

Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять -
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать.

Слайд 12.

Совет №5. Занимайся плаванием.

- Особенно полезно для спины плавание и гимнастика в воде. Плавание – эффективное средство коррекции нарушения осанки и сколиоза.

Слайд 13.

Совет №6.Правильно переноси грузы.

-Ребята, как правильно нужно переносить грузы? ( ответы учащихся)

Груз тяжёлый и большой,
Не носи в руке одной.
Поровну распределяй ,
В две руки,
И в путь ступай.

Слайд 14.

-Ребята, а в чём лучше носить учебники и все школьные принадлежности?

(в ранце)

-Многие ребята ходят с сумкой на плече. Это отрицательно влияет на позвоночник. Масса ранца учащегося начальных классов должна весить 2 кг 700г.

Совет №7. Правильный подбор обуви и одежды.

Слайд 15.

-Правильно подобранная обувь даёт стопе ограничение, замкнутое пространство , которое способствует правильному формированию стопы, в дальнейшем поможет избежать травм и сформировать правильную походку.

Совет №8. Правильно питайся!

- Ребята, какое питание является правильным? ( ответы учащихся)

-Для сохранения осанки необходимо правильное питание. Питание должно быть: разнообразным, регулярным, богатое овощами и фруктами и без спешки.

-Многие ребята отказываются от пищи, содержащей витамин D (печень, рыбий жир, яичный желток и пр.)

Витамин D нужен для того, чтобы кости были прочные и правильно развивались.

Знаем мы - нужна всегда всем полезная еда:
Разные продукты - овощи и фрукты.
А для осанки помни, дружок,
Очень полезный продукт - творожок!

Мера нужна и в еде,
Чтоб не случиться нежданной беде.
Нужно питаться в назначенный час,
В день понемножку, по несколько раз.

-Ребята, я предлагаю вам сейчас поиграть в игру «Разложи продукты».

-Перед вами лежат продукты питания.

Задание: разложить эти продукты на две части.

Первая - продукты, полезные для здоровья.

Вторая - продукты, вредные для здоровья.

А теперь совет № 9: Следи за своей походкой!

Слайд 17.

-Чтобы сохранить правильную осанку, необходимо следить за своей походкой.

- Ребята, почему нужно следить за своей походкой? ( ответы учащихся)

-Например, женщины Востока и Африки носят на голове сосуды с водой, корзины с фруктами, совсем не поддерживая их руками. Эти женщины отличаются стройностью, гордой осанкой.

Слайды 19,20.

- Но, к сожалению, не все следят за своей осанкой.

-Ребята, можно ли эти позы назвать правильными?

-Почему?

- Посмотрите, на позы, способствующие формированию неправильной осанки.

-У некоторых детей возникает нарушение осанки. В дальнейшем может развиться сколиоз.

Слайд 21.

-Что же такое сколиоз?

- Сколиоз- это боковое искривление позвоночника.

Признаки сколиоза:

Искривлён позвоночник.

Перекошены плечи.

Перекошен таз.

-Послушайте сказку о сколиозе.

Сказка о Сколиозе.

В одной ужасной стране – стране Болезнии высоко в Горбатых горах жил – был очень вредный и злой колдун Сколиоз. Он был очень маленького роста, у него был большой горб и очень длинные руки. Но самым неприятным в нём было его лицо: всегда угрюмое и нахмуренное, зеленоватого цвета с красными глазами, наверное, от злости. Сколиоз никогда не улыбался и не смеялся, и терпеть не мог человеческие улыбки и смех.

Когда он вылетал из своего логова и пролетал над человеческими поселениями, то надевал на себя шапку – невидимку, и поэтому никто из людей его никогда не видел. Но когда Сколиоз слышал человеческий смех, или видел, как люди улыбаются, то ему казалось, что они смеются над ним, над его некрасивой внешностью. Из-за этого он ненавидел всех людей! Особенно он ненавидел красивых, стройных и здоровых людей.

Думал он, думал и придумал, как навредить людям. Он сварил колдовское зелье, которое делало людей похожих на самого Сколиоза. Сколиоз брызгал зельем на спину людям, и у них постепенно искривлялся позвоночник, вырастал горб, руки опускались ниже колен. Люди переставали улыбаться и смеяться. Конечно, когда имеешь такую фигуру, то не до смеха.

И в наши дни злой колдун Сколиоз летает невидимкой среди людей и брызгает на них своё зелье.

Но не на всех действует это зелье! Оно совершенно не действует на спортсменов и на людей, которые всегда следят за своей осанкой.

-Задумайтесь, ребята, а на вас подействует зелье Сколиоза?

-Народом создано много пословиц и поговорок о здоровье.

- Ребята, объясните смысл пословицы.

«Человек настолько молод, насколько молод его позвоночник»

(вы будете ощущать себя до тех пор молодыми, пока будет здоров ваш позвоночник)

Практическая часть.

-Ребята, а вы хотите узнать правильная ли у вас осанка?

(вызывается ученик из класса)

Проверяем наличие сутулости.

Мерной лентой измеряем расстояние между крайними точками плеч сначала со стороны груди, а потом со стороны спины. Если результаты примерно одинаковы – всё в порядке, если второе число намного больше первого – сутулость есть.

Проверяем наличие искривления позвоночника.

Встаньте спиной к стене, плотно прижмите пятки, ягодицы и лопатки к стене. В этом положении между стенкой и поясницей должна проходить ладонь. Если проходит кулак – осанка нарушена.

Слайд 22.

Профилактика сколиоза.

Слайд 23.

-Существуют комплексы упражнений для формирования правильной осанки.

Слайд 24.

Комплекс упражнений лечебной физкультуры.

Приступать к оздоровлению никогда не рано и никогда не поздно. Лучше сделать этот шаг сегодня, чем завтра.

Слайд 25.

Ученик 1:

Корень, ствол у дерева –

Жизни всей источник,

Жизни ствол у человека –

Это позвоночник.

Ученик 2:

Сделав выводы теперь,

Вы держитесь твердо.

Чтобы по земле шагать

Вам с осанкой гордой.

Рефлексия.

- Ребята, каково ваше мнение о нашем классном часе?

- У вас у каждого на парте лежат звездочки трёх размеров. Давайте создадим своё звёздное небо. Оцените свои ощущения от классного часа, выбрав звезду нужного размера. Чем больше положительных эмоций вы испытали, тем большую звезду вы можете выбрать. Затем запишите 3 – 4 совета, которые помогут вам сохранить осанку правильной. (Учащиеся приклеивают звёзды на заранее подготовленный лист ватмана на доске).

 - Закончить классный час мне хотелось бы такими словами:

Мы рождены, чтоб жить на свете долго,

Грустить и петь, смеяться и любить.

Но чтобы стали все мечты возможны,

Должны мы все здоровье сохранить.


 

Слайд 26.

Следите за своей осанкой!




Скачать

© 2020 163 0

Рекомендуем курсы ПК и ППК для учителей

Вебинар для учителей

Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!