|
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
12-14
|
1.Построение.Приветствие. Сообщение задач урока.
2.Ходьба.
3.Бег:
-обычный
- боком
- с остановками
4. Ходьба.
5. О.Р.У. в движении.
а)И.П. руки перед грудью, кисти в кулак
1-4 вращение кистей рук вовнутрь
5-8 вращение кистей рук наружу
б) И.П. руки в стороны ,кисти в кулак
1-4 круговые движения рук в локтевых суставах вовнутрь
5-8 круговые движения рук в локтевых суставах наружу
в) И.п. руки к плечам
1-4 вращение рук в плечевых суставах вперед
5-8 вращение рук в плечевых суставах назад
г)И.п. правая вверху, левая у бедра
1-2 рывки руками
3-4 смена рук
д) И.п. руки на пояс
1.наклон вперед
2. и.п.
е)И.п.руки к плечам
1. мах левым бедром вверх до касания коленом правого локтя
2. шаг левой
3-4 то же правой
ж)И.п. полуприсед, руки на пояс
Ходьба в таком положении
6. Ходьба
|
2/
1/
2/
1/
2/
30м
30м
30м
30м
30м
30м
30м
30м
30м
|
Обратить внимание на форму.
Отметить отсутствующих.
Темп средний.
Приставными шагами, ноги согнуты в коленях ,руки перед
грудью(стойка защитника)
Остановка по сигналу: один свисток-остановка прыжком, два свистка –остановка двумя шагами
Локти не опускать, вращение
выполнять на счет, постепенно
увеличивая амплитуду.
Вращение выполнять на счет, постепенно
увеличивая амплитуду.
Кисти не отрывать от плеч,
постепенно
увеличивая амплитуду.
Кисти в кулак
Выполняется в медленном
темпе. Наклон на каждый шаг, пальцы касаются стоп.
Туловище не наклонять.
Спина прямая, передвигаться
как можно ниже.
Восстановление дыхания.
|
|
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
23-25
|
1. Передача мяча в тройках:
- двумя руками от груди;
- двумя руками с отскоком от пола;
- одной рукой от плеча;
2. мини зачет:
3. Перехват мяча:
а) передачи мяча в стену:
- защитник располагается сбоку нападающего
- защитник располагается сзади нападающего
б) передачи мяча в парах, защитник сбоку линии передачи
4. игра «Собачка»
5. Учебная игра.
|
3 – 5/
3 – 5/
3 – 5/
3 – 5/
3 – 5/
3 – 5/
3 – 5/
3 – 5/
5 – 7/
|
Пальцы максимально расставлены, большие пальцы в сторону, локти прижаты к туловищу, при броске одновременно разгибаем локти и колени.
Мяч на уровне груди, мяч посылаем вперед резким выпрямлением рук почти до отказа.
Руки с мячом отводим к правому плечу, локти опущены, при выбрасывании выпрямляем руку и одновременно выполняем движение кистью и поворот туловища в сторону броска
Броски в стоне с определенного расстояния за 30 с, кто больше.
Класс разделить на две колоны
При перехвате быть готовым, ноги приготовлены для рывка.
Одновременная готовность рук и ног для перехвата мяча.
Обращаем внимание на выбор момента для перехвата мяча.
Играющие становятся по кругу. Выбирается водящий (или два, от количества играющих), играющие стоящие по кругу передают мяч другим участникам, водящие в кругу пытаются перехватить мяч.
Следить за правильностью выполнения разученных элементов.
|
981
66 614 
