Конспект урока по легкой атлетике

№

Содержание урока

дозировка

Организационно методические указания

Подготовительная часть

1.Построение. Рапорт.Обяснение задач урока.

2.Медленный бег в течений3

3.ОРУ в движений по диагонали

а) бег с подниманием бедра

б) то же . спиной вперед

в) с захлестыванием голени назад

г) скрестными шагами левым и правым боком

д) многоскоки

е) прыжки на одной ноге ( другую держать рукой)

1-2мин.

3-4 мин.

5-6 мин.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

Обратить внимание на внешний вид

Задание дается направляющему остальные выполняют

Обратить внимание на работу рук при беге

4 левым и 4 правым боком

Перекат с пятки на носок

Максимально выпрыгивать вверх

Основная часть.

1. Махи прямой ногой .И.п- стоя боком к гимнастической стенке

2. Выпрыгивание вверх с места И.п- толчковая нога впереди.

1. Выпрыгивание вверх с 1-3 шагов разбега

1. Доставание подвешанного предмета маховой ногой.

1. Прыжки через планку с 3-5 шагов разбега

1. Прыжки черес вращающующую скакалку( подвижная игра)

10-15раз

12- 14раз

8-10 раз

6-8 раз

4-5 раз

3-4 мин.

Махи выполнять свободно

Активно выполнять маховые движения руками и толчек. Приземлятся на толчковую ногу.

Выполнять мах прямой ногой при отталкиваний.

Предмет находится на высоте плеча

Энергичный мах ногой..

Обозначить ориентир для разбега и отталкивания.

Заключительная часть.

1.Построение.

2.Подсчет ЧСС.

. 3Домашнее задание:

. 5 мин

Восстановить ЧСС до 80-100 уд/мин.