Конструктор урока по физической культуре 7 класс

Тема урока

Бросок и ловля мяча снизу на месте

План урока

1.Подготовительная часть

Общие развивающие упражнения на месте или в движении

1. Основная часть:

Совершенствовать прием мяча снизу двумя руками

3. Заключительная часть: упражнения на дыхание, восстановление.

Задания на урок

1. 1. Выполнить любой комплекс упражнений (можно составить самостоятельно). Не забывайте, что последовательность упражнений сверху вниз.

2. 2. Продолжать изучать тему урока самостоятельно.

4. 3. Приём мяча снизу осуществляется тогда, когда он летит настолько низко, что верхней передачей его не получится принять.

Техника нижнего приёма мяча двумя руками выполняется следующим образом:

• Волейболист перемещается к месту приёма мяча, присев на одно колено и выставив вторую ногу вперёд для торможения. Вес тела переносится вперёд, на стоящую ногу. Руки направлены параллельно полу и сомкнуты кистями, большие пальцы плотно прижаты друг к другу.

• Мяч принимается движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая под мяч. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти при этом должны быть выпрямлены.

Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно, но дальность его полёта выше.

3. Выполнить комплекс упражнений на дыхание – вдох на 2 счета, выдох на 4 счета.

Вдох на 4 счета, выдох на 2 счета. Повторить по 8 раз.

Ссылка на внешний дистанционный ресурс

https://www.professionalsport.ru/blog/2016/03/09/tehnika-priyoma-myacha-v-voleybole

Домашнее задание

Выполнить отжимание за 1 минуту. (кол-во раз). Грудью коснуться 5 см. предмета.- 14.04

Упор присев, упор лежа за 1 минуту. ( На раз- упор присев, Два –упор лежа, Три- упор присев, 4- основная стойка)- 17.04

Выполняйте сразу два задания

Результаты прислать в сетевой город или на другие эл. носители.

Рекомендации

Задания выполнять соблюдая технику безопасности . Результаты выслать до 14-00