Кроссовки -обувь 21 века

Научно-практическая работа

Тема «Кроссовки-обувь 21 века»

Выполнил

Белогорцев Дмитрий

9г кл МБОУ гимназия №1

Учитель: Семенова Е.К.

МБОУ гимназия №1

Хабаровск 2020г.

Оглавление

I.Введение -------------------------------------------------- стр 3-4

II.Теоретическая часть---------------------------------------------------------стр 5-17

1. Особенности физиологии стопы

2.Обувь правильная и неправильная____________________________стр 6-16

а) история возникновения обуви________________________________стр 6-9

б) классификация обуви_____________________________________стр 9-14

в) какую обувь носят современные подростки___________________стр 15-16

г) кроссовки или каблуки?

д) полезна ли ходьба в свободной обуви.

III. Исследование___________________________________________стр 17-26

IV. Заключение

V. Список литературы ----------------------------------------------------------стр 27

1. Введение

При изучении темы « Опорно-двигательная система», были проведены лабораторные работы 8 кл. на темы: «Осанка и плоскостопие», «Выявление плоскостопия.» У 30% учащихся было выявлено плоскостопие и нарушение осанки. Возник вопрос: как связано нарушение осанки и плоскостопие, причины возникновения плоскостопия . Я считаю , что в большинстве случаев причинами может быть выбор «неправильной» обуви, потому что формирование сводов стопы происходит до 7-10 лет.

Как известно, большинство современных людей стараются подчеркнуть свою привлекательность и стремятся соответствовать модным тенденциям. Неотъемлемой частью моды является красивая обувь. Мои личные наблюдения позволили сделать вывод: мои сверстницы и я часто ходим весь день в спортивной обуви или в туфлях, девушки и женщины - в стильных туфлях на высоких каблуках, ребята и мужчины- в модных кроссовках. Общая беда кроссовок – недостаточно жесткий задник. Даже в самых удобных кроссовках нельзя ходить более 2 часов в сутки так как, нет достаточной амортизации пятки, и это ведет к микротравмам скелета в целом. Недостаточная фиксация стопы и отсутствие супинации вызывает деформацию костей стопы

К выбору обуви важно подойти со всей серьезностью: от того, что мы носим на ногах, зависит наше здоровье.  Среди различных патологий болезни ног занимают значительное место. Многие люди страдают от болей в ногах, но не знают, с чем они связаны. Болезни ног могут быть вызваны как внешними, так и внутренними факторами.

Ноги – это очень важная часть нашего организма. Кроме опорной и двигательной, они выполняют и функцию кровообращения: мышцы ног обеспечивают центральный кровоток.

Актуальность:

По данным медико- статистических исследований на 2019 год Минздрава России, к 12 годам каждому каждый второму ребенку ставят диагноз: деформация костей стопы и 80 % детей к этому возрасту имеют нарушение опорно-двигательного аппарата ( искривление позвоночника)

80% всех жителей Хабаровска ходят в кроссовках, но полезно ли это для здоровья?

Гипотеза:

При длительном ношении кроссовок можно приобрести заболевания стопы, и искривления позвоночника.

Цель Изучить практическое значение спортивной обуви, ее значение на здоровье человека с точки зрения физики и биологии.

Задачи:

- изучить литературу об истории появления и развития обуви у разных народов мира.

-роль обуви в жизни современного подростка

-провести анкетирование, чтобы узнать мнение учащихся и преподавателей нашей школы о спортивной обуви, провести анализ полученных данных.

-ознакомиться с особенностями строения и физиологии стопы человека.

-провести исследование изменений формы стопы у школьников и сотрудников нашей школы, объяснить с точки зрения физики и биологии возникновения заболеваний.

- классификация обуви.

- какую обувь можно считать правильной и полезной. Как можно сделать не полезную обувь более правильной.

-выяснить, что полезнее: кроссовки или каблуки.

-как правильно выбрать обувь на каждый сезон года.

-разработать правила, которые помогут сохранить наше здоровье.

II.Теоретическая часть

1.Строение и физиологические особенности стопы

Стопа - чрезвычайно сложная и важная часть тела. Нарушение ее строения приводит к развитию плоскостопия, следствием которого могут быть головные боли и боли в стопе и голени. Часто плоскостопие сопровождается нарушениями осанки, деформациями позвоночника (сколиоз), варикозным расширением вен и др. Поэтому необходимо, начиная уже с детского возраста, уделять особое внимание профилактике деформаций стопы. 

Ноги человека образуют 26 костей, более 100 связок и 33 сустава. В скелете стопы выделяют 3 отдела: предплюсну, плюсну и пальцы.

Предплюсна состоит из 7 прочных костей, расположенных в 2 ряда. Задний ряд включает в себя относительно крупные пяточную и таранную кости, передний состоит из ладьевидной, кубовидной и 3 клиновидных костей. На каждой из этих костей имеются суставные поверхности для соединения с соседними костями.

Наиболее крупная пяточная кость сзади вытянута и утолщена, образуя пяточный бугор, который служит опорой при стоянии и местом прикрепления сухожилия мощной мышцы (ахиллово сухожилие трехглавой мышцы голени).

Плюсна образована 5 короткими трубчатыми костями, из которых I – наиболее толстая, а II – наиболее длинная. Каждая плюсневая кость имеет основание, опирающееся на предплюсну, головку, сочленяющуюся с основной фалангой соответствующего пальца, и трубчатое тело. На основании V плюсневой кости (со стороны мизинца) имеется бугристость, легко прощупываемая через кожу.

Пальцы стопы имеют по 3 фаланги, кроме I (большого) пальца, у которого фаланг две. Все фаланги, особенно средние, значительно укорочены, а на V пальце средняя фаланга часто сливается с ногтевой.

История возникновения обуви.

Обувь появилась еще на ранней стадии развития человечества. Самой примитивной обувью был кусок шкуры животного, которым человек обертывал стопу и закреплял в нескольких местах с помощью жил или корней и стеблей растений. Шкура, обработанная дымом и жиром, меньше загнивала, но была жесткой. Стремление уменьшить жесткость кожи и предохранить ее от гниения привело к появлению различных способов ее выделки; для верха обуви стали применять более мягкие кожи, для низа — более жесткие.

Обувь в Египте:

Обладателям первой в мире обуви стали египтяне, но носить ее имели возможность далеко не все жители этой страны. На сохранившихся фресках египтяне изображены в основном без обуви. Сандалии из пальмовых листьев, папируса, а затем и из кожи носили лишь фараон и его приближенны. Только лишь спустя 100 лет после изобретения первых сандалии их разрешили носить всем жителям страны. В древнем Египте был изобретен и каблук. Обувь на каблуке носили исключительно земледельцы и не ради красота, как правило, из-за удобства, т.к сандалии утопали в рыхлой земле. В храмах и дворце фараона было принято ходить босиком, обувь оставляли за порогом.

Греческая обувь

Туфли, закрывающие всю ногу и завязывающие спереди ленточкой или шнурком, и сандалии, прикрывающие только подошву ноги и прикрепляющийся к стопе ремешками.  Женская обувь была в основном белого цвета ,мужская - черного. В особо торжественных случаях римляне надевали пурпурные или алые туфли, украшенные вышивками и жемчугом. Высокие каблуки были нужны при верховой езде, чтобы ноги лучше держалась в стремени. Веком позже практика ношения обуви с каблучками распространилось и на мужчин высшего сословия. В те времена высота мужского каблука составляла 6-8 см!

В 1997 году в археологическом музее г.Комотини, в Северной Греции, выставлялся экспонат, подписанный, как «Στρατιωτικά σανδάλια» (воинские сандалии), представляющие собой две подошвы с прикреплёнными к ним с нижней стороны металлическими шариками диаметром около 1 см.

Римская обувь

В городке, который известен как Бад-Хомбург, во времена римской эпохи жили истинные модники, носившие красивую обувь. Об этом свидетельствует старинная туфля, найденная археологами в одном из колодцев крепости Заальбург. Она пролежала там более двух тысяч лет, однако прекрасно сохранилась. Все благодаря великолепной выделке кожи. Для римских солдат шилась простая, но прочная и комфортная обувь. В зависимости от сезона она могла быть сплошной или с вырубками. Сверху располагались отверстия для завязок. Высота солдатской обуви доходила до середины голени. Она была предназначена для длительного ношения и преодоления больших расстояний. Со временем такие изделия положили начало появлению ботинок и сапог. Обычные горожане носили туфли с длинными, загнутыми вверх носами, которые, по моде того времени, украшались колокольчиками или бубенцами. В хv век они стали короче и шире.

Обувь на Руси

Лапти представляют собой древнейший вариант обувки. На Руси обувки пользовалась большой популярностью. Поэтому лапти имели разные фасоны и варианты сплетения. Простейшие варианты изготавливали из коры лиственных деревьев как липа, береза, дуб. Лапти имели разное название в зависимости от материала, который был использован. Высокой прочностью обладали лыковые. Кроме сырья они различались по количеству использованных лыковых полосок. Количество полосок могло доходить до 12. Для красоты и тепла применялись пеньковые веревки и колкости. Для празднества крестьяне одевали лапти из вязаного лыка с темными оборами. Для труда во время весеннего и осеннего урожая одевали плетенные стопы без обор. В истории лапти прожили ни один век.

Классификация обуви.

Обувь насчитывает несколько тысяч наименований. Классификация обуви предусматривает ее деление по различным признакам: назначению, виду, полу и возрасту, методам крепления верха с низом обуви, применяемым материалам и др.

По назначению обувь делится на группы: бытовая, спортивная, производственная, специальная, военная, ортопедическая и профилактическая. А над созданием обуви некоторых групп работают целые научные организации.

Бытовую обувь по назначению делят на повседневную, модельную, домашнюю, дорожную, пляжную, национальную, круглосезонную.

Повседневная обувь, в свою очередь, бывает для летнего, зимнего и весенне-осеннего периода носки.

Основными видами обуви по степени закрытости являются:

Сапоги, сапожки, полусапожки, ботинки, полуботинки, туфли, сандалии, мокасины.
Также - туфли лодочки, туфли с открытой пяточной частью, босоножки, балетки, танкетки, шлепанцы, кеды, кроссовки, сникеры, валенки, бурки, унты, ботинки, сапоги – дутики и мн.др.

Разнообразие моделей обуви достигается за счет различных конструкций заготовок верха и формы носочной части, каблука и подошвы. В моделях обуви могут быть отрезные детали, вырезы, открывающие отдельные участки стопы, накладные элементы декора, различные способы закрепления на ноге, благодаря чему достигается многообразие.

Для изготовления обуви используются натуральные и синтетические кожи, ткани и нетканые материалы, мех, даже кружево. В зависимости от способа изготовления и отделки выделяют натуральные кожи с гладкой, тисненной или лаковой лицевой поверхностью, а также с ворсом – велюр и замша. Натуральные кожи используются в основном для изготовления модельной обуви: более дорогостоящей из-за сложного кроя, тщательной отделки и применяемых материалов.

Модели обуви очень разнообразны, что позволяет найти подходящий вариант для создания своего неповторимого стиля!

“Правильная” обувь.

«Неправильная» обувь

Каким должен быть каблук  “правильной” обуви, чтобы сохранить не только красоту, но и здоровье.

1. устойчивость.

Устойчивым можно назвать только широкий каблук. На шпильке, стопе проходится удерживать массу тела, балансируя на площади в 1 квадратный сантиметр. 2) высота каблука Высота каблука должна находиться в пределах 1,5 – 4 см. При такой разнице между высотой переднего и заднего отдела нагрузка равномерно распределяется на передний и задний отделы стопы, а суставы находятся в правильном положении. При высоком каблуке происходит перегрузка переднего отдел:

-Деформируются пальцы

-Сплющивается поперечный свод

-«растут косточки» (косточка- это деформированный плюснефаланговый сустав первого пальца стопы)

Если обувь вообще без каблука:

-Нагружается пятка

-Растягивается подошвенный апоневроз

-Травмируется место прикрепления подошвенного апоневроза к пяточной кости

-Формируется пяточная шпора

3) износ каблука

Существует наука трасология, которая может рассказать о владельце следов. Изношенный каблук приводит к:

-Нарушению устойчивости

-Ухудшает двигательный стереотип, привычную последовательность движения.

У правильной обуви – правильный задник.

1) Самое главное- определение характеристики задника.

-Его наличие

-Способность держать форму

2) При деформации и утрате формы задника.

-Изменяется правильный вектор движения стопы

-Увеличивается боковое движение стопы в обуви из-за уменьшения поддержки ее задником

-Особенное значение задника имеет детская обувь, особенно когда их стопа имеет отклонение внутрь, в этом случае важно уменьшить патологическое смещение голеностопа внутрь. Специалисты могут посоветовать детские ортопедические стельки с углублением в области пятки и ботинками.

3) Если обувь не имеет задника.

-Происходит перенапряжение связок и мышц стопы

-Перегружается подошвенный апоневроз

-Происходит раздражение надкостницы, что может стать фактором воспаления и формирования пяточной шпоры

Размер и фиксация на ноге.

1) В слишком свободной обуви стопы смещаются при шаге:

-Это создает нестабильность шага

-Тратит много энергии на удержание стопы

-Обувь и стопа не создают друг с другом единое целое

2) Добиться ощущения единого целого обуви со стопой можно с помощью:

-молний

-шнурков

-застежек

Особенная важна такая фиксация и подгонка для обуви, в которой человек много ходит: в обуви для спорта, активного отдыха, обуви для длительной ходьбы, интенсивной физической работы, при активном образе жизни.

Подошва.

Критерии подошвы для взрослой обуви:

-Подошва должна сгибаться при ходьбе, при этом в правильном месте:

1.на границе между пальцами и стопой2.линия изгиба должна быть направлена косо назад к наружной стороне подошвы

-Нужно подбирать износостойкие материалы, чтобы подошва быстро не изнашивалась.

-Материал должен быть достаточно упругим, чтобы гасить ударную нагрузку при движении.

Форма мыса.

1) правильная обувь имеет достаточно свободный мыс- это условие для:

-Кровообращение и иннервации в тканях стопы

-условие для нормальной работы поперечного свода стопы.

2) чем опасны зауженные носы:

-Приводит к нарушению кровообращения в тканях стопы

-Поперечный свод из-за работы и нагрузки гасится плюснефаланговыми суставами, также передается вверх на другие суставы стопы и позвоночник.

-Постоянное механическое сдавление пальцев приводит к деформациям и приобретенному поперечному плоскостопию.

К акие модели более всего соответствуют критериям правильной обуви?

-Классические мужские туфли

-Кожаные ботинки

-Кроссовки хорошего качества известных производителей.

Если ваша обувь не соответствует критериям правильной, то подберите специальные стельки или ортопедические корректоры.

-Соответственно модели вашей обуви

-Соответственно проблеме вашей стопы

-Соответственно слабым местам вашей обуви вашей стопы

-При проблемных стопах ориентиром могут быть модели, отвечающие следующим свойствам:

1. мягкий кант

2. широкое раскрытие ботинка

3. мягкий верх без подноса

4. вкладная стелька-супинатор

5. упруго-эластичная подошва

Детская обувь.

Для начала лучше купить ботиночки, подходящие для хождения по дому. Это ни в коем случае не должны быть тапочки! Только ботиночки и не текстильные, а из натуральной кожи. У таких ботиночек обязательно должен быть высокий твердый задник — он убережет ножку от подвертывания.  Подошва должна быть обязательно гибкой, но не мягкой и обязательно не скользкой, чтобы избежать падений и травм, а обувь должна быть легкой. Наилучшим образом подходят для этой цели ботиночки типа сандаликов — отверстия  служат прекрасной вентиляцией.

 В детской обуви обязательно должны быть супинаторы и небольшой каблучок или утолщение под пяткой в пределах 5-7 мм.

в) Роль обуви в жизни современного подростка.

Обувь играет большую роль в жизни человека. Если обувь удобная, то походка в ней становится летящей и загадочной. Она может приносить массу неудобств, если она неправильно подобрана. Если устают ноги от того, что обувь слишком тяжелая, то от нее лучше отказаться. Наша обувь способствует правильному физическому и моральному развитию ребенка и помогает ему расти и развиваться. Подростковая обувь отличается взрослым дизайном, да и размеры приближены максимально к взрослым. При выборе подростковой спортивной обуви нужно проследить за наличием амортизирующих подушечек, которые уменьшают нагрузка на позвоночник при ходьбе и беге. Особое внимание нужно уделять школьной обуви. Для школы лучше всего подходит обувь из натуральных материалов и легкую по весу. Для школы также подходят туфли на небольшом каблуке. Небольшой каблук имеется практически во всей подростковой ортопедической обуви. Можно и обувать обувь на высоком каблуке, но только в особенных случаях. Ходить в ней каждый день нельзя, это вредно для кровообращения органов малого таза.

Г) Выяснить, что полезнее кроссовки или каблуки.

Статистика говорит о том, что с каждым годом ухудшается здоровье школьников. Решить проблему сохранения и укрепления здоровья невозможно только с помощью медицины, важны внешняя среда и образ жизни. Не только наличие или отсутствие вредных привычек, но и социальная категория: уровень благосостояния, культуры, образования, медицины, а также качество потребляемой продукции.

Миф/правда

МИФ: Туфли на высоких каблуках красят любую женщину. Нога выглядит стройнее, фигура более подтянутой …

На самом деле - НЕТ.

Чем выше каблук, тем меньше площадь опоры. По сути, весь вес тела мы переносим на пальцы. В попытке хоть как-то справиться с задачей, стопы деформируются, распластываются, увеличивают свою площадь за счет тех самых «шишек». Этим дело не заканчивается. Деформированная стопа недостаточно исполняет свои амортизационные функции. А значит, со временем начинают страдать коленные, тазобедренные суставы и поясничный отдел позвоночника. Оптимальная высота каблука 2−5 см.

Миф: Перейду со шпилек на кроссовки, начну бегать марафон и получу здоровые ноги!

На самом деле – НЕТ.

Марафонские забеги- не ЗОЖ. Избыточные нагрузки здоровью лишь во вред. Регулярные марш-броски провоцируют постепенное разрушение суставного хряща. Правильный подход- посоветоваться со специалистом, чтобы рассчитать, с какой скоростью можно увеличивать нагрузки.

Миф: Правда, что плоскостопие может быть причиной головной боли?

На самом деле- ДА.

При плоскостопии стопы не справляется со своими биомеханическими функциями, и ходьба превращается в серию сотрясений и ударов, передающихся по позвоночнику к головному мозгу. Параллельно все суставы испытывают повышенную нагрузку. Происходит цепная реакция.

д) Полезна ли ходьба в слишком свободной обуви.

Кроссовки и кеды - обувь, имеющая вполне определенное назначение: для занятий спортом, туристических походов, тренировочных занятий, прогулок. Именно это учтено в конструкции такой обуви и выборе материалов для ее изготовления. Низ делается из мягкого, эластичного пластика, что создает достаточную амортизацию при ходьбе и прыжках. Эта обувь непромокаема, легка.

Однако, когда кроссовки и кеды используют не по назначению, они могут сослужить далеко не добрую службу.

Если в течение целого дня их не снимать, ноги потеют, внутри обуви накапливается влага. От постоянной влажности и перегрева раздражается кожа ног, появляются опрелости. Подросткам не рекомендуется ходить в узкой обуви. Тесная и короткая обувь затрудняет походку, жмет ногу, нарушает кровообращение, причиняет боль и с течением времени изменяет форму стопы, нарушает нормальный рост, деформирует пальцы.

Повышенная температура и влажность внутри обуви и чрезмерная ее гибкость ведут к расслаблению опорно-связочного аппарата, отчего развивается плоскостопие, нога расширяется, как бы расплющивается, и обувь требуется уже большей полноты.

Длительное ношение обуви на плоской подошве, без каблука, тоже имеет отрицательные последствия. Когда пятка приподнята каблуком хотя бы на два-три сантиметра, тяжесть тела равномерно распределяется по всей стопе. Этим обеспечивается физиологичное положение костей, позвоночника, нормальная работа мышц, связочного аппарата. При плоской подошве распределение нагрузок в опорно-двигательной системе нарушается, что может неблагоприятно отразиться на походке, осанке, положении внутренних органов.

Все это особенно опасно для растущего организма, в 13-17 лет. 

III. Исследование

Результаты анкетирования.

Для начала мы решили провести анкетирование. В анкетировании приняли участие учениц, в возрасте от 11 до 17 лет, обучающиеся 5-11 классов, а также сотрудников школы, в возрасте от 20 до 60 лет. Задав вопросы анкеты, мы получили следующие результаты.

Результаты количества спортивной обуви у учащихся 5-11 классов на день исследования:

97 учащихся (20%) от числа участников исследования – обувь на каблуке выше 5см;

70 учащихся (12%) – обувь на каблуке 2,5см;

65 учащихся (8%) – обувь без каблука (балетки);

260 учащихся (60%) – спортивная обувь.

Результаты количества спортивной обуви у сотрудников школы на день исследования:

сотрудников (20%) – обувь на каблуке выше 5 см;

сотрудников (50%) – обувь на каблуке 2,5см приблизительно;

сотрудников (20%) – обувь без каблука (тапочки);

сотрудников (10%)- спортивная обувь.

Социологический опрос.

Я провела анкетирование на выявление индивидуальных предпочтений при выборе обуви:

1. Какую обувь предпочитаете носить в повседневной жизни:

Обувь с каблуками 2,5см приблизительно у 62% опрошенных;

40% учениц носят обувь на каблуке высотой выше 5 см;

Обувь без каблуков носят 28% учащихся и сотрудников.

Спортивную обувь носят около 70%

1. Предпочтения в выборе обуви в течение учебной недели: 

Около 1 дня в неделю участницы носят обувь на плоской подошве;

2 дня в неделю школьницы предпочитают надевать обувь на каблуках;

Около 4 дней в неделю ученицы надевают спортивную обувь.

3.С чем связан выбор обуви?

Обувь на каблуке:

Около 32% опрошенных надевают каблуки, т.к. считают, что они подходят к стилю их одежды;

15% школьниц считают, что каблуки украшают девушку;

45% учениц признались, что носят каблуки, чтобы казаться выше ростом;

И всего лишь 8% сказали, что надевают каблуки по настроению.

4.Спортивная обувь:

45% учениц носят обувь без каблука, объясняя это тем, что она удобнее и практичнее;

20% участниц считают, что обувь без каблука выглядит на ножке красиво;

30% опрошенных объясняют свой выбор тем, что обувь без каблука подходит к стилю одежды.

5% опрошенных не любят и не носят спортивную обувь.

5.Как вы, думаете какова норма каблука?

25% опрошенных считают, что норма каблука больше или равна 5 см;

50% опрошенных утверждают, что норма каблука от 0 до 4 см;

25% опрошенных против обуви на каблуках.

6. Сколько часов в день (приблизительно) вы носите кроссовки?

5 классы – 3 (35%) часа в день

6 классы – 3,5 (40) часов в день;

7 классы - 5 (55%) часов в день;

8 классы - 7 (65%) часов в день;

9 классы – 7,5 (70%) часов в день;

10 классы – 5,5 часов в день;

1 1 классы – 4 (50%) часа в день.

Проведя анализ опроса, как и предполагалось, участницы выбирают спортивную обувь, в большинстве случаев, потому что считают, что она более удобна и практична. Действительно, девушки ведут активный образ жизни. Им приходиться длительное время ходить пешком и в ускоренном темпе.
Все же, участницы не спешат отказываться от обуви на каблуке, т.к. считают, что девушка на каблуках выглядит красиво. Также в ответах встречались объяснения, что девушка на каблуках чувствует себя более уверенно, женственно.

Исследование

Чтобы понять какие причины и факторы опасно влияют на здоровье вследствие длительного ношения обуви на высоком каблуке и спортивной обуви, надо обратиться к биологии и физики. Рассмотрим сначала динамику и статистику стопы на горизонтальной поверхности.

Главное предназначение нашей стопы удержать массу тела и обеспечить ходьбу человека, т.е. движение в пространстве. Наша стопа имеет изогнутую форму – свод, который амортизирует наше тело во время ходьбы. 

Стопе присущи четыре основные функции:

Рессорная – заключается в способности сводов стопы на 80% гасить энергию удара (т.е. амортизировать), возникающего в момент касания стопы с опорой во время ходьбы, т.е. способность стопы к упругому распластыванию под действием резко изменяющихся вертикальных нагрузок. Поэтому мы передвигаемся мягко и без толчков. Это спасает суставы и кости всего тела человека, в том числе позвонки и кости черепа, от постоянной микротравматизации и связанного с ней воспаления. Этот процесс регулируется за счет того, что передняя и задняя часть стопы, являются, соединенными эластичным сухожилием, которое «работает» как пружина. Получается, что стопа для тела, как шина для автомобиля. Она обеспечивает безопасное передвижение по различным поверхностям. Если шина повреждена, то машина едет плохо, и в итоге не может быть использована, то же и с ногой.

Балансировочная – способность сохранять заданную позу тела во время движения или в положении стоя при любых неровностях опоры, благодаря суставам стопы смещаться во всех плоскостях.

Перераспределения нагрузки – способность перераспределять нагрузку, когда нога опирается на всю стопу, чтобы наиболее эффективно пройти следующий этап — отталкивание от опоры.

Толчковая – способность стопы сообщать ускорение общему центру массы тела при перемещении в пространстве. Толчковая функция проявляется в осуществлении заднего и переднего толчков. Кинетическая энергия, образующаяся при ходьбе, передаётся стопе в момент соприкосновения пятки с опорой, сохраняется в ней во время переката на носок и снова передаётся телу в момент отрыва стопы от опоры. Это позволяет человеку совершать дальнейшее поступательное движение в любом направлении. Функция и структура стопы с одной стороны зависит от вышележащих элементов опорно-двигательного аппарата, а с другой стороны оказывает на них как положительное, так и негативное влияние. Получается, что многое зависит от того как мы будем эксплуатировать этот орган, от которого зависит система управления нашим стоянием и движением.

Лабораторная работа на тему : Выявление плоскостопия.

Цель, которой нужно было научиться уметь выявлять развитие плоскостопия.

Ученики, измерив ширину плюсневой (отрезок АВ) и средней части (отрезок CD) отпечатка ноги в сантиметрах, как показано на рисунке. Записав получившиеся числа, вычисляем результат по формуле: АВ : АС * 100% : АВ.

Если полученное процентное соотношение не превышает 33%, нога нормальная, плоскостопия нет; если превышает, то это свидетельствует о наличии плоскостопия I, II, III степени (более 75%)

Лабораторная работа на тему : Осанка. Выявление нарушений осанки сколиоз.

I. Выявление нарушений осанки. ( сантиметровой лентой замерить расстояние между крайними выступающими точками на плечах со стороны стопы и со стороны груди.)

1. Выявление сутулости

А- ширина груди

Б – ширина спины

А:Б = (если результат равен 0,8 и больше , то нарушений нет, если результат 0,7 и меньше, то имеется сутулость)

1. Оценка поясничного изгиба.

Встать спиной к стене так, чтобы к ней прикасались лопатки, ягодицы и пятки. В этом положении попробовать просунуть между стеной и поясницей ладонь, затем кулак. Если между стеной и поясницей проходит только ладонь – значит нарушений поясничного изгиба нет, между стеной и поясницей проходит кулак – значит нарушен поясничный изгиб.

1. Выявление сколиоза.

Раздеться до пояса и встать спиной к наблюдателю. Руки опущены. Наблюдатель проверяет расположение плеч и лопаток. Если плечи и лопатки находятся на одном уровне, то нарушений нет. Если одно плечо или одна лопатка выше другой, то можно предположить наличие сколиоза. Между опущенными руками и туловищем образуются треугольники. Посмотрите, равны ли они. При боковых искривленных равенства нет.

Вывод: оценить результаты всех трех замеров. Определить, имеются ли нарушения осанки.

Проведя опрос у старших классов, мы выяснили:

1. Имеется ли у вас избыточный вес?

30% - да у меня есть избыточный вес

70% - нет, у меня нет избыточного веса.

1. С какого возраста вы носите обувь на каблуке?

45%- давно

25%- начала носить совсем недавно

30%- не ношу обувь на каблуке.

1. Сколько часов в день вы носите кроссовки?

Около 8 часов-45%

3-4 часа - 30 %

Около 2 часов -20 %

Не ношу кроссовки - 5%.

1. Имеется ли у ваших родителей плоскостопие?

65- да

35- нет.

5. Болят ли у вас ноги после долгой ходьбы?

15- да

25- иногда

60-нет.

6. Какая у вас полнота ноги?

45%- широкая

35%- средняя

20%- узкая.

1. Знаете ли вы, что обувь нужно выбирать на широкую, среднюю и узкую полноту, а не по красоте?

50%- нет, не знала

35%- знала, но не хотела

15%-знала, и всегда так выбираю.

Вывод лабораторной работы по теме : Осанка. Выявление нарушений осанки и сколиоз:

У детей с нарушением осанки в 50% случаев встречаются сопутствующие деформации стоп в виде продольного или поперечного плоскостопия.

Плоскостопие – деформация стопы, проявляющая в снижении её продольного или поперечного свода.

Стопа выполняет ряд важных функций:

• опорную

• рессорную

• двигательную

• балансировочную

Факторами развития плоскостопия являются избыточный вес, наследственно-конституциональная предрасположенность, перегрузка стоп, дисбаланс мышц голени, неправильно подобранная обувь.

• Уплощение сводов стоп влияет на положение таза и позвоночника, поэтому плоскостопие, как правило, сопровождается развитием различных типов нарушений осанки.

• Из средств реабилитации наиболее целесообразно использование гимнастики, массажа и ортопедического лечения.

Как правильно выбрать обувь на каждый сезон.

Зимой обувь обязательно должна быть теплой. С этой целью используют мех, сукно, войлок. В условиях холодных зим с устойчивым снежным покровом применяется валяная обувь ( валенки). В холодные зимние дни школьники могут носить в сапожки или ботинки на пористой резине, утепленные войлочной подкладке. При хроническом охлаждении ног возникают спазмы сосудов и развиваются серьезные нарушения питания тканей ноги вследствие затруднения тока крови.

В летние месяцы наиболее гигиенична легкая открытая обувь с широким вырезом - сандалеты, босоножки, туфли кожаные или на кожаной подошве с верхом из текстиля и другим материалов с пористой структурой. Такая обувь способствует хорошему проветриванию и быстрому испарению пота за счет циркуляции воздуха вокруг стопы.

В сырую дождливую погоду удобны резиновые сапожки или обувь с подошвами из водонепроницаемых материалов, резины, нейлона и др. Однако, эта обувь отличается низкой воздухопроницаемостью, поэтому носить ее необходимо только со стельками, хорошо впитывающими пот: войлочными, суконными, а летом – из плетеной соломы или картона. Необходимо следить, чтобы подкладка не становилась влажной.

1.Не носите слишком тесную обувь.

2.Обувь должна быть изготовлена из натуральных материалов.

3.Оптимальной ширины носок, не сжимающий пальцы.

1. Не слишком жесткая подошва.

2. Обувь обязана быть комфортной и легкой, соответствовать форме и размеру стопы.

3. Каблук не слишком высокий 2-3 см.

4. Использовать обувь по назначению.

5. Конструкция обуви должна обеспечивать достаточный уровень воздухообмена.

IV. Заключение

В данной работе я попыталась донести до учащихся мысль о том, что постоянное ношение спортивной обуви может негативно влиять на их здоровье.

Список литературы

1. https://mysustavy.ru/

2.https://www.7ya.ru/article/Kak-ispravit-sutulost-u-podrostka-i-chto-delat-so-skoliozom/

3.Ефимова Е.С. «Быт, традиции, фольклор.» изд .Детская литература 2015 год

4.Иванченко Т.П.»Тайны пола: Мужчина и женщина в зеркале эволюции.» 2002 год

5.Драгомилов А.Г. «Биология человека» изд «Вентана –граф» 2010 год

6.Чернышова Н.Б. «Пособие по биологии для поступающих в ВУЗЫ» 2005 год

30