Легкая атлетика. Техника низкого старта. 8 кл

Содержание

Дозировка

О М У

1.Подготовительная часть (12 мин)

1.Построение в одну шеренгу.

Рапорт дежурного.

1 мин

Принять рапорт дежурного о готовности класса к уроку.

Проверить спортивную форму учеников.

2.Краткая беседа на тему «Первая медицинская помощь при ушибах, ссадинах, вывихах».

5 мин

Учеников посадить на скамейки.

Выборочно проверить знания о правилах безопасности на уроках.

3.Ходьба: на носках. на пятках; лицом вперед, спиной вперед.

1 мин

Менять положения рук: вверх, вперед и др.

4.ОРУ в ходьбе:

1) наклоны и повороты головы;

2) круги прямыми и согнутыми руками вперед-назад;

3) наклоны туловища влево, вправо, вперед, назад;

4)сгибание и разгибание, махи ногами.

5 мин

Упражнения выполнять в колонне по одному. Следить за правильной осанкой.

2.Основная часть (30 мин)

1.Беговые упражнения:

1) бег со сгибанием ног назад;

2) бег с высоким подниманием бедра;

3) бег прыжками с ноги на ногу;

4) равномерный бег;

5) с ускорением; лицом вперед, спиной вперед; с поворотами;

3 мин

Обратить внимание на постановку стоп на пол.

2.Совершенствовать низкий старт и стартовый разбег:

1) Постановка рук и ног.

2)Выбегание с низкого старта по команде:

«На старт!»

«Внимание!»

«Марш!»

3) Стартовый разгон с преследованием.

6 мин

1-2 раза

6-7 раз

3-4 раза

В 15 см от стартовой линии – первая линия, а в 30 см от неё – вторая. Носок толчковой ноги поставить к первой линии, носок другой – ко второй линии. Опуститься на одно колено и опираться руками о грунт на ширине плеч у стартовой линии.

3.Бег 30 м с высокого старта на результат.

6 мин

Ученики выполняют по 2-3 попытки, зачет - по результату лучшей попытки.

Оценка результатов:

Мальчики:

«5»-4.9 с; «4»-5.1 с; «3»- 5.5 с

Девочки:

«5»- 5,1 с; «4»- 5.4 с; «3»- 5,8 с.

4.Бег по дистанции 70-80 м:

1) «Падающий бег».

И.п. – руки за спиной, туловище наклонить вперед.

2)Переменный бег 70-80 м.

3)Бег с ходу 20-40 м.

10 мин

3-4 раза

2-3 раза

3-4 раза

Вывести тело из равновесия «падением» вперед и сразу включиться в частый бег с подъемами бедра.

Переход от максимального усилия к свободному бегу по инерции.

5.Эстафета с обеганием флажков с передачей эстафетной палочки:

5 мин

Передавать эстафетную палочку в противоположную колонну.

Завершается эстафета, когда ученики прибегут на исходные позиции.

3.Заключительная часть (3 мин)

1.Построение в одну шеренгу.

3 мин

Подвести итоги урока. Отметить технически подготовленных учеников. Выборочно поставить оценки.

Дать домашнее задание

2.Домашнее задание.

Подготовить упражнения для разминки.

Беговые упражнения.