Лекция Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Лекция 21

Специальность

«Лечебное дело»

ГОСУДАРСТВЕННАЯ ПОЛИТИКА В ОБЛАСТИ ОХРАНЫ

ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ

Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) провозглашён

принцип, в соответствии с которым «обладание наивысшим

достижимым уровнем здоровья является одним из основных прав каждого человека».

Согласно Конституции Республики Беларусь «Гражданам

Республики Беларусь гарантируется право на охрану

здоровья, включая бесплатное лечение

в государственных учреждениях здравоохранения»

(ст. 45)

Характеристики здоровья

• Медицинская модель ‒ здоровье как отсутствие болезней и их симптомов.
• Биомедицинская модель ‒ отсутствие субъективных ощущений нездоровья и органических нарушений.
• Биосоциальная модель ‒ рассматривается совокупность медицинских и социальных признаков; приоритет отдаётся социальным признакам.
• Ценностно-социальная модель ‒ здоровье как ценность человека; именно к этой модели относится определение ВОЗ.

« Здоровье ‒ это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов»

Понятие здоровья и ЗОЖ

Здоровье — это процесс сохранения и развития его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Резервы здоровья

В настоящее время принято выделять несколько видов в понятии «здоровье»:

Первый вид

− биологическое здоровье связано с организмом и зависит

от динамического равновесия функций всех внутренних органов, их

адекватного реагирования на влияние окружающей среды. Здоровье на

биологическом уровне имеет два компонента:

• Соматическое здоровье − текущее состояние органов и систем

организма человека, основу которого составляет биологическая

программа индивидуального развития.

• Физическое здоровье − уровень роста и развития органов

и систем организма. Основу его составляют

морфологические и функциональные резервы,

обеспечивающие адаптационные реакции.

В настоящее время принято выделять несколько видов в понятии «здоровье»:

Второй вид

Психическое здоровье связано с личностью и зависит

• от развития эмоционально-волевой и мотивационно-потребностной сфер личности,
• от развития самосознания личности и от осознания ценности для личности собственного здоровья и здорового образа жизни.

Психическое здоровье − это состояние

общего душевного комфорта.

В настоящее время принято выделять несколько видов в понятии «здоровье»:

Третий вид

Социальное здоровье связано с влиянием на личность других людей, общества в целом.

Это мера социальной активности, трудоспособности человека .

Факторы, определяющие здоровье человека

• социально-биологические (пол, возраст, наследственность, тип

конституции, темперамент);

• социально-экономические (условия труда, быта, жилищные условия,

материальное благосостояние, состояние службы здравоохранения,

образ жизни и др.);

• природно-климатические (температура воздуха, влажность, уровень

солнечной радиации, ландшафт, флора, фауна и др.);

• организационные или медицинские (обеспеченность населения

медицинской помощью, качество медицинской помощи,

доступность медико-социальной помощи и т.д.)

Факторы риска ‒ это факторы, потенциально опасные для здоровья человека, способствующие возникновению заболеваний.

• Для развития патологического процесса помимо фактора риска

требуется действие конкретного причинного фактора. Но в отличие от

непосредственных причин заболеваний (вирусы, бактерии и т.д.),

факторы риска действуют опосредованно, создавая неблагоприятный

фон для возникновения и развития болезней. Например, на

заболеваемость раком лёгкого воздействуют курение, экология, место

жительства и др.

Индивидуальное здоровье оценивают по персональному

самочувствию, наличию или отсутствию заболеваний, физическому

состоянию. Для комплексной оценки здоровья отдельных

пациентов в мировой практике выделяют 5 групп здоровья:

1 группа ‒ здоровые;

2 группа ‒ здоровые лица, у которых отсутствует какая-либо

хроническая болезнь, но имеются различные функциональные

отклонения, снижение иммунологической резистентности, частые

острые заболевания и др.;

3 группа ‒ пациенты с длительно текущими (хроническими)

заболеваниями при сохранённых в основном функциональных

возможностях организма;

4 группа ‒ пациенты с длительно текущими (хроническими)

заболеваниями со снижением функциональных возможностей

организма;

5 группа ‒ тяжело больные, нуждающиеся в соблюдении

постельного режима.

В медико-социальных исследованиях для количественной оценки группового, регионального и общественного здоровья принято использовать следующие группы индикаторов:

I. Демографические показатели.

Показатели естественного движения населения: - смертность общая и возрастная; - ожидаемая продолжительность предстоящей жизни при рождении (ОППЖР); - рождаемость, плодовитость; - естественный прирост населения;

Показатели механического движения населения: - миграция населения (эмиграция, иммиграция, сезонная, внутригородская миграция и др.).

II. Заболеваемость.

III. Инвалидность.

IV. Физическое развитие.

V . Качество жизни.

Образ жизни как субъективный фактор общества является

ведущим фактором обусловленности здоровья. Он воздействует

непосредственно на здоровье. Это именно тот уровень воздействующих

факторов, с которым связана максимальная трата здоровья.

« Формула здоровья » представляет собой вариант научно обоснованного обращения к населению с чётким выделением весомости его собственного вклада в личное и общественное здоровье. Важно, чтобы эти данные были положены в основу в работе с населением по охране и сбережению здоровья.

(лат. modus vivendi)

Образ жизни

− это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах,

убеждениях.

1. Уровень жизни ‒ это сфера количественно измеряемых показателей потребления материальных и духовных ценностей. К таким показателям относятся занятость, структура доходов и расходов населения, условия труда, жилищные условия, обеспеченность учреждениями образования, торговли, отдыха, медицинской помощью, показатели здоровья населения, демографических процессов и др. Уровень жизни характеризует жизнедеятельность людей лишь в сфере потребления.

2. Качество жизни ‒ оптимальное состояние и степень восприятия отдельными людьми и населением в целом того, как удовлетворяются их потребности (физические, эмоциональные, социальные и пр.) и предоставляются возможности для достижения благополучия и самореализации. При использовании этого термина следует иметь в виду качественную сторону условий жизни ‒ качество жилищных условий, качество питания, уровень комфорта, удовлетворённость работой, общением, качество здравоохранения и т.д.

Образ жизни

− это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах,

убеждениях.

(лат. modus vivendi)

3. Стиль жизни проявляется в виде индивидуальных особенностей образа мыслей, поведения, как одного из проявлений жизнедеятельности.

4. Уклад жизни ‒ порядок, в рамках которого проходит жизнедеятельность людей: регламент общественной жизни, труд, быт, отдых.

Структура образа жизни

1) трудовая деятельность и условия труда;

2) хозяйственно-бытовая деятельность (вид жилища, жилая площадь,

бытовые условия, затраты времени на бытовую деятельность и др.);

3) рекреационная деятельность, направленная на восстановление

физических сил и взаимодействие с окружающей средой;

4) социализаторская деятельность в семье

(уход за детьми, престарелыми родственниками);

5) планирование семьи и взаимоотношения членов семьи;

6) формирование поведенческих характеристик и

социально-психологического статуса;

7) медико-социальная активность

(отношение к здоровью, медицине,

установка на здоровый образ жизни)

Понятие ЗОЖ

Здоровый образ жизни ‒ гигиеническое поведение, базирующееся

на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах,

направленных на укрепление и сохранение здоровья, обеспечение

высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия .

Здоровый образ жизни ‒ это сознательное санитарное поведение,

направленное на укрепление, сохранение и восстановление здоровья,

на обеспечение жизнедеятельности и работоспособности, на достижение

активной продолжительности жизни.

Здоровый образ жизни ‒ типичные формы и способы

повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное

выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических

и социально-психологических ситуаций.

Основные компоненты, составляющие понятие

«здоровый образ жизни» :

• высокая социальная и медицинская активность;
• высокий уровень общей, гигиенической культуры;
• социальный оптимизм;
• высокая трудовая активность, удовлетворённость трудом;
• физический и душевный комфорт, гармоническое развитие физических, психических, интеллектуальных способностей;
• умение справляться со стрессами;
• оздоровление окружающей среды, высокая экологическая активность, экологически грамотное поведение;
• оптимальный двигательный режим, высокая физическая активность, спорт;
• рациональное сбалансированное питание;
• отсутствие вредных привычек (злоупотребление алкоголем, курения, наркотиков);
• поддержание в течение жизни выработанного и апробированного стиля жизни;
• хорошие семейные отношения, здоровая сексуальность, обустроенность быта.

Здоровый образ жизни предусматривает определённый комплекс норм поведения.

1. Регулярное, сбалансированное, рациональное питание.

2. Соблюдение оптимального двигательного режима с учетом

возрастных, гендерных и физиологических особенностей.

3. Отказ от саморазрушающего поведения: отказ от курения,

употребления психоактивных веществ, от злоупотребления

алкоголем.

4. Соблюдение правил личной и общественной гигиены.

5. Соблюдение правил психогигиены и психопрофилактики.

6. Повышение уровня медицинских знаний,

владение навыками самопомощи и самоконтроля

за состоянием здоровья.

7. Здоровое сексуальное поведение.

Воспитание здорового образа жизни в молодежной среде

Молодёжь испытывает наибольшее отрицательное воздействие окружающей среды, так как её половое и физическое становление совпадает с периодом адаптации к новым, изменившимся для них условиям жизни, обучения.

Пока молодые люди здоровы, зачастую не возникает мотивированной потребности в сохранении и укреплении здоровья.

Выраженная потребность в этом начинает ощущаться при его утрате. Большинство современных молодых людей знают, что курение, употребление алкогольных и наркотических веществ вредно.

Однако сигареты, алкоголь и даже наркотики остаются пагубным эталоном студенческой среды. Следствием специфических условий труда студентов (высокие психоэмоциональные и умственные нагрузки в период семестра и экзаменационной сессии) и нездорового образа жизни является ухудшение показателей физического и психического здоровья, возникновение рецидивов имеющихся хронических болезней и возникновение новых.

Воспитание здорового образа жизни

в молодежной среде

Наиболее распространенными признаками отклонений в самочувствии учащихся являются психосоматические симптомы:

• усталость в течение дня,
• сонливость,
• раздражительность и головные боли,
• невозможность сосредоточиться на занятиях,
• повышенная тревожность.

Они нарушают повседневную учебную деятельность

Привычки вредящие нашему здоровью

К вредным привычкам относятся

• злоупотребление алкоголем
• курение
• наркомания
• токсикомания
• избыточный вес

Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе

действуя на его организм и вызывая различные заболевания.

Курение

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию.

Особенно вреден никотин беременным, так как весом приводит к рождению слабых, с низким детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

Большинство же курильщиков удивительно бесцеремонны по отношению к окружающим .

Алкоголь

В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

- потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

- нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Наркотики

Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и социальной деградации наркомана.

Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.

Избыток веса

Если организм получает энергии больше, чем расходует, если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем.

Воспитание здорового образа жизни в молодежной среде

Часто учащиеся, приходя с учёбы, ложатся спать.

Ночью им трудно уснуть, а утром они чувствуют себя «разбитыми». Отсюда плохое самочувствие и низкий уровень успеваемости.

Условием оптимального функционирования организма при сохранении и укреплении здоровья является соблюдение правильно организованного самим учащимся рационального режима труда и отдыха.

Режим труда и отдыха

• Вставать ежедневно в одно и тоже время
• Заниматься регулярно утренней гимнастикой
• Питаться в установленные часы
• После занятий 1,5 - 2 часа необходимо потратить на отдых. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Необходим «контрастный» принцип построения отдыха – характер отдыха противоположен характеру работы.
• Вечернюю работу желательно проводить в период с 17 до 23 часов. Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда рекомендуется отдыхать 10 минут (сделать легкую гимнастику, проветрить комнату,

пройтись по коридору).