ЛФК при сколиозе у детей

ЛФК при сколиозе у детей

Выполнила работу:

Учитель ФК

Барскова С.В .

Признаки сколиоза у детей

Мнение специалистов

• Специалисты считают ЛФК при сколиозе приоритетным методом лечения, дополнять который могут процедуры массажа, физиотерапии, а также ношение ортопедического корсета. Результативность физкультуры во многом зависит от: вида сколиоза формы искривления (С,S,Z), степени заболевания ( всего их 4), возраста больного. Стоит помнить, что ЛФК у ребенка поможет выпрямить позвоночник в случае если искривление функциональное. Когда же у ребенка наблюдается структурный сколиоз, то коррекция с помощью ЛФК не будет успешной.
• Исправить искривление гораздо легче в период активного развития ребенка в возрасте 10-15 лет, так как формирование организма еще полностью не завершенно.

Основные цели и правила использования ЛФК при сколиозе

• - Устранить дисбаланс мышц и связок;
• -Снять излишнюю нагрузку на позвоночник;
• - Исправить осанку;
• - Укрепить мышечный корсет спины;
• - Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.

Как и большинство способов лечения, ЛФК предусматривает выполнение определенных правил, соблюдение которых, позволит пациенту получить максимальный эффект от занятий физкультурой. Перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки. Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики.

Особенности упражнений для детей

• Комплекс ЛФК при сколиозе у детей должен отличаться от занятий взрослых, прежде всего своей простотой.
• Для детей дошкольного возраста необходимо проводить занятия в игровой форме с музыкальным сопровождением. Длительность занятий для детей до 7 лет не должно превышать 20 минут.
• Перед тем как приступить к занятиям, нужно проконсультироваться со специалистом.

Базовый комплекс упражнений

Начальный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени включает в себя следующие части:

• разминка;
• Упражнения, ИП – лежа на спине;
• Упражнения, ИП – лежа на животе;
• Упражнения, ИП – стоя
• Отдыхать между упражнениями нужно в ИП.

Комплекс упражнений гимнастики для лечения и профилактики сколиоза у детей

• Исходное положение (ИП) – основная стойка (ОС) . Выпрямляем спинку и начинаем ходьбу на месте, при этом следим за правильностью осанки. Продолжительность упражнения 2-3 минуты.
• ИП – основная стойка . Встаем на носочки, медленно протягиваем руки вверх, поднимая их как можно выше. Задерживаем руки в таком положении на 3-4 секунды и медленно опускаем.
• ИП – основная стойка . Поднимаем и тянем руки вверх так же, как в упражнении №2, только ноги при этом опираются на всю ступню.
• ИП – лежа на спине . Ложимся на ровную, твердую поверхность, вытянув руки параллельно туловищу. Затем одновременно сгибаем локоть левой руки и подтягиваем к нему согнутую в колене правую ногу. Повторяем упражнение с правой рукой и левой ногой. Стараемся не отрывать спину и голову от поверхности.

Комплекс упражнений гимнастики для лечения и профилактики сколиоза у детей

• ИП – лежа на спине . Подтягиваем к груди одну ногу, согнутую в колене, обхватываем ее руками и держим 4-5 секунд. Затем медленно опускаем ногу и проделываем те же движения с другой ногой.
• ИП – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела . Сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к груди, одновременно делая хлопок руками под поднятыми ногами. Возвращаемся в ИП.
• ИП – лежа на спине, плечи плотно прижаты к полу . Стараемся максимально потянуть ноги и спину. В таком положении лежим около 30 секунд.
• ИП – лежа на спине . Приподнимаем ноги кверху и двигаем ими так, как будто крутим велосипедные педали. При этом стараемся не касаться пола ногами, и не приподнимать голову от поверхности («велосипед»).
• ИП – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища . Поднимаем одну ногу вверх и делаем несколько круговых движений. Возвращаем ногу в ИП и повторяем упражнение со второй ногой.

Комплекс упражнений гимнастики для лечения и профилактики сколиоза у детей

• ИП – лежа на животе, руки вытянуты вперед . Приподнимаем от пола сначала руки, а затем и ноги. Вытягивая спину, удерживаем такое положение тела в течение нескольких секунд. Можно выполнить несколько покачивающих движений, при этом, то руки, то ноги будут почти касаться пола («лодочка»).
• ИП – лежа на животе . Заводим руки за голову и соединяем их на затылке в замок. Медленным движением отрываем голову от пола и приподнимаем. Прогибаем туловище и замираем на несколько секунд. Возвращаемся в исходное положение.
• ИП – лежа на животе, руки вытянуты вперед . Опираясь на ладони, приподнимаем как можно выше сначала одну, затем другую ногу. Стараемся приподнять конечности как можно выше.
• ИП – стойка на коленях . Одновременно правую руку отрываем от пола, вытягиваем вперед и приподнимаем левую ногу. Замираем на несколько секунд и повторяем упражнение с левой рукой и правой ногой.

Комплекс упражнений гимнастики для лечения и профилактики сколиоза у детей

• ИП – стойка на коленях . Поднимаем голову как можно выше и откидываем ее слегка назад, одновременно прогибаем спину. Стоим в таком положении несколько секунд и возвращаемся в ИП.
• ИП – стойка на коленях . Опираясь на руки, выгибаем спину кверху, при этом голова опущена вниз. Подтягиваем одно колено как можно ближе к голове, после чего медленно возвращаем ногу на место. Повторяем упражнение со вторым коленом.

Комплекс упражнений гимнастики для лечения и профилактики сколиоза у детей

ИП – ОС, ноги на ширине плеч . Для выполнения упражнения потребуется палка небольшой длины. Берем ее, так чтобы руки располагались на ширине плеч. Поднимаем палку, заводя руки за голову, и одновременно прогибаем спину. При этом позвоночник не должен прогибаться более чем на 30о.

ИП – ОС, с палкой в руках, разведенных на произвольное расстояние . Заводим палку слегка за голову и немного отводим спину назад. Выполняем круговые движения туловищем, отклоняя ее не более, чем на 30о.

Комплекс упражнений гимнастики для лечения и профилактики сколиоза у детей

• ИП – ОС, с палкой в руках . Заводим руки за голову. Отставляем назад одну ногу, одновременно делая пружинящие движения руками и прогибая назад позвоночник. Чередуем ноги, оставляя руки поднятыми над головой.
• ИП –ОС, руки с палкой подняты над головой . Поочередно отводим в сторону каждую ногу, не опуская рук.
• Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. После завершения занятий уделите 10 -15 минут для отдыха.

Профилактика сколиоза

Профилактика сколиоза

• Существенным дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие остановить дальнейшее прогрессирование болезни.
• В первую очередь стоит постараться вести активный образ жизни, следить за осанкой.
• Необходимо заняться плаванием. Плавание позволяет расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и улучшить координацию движений.
• Положительный эффект можно достигнуть при катании на велосипеде, лыжах, но только с умеренной активностью.
• Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперед.