Что такое выносливость?

Министерство образования Калининградской области государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» (ГАУ КО ПО КСТ ) Что такое выносливость?

Подготовила студентка

Группы тх19-1(2 курс)

Янсон Карина

Цель презентации

Что такое выносливость

Какие бывают виды выносливости

Сенситивные периоды

Зоны мощности (интенсивность):

Средства воспитания выносливости

Методы воспитания выносливости

Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости

Что такое выносливость

• Выносливость — это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности

Виды выносливости

Общая выносливость — это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По- другому ее еще называют аэробной выносливостью.

Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация.

Виды выносливости

• Специальная выносливость — это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.
• Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, (прыжковая выносливость, игровая выносливость); по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), (силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость)

Сенситивные периоды

Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет

Зоны мощности (интенсивность):

• - умеренная (до 30 мин) - большая (от 5 до 30 мин) - субмаксимальная (от 20 сек до 5 мин) - максимальная (до 20 сек)

Средства воспитания выносливости

• Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Основные требования, предъявляемые к ним, следующие: упражнения должны выполняться в зонах умеренной и большой мощности работ; их продолжительность от нескольких минут до 60-90 мин;

Методы воспитания выносливости

• метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности метод повторного интервального упражнения; метод круговой тренировки игровой метод соревновательный метод

Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости

Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности прямой способы измерения выносливости косвенный способы измерения выносливости.

При прямом способе испытуемому предлагают выполнять какое-либо задание) с заданной интенсивностью (60, 70, 80 или 90% от максимальной скорости).

• косвенный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистанции 600—800 м 1000—1500 м 2000—3000 м Используются также тесты с фиксированной длительностью бега - 6 или 12 мин.