Инструкция по обучению элемента приём мяча снизу над собой

государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация “Колледж Сервиса и Туризма”

Инструкция по обучению элемента-приём мяча снизу над собой

Выполнила студентка

Группы ТХ2-15

Ложкина Виктория

Преподаватель: Алукриева Э.Л.

Калининград 2019

Содержание

Введение

Упражнения для обучения приему мяча снизу

Прием мяча

Подготовительные упражнения 

Подводящие упражнения

Стойки игрока

Приём мяча снизу двумя руками 

Рекомендуемые упражнения 

Введение

Планирование занятий по волейболу должно строиться исходя из задач изучаемого предмета и с учетом индивидуальных особенностей учеников. Задачи необходимо ставить на каждый урок и даже на его отдельные части. В то же время учитель должен быть готовым к решению более отдаленных задач, которые предстоит реализовать на следующих занятиях. Следует помнить, что в процессе обучения на одном уроке обычно решается 3–4 задачи. При этом очень важно разграничить основные и второстепенные задачи, реализуя их в соответствии с возрастом и уровнем физической подготовленности занимающихся.

Упражнения для обучения приему мяча снизу

Имитация приема снизу двумя на месте и после перемещения. Сделать выпад правой (левой) ногой вперед, взять прямыми руками набивной мяч (вес 1кг.) и не сгибая рук, бросить мяч вверх. То же, что и упр. 2, но выполнить после бега вперед и остановки. В парах. Броски набивного мяча снизу двумя. Обратить внимание, чтобы руки были прямые и не поднимались выше уровня плеч. Прием снизу подвешенного волейбольного мяча стоя на месте и после перемещения. «Жонглирование» мячом – непрерывное отбивание мяча вверх снизу двумя руками. Передача снизу Используется при приеме подач, при игре в защите, при перебивании мячей через сетку.

Прием мяча

Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, иногда говорят «на манжеты». Руки в момент приема мяча выпрямлены, грубой ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах. Не должно быть сильного встречного движения рук, они приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног, руки подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи, но не «отбивают» его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется ногами», подчеркивая этим роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания ног зависит от траектории подачи, при очень низкой – игрок принимает мяч с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Подготовительные упражнения 

Определение навыком приема подачи во многом зависит от уровня развития определенных физических качеств, развитие которых и составляет начальный этап подготовки. В группе этих упражнений (подготовительных) входят следующие: · Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями. То же, но кисти сомкнуты (пальцы сцеплены) · Из упора стоя у стены, одновременное попеременное сгибание рук в лучезапястных суставах: ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы сомкнуты или расставлены. · Из упора стоя у стены отталкивание ладонными и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой. · В упоре лежа передвижения на руках по кругу, носки ног на месте. · Передвижение в упоре лежа, ноги удерживает партнер (для мальчиков). · Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа. · Броски набивного мяча (вес 1 кг) снизу двумя руками в стену, после отражения от стены подставить руки (положение приема снизу). То же в парах, расстояние – 3-4 м.

  Бег с ускорением из статического положения в ответ на сигнал (обычно зрительный) и остановка после пробегания расстояния от 1 до 5 м. · То же, но ускорение вправо, влево, спиной вперед. · То же, но приставными шагами – лицом, правым, левым боком, спиной вперед. · Упражнения с ловлей набивного мяча весом 1 кг двумя руками на уровне коленей, руки прямые. · Броски набивного мяча (1 кг) на расстоянии до 10 м и ловля руками снизу. Броски различных мячей на расстояние 15-20 м и ловля. В этих упражнениях вырабатывается умение соразмерять свои действия с учетом направления полета мяча и развивается скорость реакции на движущийся объект, что очень важно при приеме подачи. Перечисленные упражнения применяются в занятиях систематически, даже тогда, когда юные спортсмены уже научились играть в волейбол. После определенного периода использования этих упражнений приступают к упражнениям с волейбольным мячом. Вначале применяют подводящие упражнения.

Подводящие упражнения

В первую очередь надо научить правильному положению рук, кистей. Наиболее распространенным является такое положение рук, когда правая ладонь накладывается на левую, большой палец левой руки прижимается к пальцам правой и располагается параллельно большому пальцу правой руки. Обе кисти отгибаются внизу и в приеме мяча не участвуют. На рис. 2 показаны способы соединения кистей рук. Каждый спортсмен выбирает для себя способ · Отбивание волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Движение рук - главным образом за счет разгибания ног – в плечевых суставах незначительно, в локтевых отсутствует. Основная задача – почувствовать положение рук в момент приема. · То же, после перемещения вправо, влево и остановки. · Прием мяча снизу, мяч набрасывает партнер (расстояние – 2-3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10-15 м). · У стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение руками незначительное и производится преимущественно за счет разгибания ног. · То же, но мяч посылать в стену передачей сверху двумя руками. Расстояние постепенно увеличивается. выполнять на месте и после перемещения вперед, вправо, влево, назад.

То же, но мяч посылать в стену ударом одной рукой. · Передачи над собой снизу многократно (жонглирование). · Броски мяча вверх-вперед, догнать и выполнить прием снизу после его отскока. · Прием мяча в зону 6, мяч через сетку набрасывает партнер. Систематическое применение подготовительных упражнений (для развития специальных качеств) и освоение подводящих упражнений создают прочную основу для овладения навыками приема подачи в совершенстве. Главными здесь будут упражнения по технике. Они весьма многообразны.

Стойки игрока

Различают высокую, среднюю и низкую стойки, которые различаются положением ног, рук, туловища, углом между бедром и голенью. Высокая стойка применяется для разбега, выполнения нападающего удара и блокирования; средняя – для выполнения передач; низкая – для игры в защите.

Возможные ошибки :

ноги выпрямлены или чрезмерно согнуты в коленях;

руки опущены; чрезмерный наклон вперед. Рекомендуемые упражнения поочередное выполнение стоек на месте; принятие той или иной стойки по сигналу учителя; принятие различных стоек после выполнения каких-либо заданий; подвижная игра «Воробьи и вороны», где исходными положениями являются стойки волейболиста; перемещения по площадке в стойке волейболиста; имитация различных стоек у зеркала.

Приём мяча снизу двумя руками 

Приём мяча снизу относится к технике защиты. Данный приём выполняют двумя и одной рукой. При обучении приёма мяча снизу двумя руками учитель заостряет внимание уч-ся на своевременном выходе под мяч. После перемещения к месту встречи с мячом игрок вместе с последним стопорящим шагом левой ноги выносит вперед руки, вытянутые и слегка напряженные, кисти соединены вместе. Ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено вперед. Руки располагаются перпендикулярно траектории полета мяча. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Прием производится в широком выпаде движением рук вперед вверх. При приближении мяча, встречное движение начинают ногами, руки включаются в работу несколько позже. Прием мяча производится на нижнюю часть предплечья. Нельзя сгибать руки в локтевых суставах в момент приема мяча. Не должно быть и большого встречного движения рук вперед вверх.

Рекомендуемые упражнения 

Рекомендуемые упражнения:

Имитационные движения для уточнения положения рук, одновременное их движение в плечевых и локтевых суставах в сочетании с работой ног; в парах: один игрок набрасывает мяч другому в удобное для приема положение, а тот возвращает его нижней передачей; удар о пол мячом, затем перемещение и нижняя передача партнеру; выполнение передачи над собой снизу двумя руками – на месте, в движении; прием и передача мяча двумя руками снизу у стены или сетки. подвижные игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану».

Источники литературы

https://www.professionalsport.ru/blog/2016/03/09/tehnika-priyoma-myacha-v-voleybole

https://kopilkaurokov.ru/fizkultura/uroki/obuchieniie_tiekhnikie_priiema_i_pieriedachi_miacha_snizu_dvumia_rukami_v_voliei