"Как распознать манипуляцию и защититься от неё?"

Как распознать манипуляцию и защититься от неё

Подготовил

Практический психолог

ГБОУ «СОШ№1»

Алтунин Максим Сергеевич

Инструкция:

Перед вами ряд утверждений. Определите, насколько вы согласны с каждым из них. Если вы согласны с утверждением, выберите ответ: «Да», если не согласны – «Нет».

1.Порой вам хочется привлечь к себе внимание близких, и вы прикидываетесь больным, обиженным, несчастным. 

2. Иногда вы специально изображаете недовольство, возмущение, чтобы поставить на место кого следует.

  3. Вам часто приходится повышать голос, чтобы добиться своего. 

4. Молчание – ваше привычное средство наказания партнера. 

5. Капризами вы можете многого добиться от близких. 

6. Обычно вы несколько холодны, эмоционально сдержаны, чтобы оградить свой внутренний мир от посторонних. 

7. Вы можете поныть, поплакаться, если надо разжалобить кого-либо. 

8. Чтобы вам подчинялись, вы часто придаете своему лицу суровое, строгое выражение. 

9. Вы иногда изображаете обиду не столько потому, что испытываете ее, сколько для того, чтобы заставить переживать партнера. 

10. В ответственных ситуациях вы умеете прикинуться беспомощным или несообразительным. 

11. Иногда вы специально показываете злость, чтобы заставить человека действовать как надо. 

12. Когда в споре вам не хватает аргументов, вы пускаете в ход эмоции, чтобы одержать победу.

Обработка результатов

За каждый утвердительный ответ («Да») начисляется 1 балл.

Манипуляция – это преднамеренное и скрытое побуждение человека к принятию решений и выполнению действий, необходимых для достижения целей манипулятора

Проявления человека, совершающего психологические манипуляции:

• Бескомпромиссные требования
• Неумение принять отказ, восприятие его как личное оскорбление
• Прессинг или угрозы в случае отказа

Бескомпромиссные требования

Манипулятор обычно считает свои требования объективными и само собой разумеющимися. Он никогда не признает, что способен хоть в чем-то ошибаться. О своих желаниях такой человек говорит, будто это законы самой Вселенной. Поэтому когда человек требует от вас чего-то, употребляя такие фразы:

1.«как ты можешь не понимать этого»,

2.«так делают все нормальные люди»,

3.«ты обязан»,

вы должны насторожиться.

Неумение принять отказ

Манипуляторы не способны к диалогу. Есть только два мнения: их и неправильное. Такой человек не умеет рассматривать проблему с разных сторон, не обладает достаточной эмпатией, чтобы поставить себя на место другого. Манипулятор неадекватно воспринимает отказ, проводит ложные логические связи между отказом и отношением, характером его жертвы. А затем пытается навязать это видение.

Фразы манипулятора:

1.«если ты сделаешь это – ты не мне не сын/дочь!»,

2.«ты для меня не друг» и т.д.

Прессинг или угрозы в случае отказа

Когда манипулятору не подчиняются, он начинает «наказывать» свою жертву, чтобы все-таки добиться своего. Прессинг может проявляться в разных формах, в зависимости от типа манипулятора (о них мы расскажем чуть дальше). У кого-то это открытая агрессия в грубой форме вплоть до физического насилия. У кого-то пассивная агрессия в виде жалоб, постоянных уговоров. Некоторые манипуляторы начинают разыгрывать из себя мученика, провоцируя у своей жертвы сильное чувство вины.

Типы манипуляторов:

1.Каратели

2.Ложные жертвы

3.Мученики

4.Соблазнители

Каратели

Это наиболее агрессивные манипуляторы, которые предпочитают продавливать своих жертв силой, наказывая их. Когда кто-то не соглашается с ними, они могут кричать, оскорблять, иногда даже применять физическое насилие. В открытой форме они дают жертве знать, что произойдет, если она их ослушается. «Если ты будешь общаться с этим человеком, я уйду от тебя», «Если ты не станешь врачом, я лишу тебя наследства» и т.д. Каратель не видит в своей жертве личность, у него явные проблемы с психологическими границами. Он воспринимает ее как часть себя, фактически свою собственность.

Некоторые каратели предпочитают действовать на свою жертву с помощью так называемой пассивной агрессии. Это отказ в общении, нарушения обещаний, срыв договоренностей, игнорирование. Такие манипуляторы часто наказывают близких ледяной холодностью. Каждый из нас наверняка может вспомнить случай, когда родительское молчание после ссоры было таким тяжелым, что дети готовы были молить о прощении.

Ложные жертвы

Этот вид манипуляторов особо опасен, так как переворачивает всю ситуацию с ног на голову, выставляя жертвой себя. Такие люди шантажируют окружающих, пытаясь показать, насколько они зависимы от них. Пример таких манипуляций – «Не бросай меня, или я умру», «Если ты женишься на этой женщине, я слягу с сердечным приступом» и т.д.

Главная цель таких людей – вызвать у жертвы огромное чувство вины и ощущение ответственности за жизнь манипулятора. К таким манипуляциям часто прибегают пожилые люди, имеющие проблемы со здоровьем, а также женщины любого возраста. Ведь демонстрировать агрессию в открытую считается неприличным для представительниц слабого пола, поэтому они прибегают к такому скрытому, но очень мощному психологическому насилию.

Ложные жертвы часто имеют истерические черты в характере, они – прирожденные актеры и притворщики. Им доставляет удовольствие «сделать из мухи слона», раздуть скандал из ничего. Заламывать руки, закатывать глаза и хвататься за сердце – их излюбленные приемы. Они хотят превратить свою жизнь в драму, будто играют роль в каком-то душещипательном бразильском сериале.

Мученики

Этот вид манипуляторов во многом похож на предыдущий. Они так же пытаются выставить свою жертву виноватой во всех их бедах и переложить на нее ответственность за свое благополучие. Но, в отличие от них, мученики не высказывают никаких претензий или требований. Они просто молча страдают, периодически намекая жертве, что это все из-за нее.

Мученики ждут от своих жертв почти экстрасенсорных способностей: им хочется, чтобы читали их мысли, угадывали малейшие перемены в настроении. Они никогда не говорят о своих желаниях или мыслях прямо. Все делается в завуалированной форме. Если «в лоб» спросить их: «это из-за меня у тебя такое состояние?», они начнут все отрицать. На вопрос «Что случилось?» они любят отвечать: «Ничего…». Конечно, глубоко вздохнув перед этим.

Соблазнители

В отличие от трех предыдущих типажей манипуляторов, соблазнители вроде бы ничего не требуют от своих жертв, ни в чем не упрекают их. Их оружие более тонкое и незаметное. Это обещание всяческих наград за поведение, выгодное манипулятору. Самая простая манипуляция такого рода – обещания ребенку купить игрушку за высокую оценку в четверти и т.д. В более изощренном варианте эта манипуляция подается в виде заботы о жертве, восхищении ее талантами. Особо умелые соблазнители могут использовать ваши мечты для собственных манипуляций. Например, обещать вам оплатить обучение вокалу и воплотить детскую мечту стать певицей, если сейчас вы бросите работу.

Признаки того, что Вы стали жертвой манипуляции:

• Неполное осознание своих действий
• Ощущение, что что-то не так
• Беспричинное чувство вины
• Желание прекратить действие и при этом неспособность остановиться

Как защититься от манипуляций?

• Твердое «нет».

• Встречный вопрос

• Знание собственных слабостей .

Интерпретация результатов теста:

• 1-2 балла – респондент не склонен использовать отрицательные эмоциональные инграммы в качестве средств манипуляции окружающими.
• 3-5 баллов – у респондента есть некоторая склонность к манипулированию.
• 6 и более баллов – манипулирование другими для респондента дело привычное.

Если Вами никто не манипулирует – вы в руках профессионалов