Конспект урока физкультуры по легкой атлетике 5 класс

Часть урока

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1

Построение, сообщение целей и задач урока

30 сек.

Проверка на наличие формы учащихся, настрой на урок. Организация внимания

2

Строевые на месте

20 сек.

Организация внимания

3

Игра на внимание

1 мин.

И.п.-О.с.

1-руки в стороны,

2-руки верх,

3-хлопок,

4-И.п.

При слове заяц руки в стороны,при слове воробей руки верх

4

Бег медленный

400м

Восстановление дыхания

20 сек.

1-поднять руки верх,вдох.

2-опустить руки,выдох.

Упражнения в ходьбе:

5

Махи руками с подскоками. И.п.- руки верх,

1-мах руками вниз-вперед.

2-мах верх-назад.

3-4 то же самое

6-8 раз

Обращать внимание на дистанцию

(1.5-2м)

Следить за правильностью выполнения упр.

6

Отведение рук назад.

И.п.-правая рука вверху,левая внизу.

1-2 отведение рук назад,

3-4 то же самое со сменой И.п. рук

6-8 раз

Спина прямая

Соблюдать дистанцию 1м

7

Прыжки через скамейку

2х5

Соблюдать дистанцию 2 м

8

Прыжки боком по скамейке, со сменой И.п.

И.п.-стоя лицом к скамейке, правая нога согнута в колене на скамейке.

1-смена И.п. на левую ногу.

2-4 то же самое

10х2

Руки работают разноименно с ногами как при беге

ОРУ со скамейкой

9

И.п.-руки на пояс,стоя справа боком к скамейке.

1-шаг на скамейку,руки в стороны.

2-И.п.но с другой стороны.

3-4 то же самое

6-8 раз

Следить за правильностью выполнения упражнения

10

И.п.-стоя левым боком к скамейке.

1-поднять скамейку.

2-согнуть руки(недоконца,чтобы не удариться)

3-4 то же

6-8 раз

Скамейку нужно взять левой рукой за дальний край хватом сверху, правой за ближний край хватом снизу

11

И.п.-скамейка поднята над головой.

1-наклон туловища влево.

2-И.п.

3-4 то же вправо

3-4 раза

Проявлять осторожность.

Наклон глубже

12

Встать в шахматном порядке лицом к скамейке на раcстоянии от нее 1 м.

И.п.-о.с.руки на пояс.

1-выпад правой на скамейку,руки за голову.

2-И.п.

3-4 то же самое с левой ноги

6-8 раз

Выпад глубже

13

И.п.-сед упором на скамейку сзади.

1-сгибание рук.

2-разгибание.

3-4 то же

6-8 раз

Упражнение выполнять под счет

14

И.п.-сед на скамейку лицом к преподователю.

1-3 пружинящие наклоны к левой ноге.

4-И.п. Так же к правой ноге

4х2

Наклон глубже

15

И.п.-стоя правым боком к скамейке,правая на ней,

1-3 пружинящие наклоны к левой ноге.

4-И.п.То же к правой,но с изменением И.п.

4х2

Так же наклон глубже

16

И.п. стоя лицом к скамейке прав.нога на ней.

1-4 прыжками изменять И.п.т.е. ног

4х2

Прыжок выше

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

17

Бег с высоким подниманием бедра

2х30

Бедро поднимается параллельно пола, туловище занимает вертикальное положение. Руки работают как при беге

18

Бег с захлестыванием голени

2х30

Туловище наклонено немного вперед, руки работают так же как при беге. Плечевой пояс расслаблен.

19

Перекаты с пятки на носок

2х30

Туловище занимает вертикальное положение. Руки работают как при беге, либо расслаблены

20

Бег с ускорением

2х50

В подходах с постепенным увелечением скорости

Игра(эстафета)со скамейкой.

3 мин

Играют 2 команды или более, в зависимости от кол-ва участников. Команды выстраиваются на старт, скамейку держа над головой. По команде старт команды передают скамейку вперед. Стоящий сзади(в конце)перебегает вперед, после того как «уходит» из под его головы скамейка, и так далее. И таким образом команды должны добраться до финиша. Выигрывает команда прибывшая первой.

Следить за правилами игр-эстафеты. Проявлять максимальную осторожность, чтобы не удариться головой.