Цель: формирование здорового образа жизни, посредством изучения продуктов правильного питания.
Задачи - сформировать правильное отношение к своему здоровью через понятие здоровое питание; пропагандировать здоровый образ жизни; выработать негативное отношение к вредной пище; научить выбирать полезные и безопасные продукты питания.
Ход беседы
I. Организационный момент
Заряжаемся хорошим настроением.
В природе есть солнце. Оно всем светит и всех любит и греет. Давайте сотворим солнце в себе. Закройте глаза, представьте в своем сердце маленькую звёздочку. Мысленно направляем к ней лучик, который несёт любовь. Звёздочка увеличивается. Направляем лучик, который несёт мир. Звёздочка опять увеличилась. Направляю лучик с добром, звёздочка стала ещё больше. Я направляю к звёздочке лучики, которые несут здоровье, радость, тепло, свет, нежность, ласку. Теперь звёздочка становится большой, как солнце. Оно несёт тепло всем-всем. Встанем со своих мест, возьмемся за руки. Не открывая глаз, мысленно передадим это тепло ребятам, которых держим за руки. Пусть каждый почувствует вашу доброту и участие. Молодцы!
"Здоровый образ жизни" - это словосочетание в последнее время слышится очень часто. А как вы думаете, ребята, что значит вести здоровый образ жизни?
Ребята, "Здоровый образ жизни" включает в себя несколько компонентов. И один из них - очень важный - здоровое питание. Но вся ли пища, которую мы едим одинакова полезна? Здоровье человека на 70% зависит от питания. Пища зачастую является основным источником большинства заболеваний, однако с её же помощью можно и избавиться от многолетних недугов. Какую еду нужно выбирать, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы? Об этом мы поговорим сегодня.
II. Основная часть
Повесить вывеску: «Здоровое питание»
1. разнообразное (повесить вывеску)
Как вы это понимаете? Что такое здоровое питание? разнообразие продуктов сбалансированный рацион вкусно недорого полезно для всех.
В разных продуктах содержатся разные питательные вещества и витамины. Нельзя всё время есть одно и тоже, необходимо употреблять разные продукты.
2. полноценное (повесить вывеску)
Как вы это понимаете? Питание полноценное или сбалансированное - это достаточное количество в нём белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ.
3. полезное (повесить вывеску)
Как вы это понимаете? Полезное питание - прежде всего натуральное.
Пища должна содержать витамины!
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ. В состав яблок входит вещество (кверцетин), замедляющее рост раковых клеток. Лук не просто полезный продукт, но и панацея от всех болезней.
Чеснок богат полезными веществами, силен в борьбе с простудными заболеваниями. Кроме этого чеснок нормализует флору вашего желудка, убивая вредные микроорганизмы.
Морковь содержит бета-каротин, который превращается в нашем организме в витамин А. Очень полезна морковь для зрения, также она предотвращает возникновение раковых заболеваний, особенно рака кожи.
Орехи полезны для работы сердца, для зрения, снижают риск заболевания сахарным диабетом. Присутствующие в жирной рыбе в большом количестве ненасыщенные жирные кислоты являются хорошей преградой для оседания холестерина.
Пить каждый день зеленый чай – это не просто дань моде, это очень полезно для здоровья. Зеленый чай снижает риск инсультов, улучшает иммунную систему.
Мед является природным заменителем сахара. Мед не только замечательное средство для лечения простудных заболеваний, он полезен также и для работы сердечно- сосудистой системы.
Бананы снимают стрессы и восполняют утраченные силы. Нормализуют работу кишечника и чудесным образом заменяют слабительные средства.
В молоке содержится столько необходимых организму кальция, укрепляющий кости.
Самые вредные продукты. Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «чупа-чупсы» - всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее.
Чипсы- очень вредны для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Содержащееся в чипсах вещество акриламид формируется при термической обработке продуктов, содержащих крахмал, и вызывает раковые заболевания.
В состав газированных напитков входят различные консерванты, ароматизаторы и красители, которые неблагоприятно влияют на желудочно-кишечный тракт. Сахар, в большом количестве присутствующий в газированной воде, провоцирует кариес. Обычная сладкая газированная вода не содержит ни витаминов, ни минеральных веществ, так нужных растущему организму.
Физминутка
Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины.
(проведение опыта кока-кола и ментос) С некоторыми продуктами «Кока-Кола» не совместима и вступает в химическую реакцию, похожую на маленький взрыв. Только представьте, что этот взрыв может произойти в вашем желудке! Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок!
- А как же жвачки, которые любят многие дети? Ребята, в состав жвачек входят подсластители, красители, ароматизаторы.
Давно уже доказано, что чем дольше контакт сахара с зубами, тем выше риск развития кариеса. И здесь у жвачки, а также у жевательных конфет просто нет конкурентов. В работе детских врачей были случаи, когда у детей, которые жаловались на боли в животе, находили в кишечнике резиновые "камни" из слипшихся разноцветных комочков, образовавшихся от жвачки.
Фаст-фуды. По данным, на сегодняшний день в мире страдают ожирением или имеют лишний вес более 177 млн детей, причем из них 22 млн -малыши в возрасте до пяти лет.
4. регулярное (повесить вывеску) Питание должно быть регулярным.
А еще питание должно быть умеренным (повесить вывеску) Как вы понимаете, что значит умеренность? Переедать очень вредно, желудок и кишечник не успевают все переварить. Умеренность - мать здоровья. Не перегружайте желудок, не переедайте. Ощущение сытости приходит к человеку через 15-20 минут после окончания еды. Поэтому из-за стола нужно выходить, чувствуя легкий голод.
III Заключение. Ребята, теперь вам известны многие секреты здорового питания. А каковы они? Какое питание можно назвать здоровым? Какую пищу нельзя употреблять? Сегодня, как никогда, мы должны осознать, что будущая наша жизнь, болезни или, наоборот, прекрасное здравие, активность и бодрость зависят от того, как мы питаемся.
А в заключение мне хочется вам напомнить замечательный советский мультфильм «На лугу» (просмотр видеофрагмента). Под слова: «Пейте, дети, молоко! Будете здоровы» выношу стаканы с молоком и угощаю учеников.
Сегодня мы с вами посеем хорошую привычку – пить полезное молоко.
620
86 163 
