Нетрадиционная система на уроках физической культуры

Этапы урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Организация учащихся

1мин

Построение, рапорт. Напоминание ученикам о причинах травматизма (особенно на уроках легкой атлетики).

Объяснение задач урока

Строевые приемы и действия на месте и в движении

2мин

Строевой шаг с изменением направления движения. Выполнение команд: «пол-оборота направо».Обратить внимание на четкость выполнение команд

Ору в движении

5мин

Выполняются для мышц ног в движении шагом и бегом. Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса. Упражнения выполняются в высоком темпе.

Основная часть

Техника метания малого мяча 150грамм на дальность

10мин

Используется фронтальный метод в последовательности:

- показ в целом обучения правильному замаху по дуге на месте без мяча ;

-имитация бросковых движений рукой в различных темпах

-обучение правильному хвату и броску с места

-разучивание способов разбега с 5-6 шагов

-броски мяча на дальность ,повторить 8-10раз

Волейбол: верхняя и нижняя подача. Прямая нижняя подача с 4-6 метров.

10 мин

Обратить внимание на согласованность движения ног, рук и туловища

Игра «мяч в воздухе»

5 мин

Игроки делятся на 2-3 команды и располагаются по кругу. Используя волейбольную подачу, подают мяч в своем кругу.

Игрок, не принявший мяч или уронивший его выбыва-ет. Побеждает команда, в которой останется больше игроков

Совершенствование бега на короткие и средние дистанции

8мин

3-4 раза повторить фазы бега на 60 метров,5-минутный бег в среднем темпе

Заключительная часть

Восстановительные упражнения

1-2 мин

Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой

Контроль уровня физической нагрузки после восстановления

1 мин

Определяется методом пульсовой пробы (за 10 сек/6) и частотой дыхания

Подведение итогов урока

1 мин

Краткое подведение итогов урока. Домашние задание:

-- повторить технику бросковых движений;

- отработать волейбольную подачу.