Преодоление препятствий.

№

этапа

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

І

Подготовительная часть

1. мин.

1.Построение в шеренгу, рапорт дежурного, приветствие, сообщение заданий урока. Беседа по ТБ.

45 сек.

Ознакомление с требованиями гигиены и правилами ТБ

2.Строевые упражнения на месте: повороты вправо, влево, кругом, полуобороты вправо, влево.

30 сек.

По команде учителя

3.Ходьба с разными положениями рук с заданиями: к плечам вверх, круговые движения в плечевых суставах, махи руками, бег галопом, ходьба

выпадами в полуприседе, в полном приседе, бег, ходьба.

2 мин.

Упражнения выполнять в движении под левую ногу

4.Перепостроение в 3-4 шеренги для проведения комплекса общеразвивающ. упражнений

30 сек.

Расчет на 1-3, 1-4

№

этапа

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

5.Комплекс общеразвивающих упражнений на месте

а) И.п.: о.с.

1. Левая рука вверх, правая назад, правая нога назад на носок.

2. И.п.

3. Правая рука вверх, левая назад, левая нога назад на носок.

4. И.п.

б) И.п.: о.с., ноги врозь, руки за спиной в замок.

1. Наклониться влево, правую руку поднять вверх, левую – за спину.

2-3. Два пружинистых наклона влево.

4.И.п.

в) И.п.: о.с., выпад левой ногой вперед, руки в стороны.

1-2.Пружинистые покачивания вверх и вниз.

3.Выпрямиться, разгибая в колене левую ногу; руки вперед, ладони вниз. Махом правой ноги дотронуться ступней ладони.

4. И.п.

г) И.п.: о.с., упор сидя, ноги прямые.

1.Поднять ноги, носки вытянуты.

2-3.Развести ноги в стороны.

4.И.п.

д)И.п.: о.с., ноги врозь, руки на поясе.

1.Присесть на левую ногу, коленом правой ноги дотронуться земли, руки вперед.

2. И.п.

3.Присесть на правую ногу, коленом левой ноги дотронуться земли, руки вперед.

4. И.п.

е) И.п.: о.с.

1.Выпад на левую ногу, поворот туловища влево, руки влево.

2.И.п.

3. Выпад на правую ногу, поворот туловища вправо, руки вправо.

4. И.п.

ж) И.п.: о.с.

1-3.Подпрыгивания на обеих ногах, руки на поясе.

4.Высокое подпрыгивание.

5-8.Ходьба на месте.

7 мин.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

ІІ

Основная часть

30 мин.

1.Специальные и подготовительные упражнения:

- бег с высоким поднятием бедра;

- бег с закидыванием голени назад с поочередным касанием пятками ягодиц, медленно продвигаясь вперед;

- прыжки на обеих ногах;

- многократные прыжки на обеих ногах через препятствие;

- выпрыгивание с глубокого приседания и полуприседания толчком обеих ног;

- скачкообразный бег с ноги на ногу

5 мин.

Туловище держать прямо

Бег на носках, руки на поясе

Работа рук

Прыжок вверх – вперед

2.Работа в группах

Бег с переменной быстротой на дистанцию.

Специальная группа.

Спортивная ходьба.

10 мин.

Смена темпа бега

3.Метание мяча на дальность с разбега:

- исходное положение;

- отведение руки с мячом;

- финишное усилие.

7 мин.

Ориентировка на результат

4.Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий

1 мин.

Класс поделить на две команды

5.Игра «Меткий стрелок»

2 мин.

Следить за соблюдением правил игры

6.«Челночный» бег 4 на 9м.

4 мин.

ІІІ

Заключительная часть

4 мин.

1.Построение в одну шеренгу

30 сек.

2.Ходьба, бег в медленном темпе

1 мин.

3.Упражнения на расслабление мышц и восстановление дыхания

1 мин.

Дыхание равномерное

4.Итог урока

30 сек.

Выставление оценок

5.Домашнее задание

30 сек.

Сгибание и разгибание рук, лежа на полу

6.Организованный переход в класс

30 сек.