Презентация "Техника безопасности по легкой атлетике".

Легкая атлетика

Виды легкой атлетики

-Спортивная ходьба – легкоатлетическая дисциплина, которая отличается от беговых видов тем, что у спортсмена должен быть постоянный контакт ноги с землей. 

-Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.

- Прыжок в высоту — дисциплина лёгкой атлетики, которая относится к вертикальным прыжкам технических видов. Прыжок состоит из разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления.

· Прыжок с шестом — техническая дисциплина, которая относится к вертикальным прыжкам. В данном прыжке легкоатлету нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест.

· Прыжок в длину относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.

• - метания — это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена.

Техника безопасности по легкой атлетике

•  отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;

•  прошедшие инструктаж по мерам безопасности;

•  имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий.

•  бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;

•  не оставлять без присмотра спортинвентарь для прыжков и метаний, в том числе инвентарь, который не используется в данный момент на уроке;

•  быть внимательным при перемещениях по стадиону;

•  знать и выполнять настоящую инструкцию.

За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранен от участия в учебном процессе.

Требования безопасности во время занятий БЕГ

•  при групповом старте на короткие дистанции бежать по своей дорожке;

•  во время бега смотреть на свою дорожку;

•  после выполнения беговых упражнений пробегать по инерции 5-15 м, чтобы бегущий сзади имел возможность закончить упражнение;

•  возвращаться на старт по крайней дорожке, при старте на дистанции не ставить подножки, не задерживать соперников руками;

•  в беге на длинные дистанции обгонять бегущих с правой стороны;

•  при беге по пересеченной местности выполнять задание по трассе или маршруту, обозначенному учителем;

•  выполнять разминочный бег по крайней дорожке.

МЕТАНИЯ

Необходимо быть внимательным при упражнениях в метании.

Учащийся должен:

•  перед метанием убедиться, что в направлении броска никого нет;

•  осуществлять выпуск снаряда способом, исключающим срыв;

•  при групповом метании стоять с левой стороны от метающего;

•  в сырую погоду насухо вытирать руки и снаряд;

•  находясь вблизи зоны метания, следить за тем, чтобы выполняющий бросок был в поле зрения, не поворачиваться к нему спиной, не пересекать зону метаний бегом или прыжками;

•  после броска идти за снарядом только с разрешения учителя, не производить произвольных метаний;

•  при метании в цель предусмотреть зону безопасности при отскоке снаряда от земли.

Не передавайте снаряд друг другу броском. Не метайте снаряд в необорудованных для этого местах.

ПРЫЖКИ

Песок в яме для приземления должен быть влажным, хорошо взрыхленным, а его поверхность должна находиться на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега. Перед выполнением прыжков необходимо убрать из ямы грабли, лопаты и другие посторонние предметы.

Техника прыжка должна соответствовать учебной программе и обеспечить приземление учащегося на ноги.

Учащийся должен:

•  грабли класть зубьями вниз;

•  не выполнять прыжки на неровном и скользком грунте;

•  выполнять прыжки, когда учитель дал разрешение и в яме никого нет;

•  выполнять прыжки поочередно, не перебегать дорожку для разбега во время выполнения попытки другим учащимся;

•  после выполнения прыжка быстро освободить прыжковую яму и вернутся на свое место для выполнения следующей попытки с правой или левой стороны дорожки для разбега.

· Стоит воздержаться или проводить занятия под наблюдением специалиста при следующих заболеваниях: нарушения органов зрения, повышенное или пониженное давление, травмы головного мозга, хронические заболевания, сахарный диабет.

· Перед началом тренировки  необходимо провести небольшую разминку , иначе есть большой шанс получить травмы при занятиях.

· Чрезмерные нагрузки не укрепляют организм, а, наоборот, изнашивают.

· Происходит значительное влияние на позвоночник и суставы ног, из-за этого увеличивается риск получить микротравмы хряща и межпозвонковых дисков. Это может привести к артриту и артрозу. Поэтому необходимо соблюдать технику во время бега.

Вред

· Занятия бегом хорошо влияют и укрепляют сердечно-сосудистую систему, так как происходит постоянное напряжение и расслабление мышц ног.

Польза

· Капилляры подвергаются хорошей тренировке, их число увеличивается в несколько раз. Они становятся более гибкими и вместительными, поэтому могут доставлять большее количество кислорода и питательных веществ в различные части тела. Во время занятий спортом в организме повышается обмен веществ, улучшается кровообращение, поэтому активно расходуются лишние калории.

· Доказанным фактом является то, что абсолютно все виды бега положительно сказываются на работе эндокринной системы и укрепляют иммунную систему.

· И также занятия легкой атлетикой отлично развивают такие навыки, как ловкость, выносливость и скорость реакции.

Удачи!!!

Занимайтесь легкой атлетикой, если действительно этого хотите или если того требует здоровье!