Профилактическое мероприятие для педагогов ДОУ в рамках тематической недели здоровья
«Здоровье – молодость - гармония»
Цель: развитие у воспитателей мотивации на здоровый образ жизни и расширение представлений педагогов о приемах и способах релаксации и техниках самопомощи, с целью профилактики синдрома эмоционального выгорания.
Ход мероприятия:
Инструктор по физической культуре: Здравствуйте, уважаемые педагоги. Очень рада Вас видеть. Тема нашей встречи «Здоровье – молодость – гармония».
“Давным-давно, на горе Олимп жили боги. Стало им скучно, и решили они создать человека и заселить планету Земля. Долго думали они, каким должен быть человек. Один из богов сказал: “Человек должен быть сильным”, другой сказал: “Человек должен быть здоровым”, третий сказал: “Человек должен быть умным”. Но один из богов сказал так: “Если всё это будет у человека, он будет подобен нам”. И, решили они спрятать главное, что есть у человека – его здоровье. Стали думать, решать – куда бы его спрятать? Одни предлагали спрятать здоровье глубоко в синее море, другие — за высокие горы.
Вопрос к педагогам: Как вы думаете, куда спрятали боги здоровье? (ответы педагогов)
Один из богов сказал: "Здоровье надо спрятать в самого человека". Так и живёт с давних времён человек, пытаясь найти своё здоровье. Да вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар богов! Значит, здоровье-то оказывается спрятано и во мне, и в каждом из нас и в каждом ребёнке. Народная мудрость гласит: “Здоровье – бесценный дар, потеряв его в молодости не найдёшь до самой старости”. Для вас, конечно, не секрет, что…
Здоровье не все, что приносит радость, но без здоровья ничто не радует!
Здоровье нужно не только тебе, но и людям, которым ты обязан помогать.
Здоровье – не только хорошая физическая форма, но и душевное равновесие.
Здоровье – способность удовлетворять в разумных пределах свои потребности.
Здоровье – это культура человеческих отношений.
Здоровье – социальная культура человека.
Здоровье – это образ жизни.
Здоровье – любовь и бережное отношение к природе.
Успешность вашей работы во многом зависит от того, насколько хорошо вы себя чувствуете. Сегодня вы познакомитесь на практике с несколькими упражнениями на релаксацию, которые могут быть вам полезны для восстановления ваших физических сил. Упражнения я подбирала так, чтобы вы могли их выполнить быстро, в любое для вас удобное время, а быть может даже с детьми.
Далее инструктор по физической культуре демонстрирует упражнения.
Упражнение «Муха»
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.
Упражнение «Лимон»
Представьте, что в каждой руке вы держите по лимону. Начните выжимать сок из лимонов, чувствуя сильное напряжение в каждой руке. Выжав весь сок из лимонов, можно их выбросить и взять новые лимоны, ведь сока должно хватить на целый стакан. Второй раз давим лимоны еще сильнее, а бросаем их медленно. Взяв лимоны в третий раз, стараемся не оставить в них ни капли сока, и только после этого медленно ослабляем руки и бросаем воображаемые лимоны.
Упражнение «Сосулька»
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы - сосулька. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1 - 2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления.
Упражнение «Марионетка»
Вы никогда не ощущали себя марионеткой, которую дергают за веревочки? А сейчас Вы сможете быть одновременно и марионеткой и тем, кто, ею управляет.
Встаньте прямо и замрите в позе куклы. Вы стали твердым, как Буратино. Напрягите плечи, руки, пальцы, представьте, что они деревянные. Напрягите ноги, колени и пройдитесь так. Ваше тело - деревянное. Напрягите лицо и шею, наморщите лоб, сожмите зубы. А теперь голосом кукольника скажите себе: «Расслабься и размякни». Расслабь мышцы.
Упражнение «Мокрый щенок»
Встаньте на пол в удобной обуви или босиком. Представьте, что вы самый хорошенький щенок на свете. Вы умеете плавать, прыгать и бегать. И как раз только что вышли из воды. А еще вы умеете просто первоклассно отряхиваться, да так, что даже полотенце не понадобится!
Начинайте отряхиваться. Трясите ногами, руками, попой, головой,
туловищем. Трясите, как следует, ни одной капельки не должно остаться! Можно прыгать, можно стряхивать «капли» сначала в одну сторону, потом в другую, можно делать это быстро-быстро или сначала быстро, потом медленно. Подключите фантазию и импровизируйте. А если вам захочется произнести какие-либо звуки, это будет просто отлично! Не стесняйтесь.
Вы сейчас не просто изображаете щенка, а помогаете активации парасимпатической системе, высвобождаете кортизол и адреналин и движетесь самыми большими шагами к возвращению себе расслабления и спокойствия.
Упражнение «Стряхивание пыли»
Можно совместить с техникой «Мокрый щенок», а можно проводить как самостоятельную технику. Во время стресса нас так сильно переполняют эмоции, что порой мы теряем связь с самой главной опорой - нашим телом. Возвращая эту опору, мы возвращаем себе спокойствие и собственную силу. Представьте, что вы заметили на себе пылинки. Вот они, на руках, на ногах. Вот еще на бедрах, на спине, даже на голове! Начинайте активно стряхивать пыль. Используйте похлопывающие движения. Хлопайте себя с головы до ног. Стряхивайте хорошенько! Хлопки, резкие поглаживания, тряска - избавляемся от воображаемой пыли.
Инструктор по физической культуре: Педагоги должны бережно относиться к собственному здоровью и помнить, что не только хорошая физическая форма, но и душевное равновесие говорят, что человек здоров, поэтому слово - педагогу-психологу.
Педагог-психолог: уважаемые коллеги, перед тем как познакомить вас с упражнением техник самопомощи для восстановления эмоционального равновесия, предлагаю вам просмотреть небольшой видеоролик.
Просмотр видеоролика «Короткометражка»
Педагог-психолог:
-в чем суть ролика, по вашему мнению?
- важна эта тема для вас лично?
- Важна ли эта тема в нашей жизни?
Педагог-психолог: да, уважаемые коллеги, в последнее время тема эмоционального интеллекта очень важна в нашей жизни, причем в любой ее области (работа, семья, хобби). Поэтому я всегда рекомендую «экологично» выражать свои эмоции, а еще эффективнее уметь их прорабатывать и трансформировать. И перейдем к упражнению «Четыре краски».
Упражнение «Четыре краски» (выполняем под муз. фон)
Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем разноцветными красками свою неприятную эмоцию или переживание.
Пусть это будет образ, который придет вам в голову.
Помните, что рисовать «на оценку» противопоказано, рисуем так, как
рисуется, а не так, как красиво. Выразите на бумаге все, что у вас внутри.
Далее возьмем другой лист и максимально точно копируем рисунок. Нарисуем тоже самое. Но! Используем только 4 цвета: зеленый, голубой, желтый, оранжевый.
Педагог-психолог: А теперь попробуйте заглянуть внутрь себя и заметить, что поменялось в ваших эмоциях? (предлагается отреагировать на круг).
Педагог-психолог: педагоги, с заботой о вас, мы теперь пройдем тестирование для выявления СЭВ. Вы всегда можете узнать о своих индивидуальных результатах.
Проводится тестирование СЭВ.
Педагог-психолог: наша встреча подходит к концу, очень хочется, чтобы формула «Здоровье – молодость - гармония» была для вас ориентиром, ведь если мы с вами будем здоровы, мы будем продлевать нашу молодость. Если будем здоровы как физически, так и душевно, конечно, мы будем в гармонии с самим собой и с окружающим.
Инструктор по физической культуре: теперь каждый из вас выберете круг:
- оранжевый – если вы возьмете с собой техники и упражнения и обязательно попробуете в реальной жизни;
- красный – если информация нужная и актуальная, но пробовать пока не готова;
- черный – если информация не актуальная и не нужная, точно не буду применять.
Проводится рефлексия
(педагоги выбирают круг, кладут в нужную тарелку)
Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Так что будьте здоровы!
Спасибо за внимание!
1 140
53 797 
