Техника высокого старта

Презентация к уроку по легкой атлетике на тему: « Техника высокого старта»

Учитель физической культуры МБОУ «Локотская СОШ»:

Шамин Александр Васильевич

Бег на короткие дистанции

• В спорте бег составляет около 2/3 видов легкой атлетики, входит в состав почти всех других видов спорта.
• В беге на короткие дистанции развиваются максимальные усилия, напрягаются мышцы, не участвующие в выполнении беговых движений. Все это вызывает лишние энерготраты и снижает частоту рабочих движений.

• Научные данные показывают, что примерно у 90% детей 7-10летнего возраста отмечается целый ряд нерациональных движений и ошибок в беге, а именно: неполное разгибание опорной ноги при отталкивании; фаза опоры более продолжительна во времени, чем фаза полета; и наружного свода стопы; перекрестная работа ног, т.е. след правой ноги заходит влево за среднюю линию. В связи с этим возникает необходимость формировать правильные двигательные навыки в беге

Обучение техники спринтерского бега

• Технику бега принято условно делить на следующие фазы: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.

Техника высокого старта

• По команде «На старт!» бегун подходит к стартовой линии:
• - сильнейшую ногу ставит вплотную к стартовой линии;
• - немного поворачивает носок внутрь;
• - другую ногу ставит на 1,5-2 стопы сзади;
• - тяжесть тела распределяет на две ноги;
• - туловище выпрямлено;
• - руки свободно опущены.

• По команде «Внимание!» бегун:
• - наклоняет туловище вперед под углом 45 ° ;
• - тяжесть тела переносит на сильнейшую ногу;

• При выполнении команды «Марш!»:
• - бегун резко бросается вперед;
• - через 5-6 шагов тело принимает
• вертикальное положение.

Старт с опорой на одну руку – разновидность высокого старта.

• Старт с опорой на одну руку – вариант высокого старта. В отличие от высокого старта по команде «На старт!» ноги здесь согнуты сильнее, вес тела больше переносится вперед. Рука, противоположная ноге, выставленной вперед, касается грунта. Другая, согнутая в локте, отведена назад.
• По команде «Внимание!» тяжесть тела переносится на руку и толчковую ногу.

• По команде «Марш!» бегун производит отталкивание от грунта рукой и обеими ногами. Первые шаги делает с большим наклоном, постепенно уменьшая его.