Легкая атлетика. Совершенствование техники высокого старта

№

Общие и частные задачи

Учебный материал

Организационно-методические указания

Подготовительная часть – 12 - 14 мин.

Организовать обучающихся к началу урока

Подготовить организм обучающихся к основной части урока

Построение

Приветствие

Сообщение задачи урока

Ходьба

Бег:

- по кругу;

- по диагонали

Ходьба

Перестроение

Комплекс ОРУ:

I.  И.п. – основная стойка

    1. Руки к плечам

    2. Подняться на носки руки

        вверх

     3. Опустится, руки к плечам

     4. И.п. – основная стойка

II.  И.п. – стойка, левую руку

      вверх

     1-2 рывки с левой рукой

     3-4 тоже с правой

     2. И.п. – основная стойка

III.  И.п. – стойка, руки к плечам

       1-4 круговые движения

       вперед1-4 круговые движения

       назад.

IV. И.п. – ноги врозь, руки на

      пояс.

      1-2 наклон туловища

      влево;

      1-2 наклон туловища

      вправо.

V. И.п. – основная стойка

      1. Присед руки вперед

      2. И.п. – основная стойка

VI. И.п. – основная стойка

1. Выпад с левой руки на пояс
2. И.п. – основная стойка
3. Выпад с правой руки на пояс
4. И.п. – основная стойка

VII. И.п. – основная стойка

      1. Упор присев

      2. Упор лежа

      3. Упор стоя

      4. И.п.  – основная стойка

VIII. И.п. – упор лежа

         Отжимание 25 раз

IX. 4.      И.п. – стойка, пальцы на

       замок

       1-20 прыжки на левой

        ноге;

       1-20 прыжки на правой

        ноге

Ходьба

Построится в одну шеренгу. Обратить внимание на внешний вид учащихся.

Громко, чётко, одновременно.

Кратко в доступной форме

Спина прямая, смотреть вперед

Дистанция два шага

Из одной колонны в колонну по два (по три)

Руки прямые, пятки вместе носки врозь.

Упражнение делать по счету.

Спина прямая Упражнение делать по счету.

Выпады делать глубже

 Прыжки делать на носочках.

Построится в одну шеренгу.

Дистанция два шага, смотреть вперед

Основная часть- 28-32 мин.

Совершенствование техники высокого старта

Рассказ

Показ

Объяснение

                     По команде: «На старт!» учащийся подходит к стартовой линии, ставит сильнейшую ногу    

                носком к линии, не переступая ее, другую отставляет назад, упираясь носком в грунт.

                Плечо и рука, разноименные выставленной вперед ноге, выносятся вперед, другая рука

                отведена назад. 

                 По команде: «Внимание!» ученик сгибает обе ноги таким образом, чтобы вес тела

                 распределялся в направлении впереди стоящей ноги (туловище наклонено вперед).

                   По команде: «Марш!» ученик отталкивается от грунта впереди стоящей ногой,  

                   маховая нога (сзади стоящая) активно выносится вперед от бедра, руки работают 

                   перекрестно.

Наглядный показ