Конспект урока по теме "Легкая атлетика"

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

Подготовительная часть урока 12 мин

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

30-35

сек

Выполнение строевых упр. «равняйсь, смирно», « по порядку рассчитайсь», наличие формы, выявление отсутствующих и освобожденных

Ходьба, бег в медленном темпе

400-800м

Следить за работой рук и ног, дыхание не задерживать

ОРУ

1. И.п. – правая рука вверху, левая внизу

1-2 рывки рукам

3-4 поменять руки

5-6 раз

Рывок энергичный, руки в локтях не сгибать, ноги на ширине плеч

2. И.п. – руки к плечам

1-2 круговые движения вперед

3-4 круговые движения назад

5-6 раз

Постепенно увеличивать амплитуду движения и темп выполнения упр.

3-. И.п.- руки за спиной, кисти рук соединить в замок

1-3полунаклон, руки вверх

4 и.п

5-6 раз

Руки поднимать максимально вверх

4.-И.п.- руки на поясе, ноги на ширине плеч

1-2 наклон туловища в левую сторону

3-4 наклон туловища в правую сторону

8-10 раз

Лопатки сведены, спину держать прямо,

5. И.п-.ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-2 круговое движение туловища в правую сторону

3-4 круговое движение туловища в левую сторону

5-6 раз

Постепенно увеличивать амплитуду движения

6. И.п.- ноги вместе, руки на поясе

1-3 наклон вперед

4. и.п

8-10 раз

Ноги в коленях не сгибать, ладонями рук стараться коснуться пола

7. И.п.- ноги вместе, руки на поясе

1-2 выпад вперёд левой ногой, руки вверх

3-4 выпад вперёд правой ногой, руки вверх

8-10 раз

Выпад широкий, ссади стоящую ногу в колене не сгибать, руки точно вверх

8. И.п.- ноги вместе, руки на поясе

1-2 прыжки на месте лицом

3-4 прыжки на месте спиной

8-10 раз

Поворот выполнять через левое плечо, прыжки выполнять на носках, отталкиваться сильней

СБУ

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлестыванием голени назад

- прыжки с ноги на ногу

- прыжки на правой (левой ) ноге

- приставные прыжки правым, левым боком

- ускорение

20 м

30-40 м

СБУ выполнять на передней части стопы

Колено поднимать выше, руки согнутые в локтях работают в вдоль туловища,

Вперед не наклоняться

Шире шаг, колено поднимать выше, руки в локтях не выпрямлять

Выше держаться на стопе, выталкиваться вверх

Бег с максимальной скоростью, обратить внимание на первый шаг

2

Основная часть 20-25 мин

Совершенствование высокого старта и стартового разгона

15-20 м

Сзади стоящую ногу далеко не ставить, наклон туловища в перед с вынесением противоположной руки при выполнении высокого старта, постепенное выпрямление туловища при стартовом разгоне, первые шаги быстрые, мощные, каждый очередной шаг делается больше чем предыдущий

Бег с максимальной скоростью

3 р х 60м

Выполнить высокий старт по командам: «на старт», «внимание», «марш» с учетом типичных ошибок, повторный бег по дистанции 60 м выполнять с учетом уровня подготовленности учащихся.

Закрепление техники прыжков в длину с разбега способом « согнув ноги».

10-12м

Прыжки в длину с разбега 7-9 шагов через препятствие ( веревка высота 30см на расстоянии 1-1,5 м от места отталкивания)

5-6 раз

Натянутая веревка регулирует угол вылета учащихся при отталкивании, маховая нога активно выносится в перед вверх

Имитация техники движения маховой ноги при отталкивании

5-6 раз

Вес тела перенести на толчковую ногу, а согнутую в колене маховую поднять вперед вверх до уровня таза

Выполнить прыжок в длину с 7-9 шагов разбега на предварительный результат

5-6 раз

Подобрать место разбега, выполнить ритм разбега, после отталкивания от доски ноги поднять до уровня таза, при приземлении руки вытянуть вперед, приземлиться на согнутые ноги.

3

Заключительная часть урока 2-3 мин

Построение, подведение итогов, выставление оценок

2-3 мин

Д/з - комплекс упражнений утренней гимнастики