Тренинг для педагогов: "Профилактика эмоционального и профессионального выгорания"

Тренинг «Профилактика эмоционального и профессионального выгорания педагогов»
Цель: профилактика психологического здоровья педагогов, ознакомление педагогов с приемами саморегуляции.
Задачи:
знакомство с понятием эмоционального выгорания, его характеристиками;
определение своего отношения к профессии, анализ проявления признаков выгорания, выделение источников неудовлетворения профессиональной деятельностью;
повышение уровня сплоченности педагогического коллектива;
снижение уровня эмоционального выгорания педагогов.

1. Игровое упражнение «Да, я такая, а еще… »
Сейчас будем учиться правильно реагировать на комплименты и приятные слова. Каждый сидящему справа говорит комплимент, а сидящий справа должен ответить: «Спасибо. Да, я такая, а еще я… » и называет свое положительное качество.

2. Игра «Магазин»

Цель: разминка, зарядить группу положительной энергией.

По часовой стрелке задаю вопрос рядом сидящему человеку «Куда ходила?», а он (она) отвечает «в магазин»,опять я задаю вопрос «Что купила?», в ответ:

Свисток

Зонтик

Велосипед

Качалка

Депрессивные состояния характеризуются апатией, безразличием, состоянием угнетения. Но достаточно только приобрести новую вещь в свой дом или же немного обновить собственный гардероб, как апатия проходит, и у человека снова просыпается вкус к жизни. Это была шопинг-терапия для хорошего настроения.

3. Игра «Рисунок по кругу»

"Каждый из вас начинает рисовать все, что приходит в голову и по моей команде передает свой рисунок следующему участнику, который в свою очередь продолжает рисовать уже на вашем рисунке и так, пока ваш рисунок не вернется снова к вам. Например, если 8 участников, то на вашем рисунке кроме вас, остальные 7 человек что-то добавят от себя. Когда рисунок возвращается к вам, вы поднимаете руку и дальше не передаете". Переходим к обсуждению.

4. Упражнение "Лимон"

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх, плечи и голова опущены. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что "выжали" весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

«Муха»
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

5. Расстановочное упражнение «Дом»

Цель: диагностика существующих отношений  в семейной системе

Возьмите листок и напишите всех членов вашего рода:

родителей, супругов, своих детей,  братьев, сестер, бабушек, дедушек, тетей, дядей, значимых партнеров и людей.

Нарисуйте дом, где обязательно есть:

Фундамент/подвал

Окна

Дверь

Крыльцо

Балкон

Крыша

Труба

Посмотрите, какой у Вас получился дом?

- Деревенский или городской, богатый или бедный, сколько в нем этажей? 

- Где Вы такой видели раньше или просто придумали его?

Найдите место каждому из родичей в Вашем доме и нарисуйте их там, как умеете и видите.

Найдите своё место в Вашем доме.

Интерпретация частей дома (выполняется в начале, перед расстановкой и  после расстановки;  сравнивается местоположение каждого члена системы )

В подвале (ближе к фундаменту) «замурован» человек, который невольно оказался опорой для всего рода.

На крыльце, как правило, расположены те, кто определял парадную часть рода – его гордость или стоит в преддверии важного для семьи события

В дверях стоят, наоборот те, кто только вошел (если нарисован спиной) или наоборот стремиться  выйти  из системы (если стоит лицом к нам и спиной к дому), а еще люди отвечающие за связь с внешним миром

В окнах – люди на  которых семья возлагает(возлагала) надежды, чем выше этаж, там выше миссия человека в системе

На балконе стоят обычно творцы или мечтатели – духовная элита семейной системы

Чердак символизирует тайную связь, желание клиента быть ближе к этому человеку

Труба – это человек, который помогает выпустить пар, или семейный громоотвод

P.S. Будьте счастливы рядом с родными и близкими!

Памятка. Запомните пять простых правил:

На память о нашей встрече хочу предложить Вам памятку на развитие позитивного мышления. Запомните и каждое утро проговаривайте этот текст. Стимулируйте себя к действию. Не забывайте говорить себе ободряющие слова. Думайте о счастье, силе и покое.

1. Освободите свое сердце от ненависти - простите всех, на кого вы были обижены.

2. Освободите свое сердце от волнений - большинство из них бесполезны.

3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.

4. Отдавайте больше.

5. Ожидайте меньше.

6.  И закончить нашу встречу хотелось бы притчей.
Притча «ИСПОЛНЕНИЕ МОИХ ЖЕЛАНИЙ»
- Алло, здравствуйте! Могу я поговорить с Богом?
- Здравствуйте! Соединяю!
- Здравствуй, Душа моя! Я внимательно слушаю тебя!
- Господи, прошу Тебя, исполни мои желания!
- Конечно, дорогая, все, что угодно! Но сначала, я тебя соединю с отделом
исполненных желаний: постарайся понять, какие ошибки ты допускала в прошлом!
… Металлический голос в трубке: “Подождите, пожалуйста, Вас соединяют с
оператором отдела исполненных желаний” … Жду…
- Приветствую Вас! Что бы Вы хотели узнать?
- Здравствуйте! Меня к вам перенаправил Господь и сказал, что прежде чем
загадывать новые желания, хорошо бы прослушать прежние.
- Понятно, минуточку… А, вот! Все желания души. Вы слушаете?
- Да, внимательно.
- Начинаем с последнего года:
1) Надоела эта работа! (исполнено: “работа надоела! ”)
2) Муж не обращает внимания! (исполнено: “не обращает! ”)
3) Ой, мне бы немного денег! (исполнено: денег – немного)
4) Подруги –дуры! (исполнено: они – дуры)
5) Мне бы хоть какую-нибудь квартирку! (исполнено: на 10 этаже под самой
крышей, крыша течет. Просила ведь “какую-нибудь”)
6) Мне бы хоть какую-нибудь маленькую машинку! (исполнено: получи “Запорожец” лохматого года)
7) Ой, ну хоть бы в отпуск, хоть куда-нибудь (исполнено: к свекрови на дачу,
ей как раз рабочая сила нужна)
Ну что такое, никто цветов не подарит (исполнено: не подарит)
Продолжать? Здесь примерно на год чтения!
- Нет, нет, все поняла! Перенесите мой звонок на Творца!
- Господи, я все поняла! А сейчас я хочу как следует подумать. Можно мне перезвонить попозже?
Смешок в трубке…
- Конечно, дорогая Душа моя… Когда угодно!

7. Рефлексия:

- Как вы себя сейчас чувствуете? Что было самым интересным для вас сегодня? Какие из приведенных техник вы возьмете себе на вооружение?