Упражнение для развития быстроты

Упражнение для развития быстроты для детей в 9 классе.

Упражнение для развития быстроты

1.Бег на 15 м. с низкого или высокого старта (2-3 раза повторений, интервал отдыха между повторениями 25-30 сек.).

2.Бег на месте с высоким подниманием бедра 15 сек.(2-3 раза повторений, интервал отдыха между повторениями 25-30 сек.)

3.Бег вверх по лестнице 10-15 м. с максимальной частотой и скоростью. (2-3 раза повторений, интервал отдыха между повторениями 25-30 сек.).

4.Прыжки вверх с подтягиванием коленей к груди 10-12 раз, 2-3 раза повторений.

5.Многоскоки на обеих или одной ноге с преодолением препятствий (мячи, скамейки, установленные на небольшой высоте) 10-12раз.

6.Прыжки через равномерно расставленные легкоатлетические барьеры