Волейбол. Прием и передачи мяча

Части урока

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Водная часть

15мин

1

Построение группы, сообщение задач.

Актуализация знаний.

1’-2 мин

Самоконтроль учащихся ЧСС-10сек. Обратить внимание на внешний вид учащихся.

Обратить внимание: на осанку. Беседа.

2

Мотивация.

Строевые упражнения, выполнение команд:

-направо

-налево

-кругом

30''-1мин

3

Ходьба, ее разновидности:

-на носках, руки за голову;

-на пятках, руки за спину;

-в полуприседе, руки на пояс;

-в приседе, руки на колени.

2 мин

Следить за осанкой

4

Бег, его разновидности:

6-8 кругов

В среднем темпе

-правым боком

15-20 м

По диагонали

-левым боком

15-20 м

По диагонали

-с захлестом голени назад

15-20 м

По диагонали

-с высоким подниманием колена

15-20 м

По диагонали

-скрестным шагом

15-20 м

По диагонали

6

Ходьба

1 круг

Восстановить дыхание

7

Перестроение в колонну по два

30'

Следить за равнением

8

ОРУ на месте:

10мин

1)И.п.- руки на пояс

1- наклон головы вперед

2- и.п.

3-наклон головы назад

4- и.п.

8 р.

2)И.п.- руки на пояс

1-2- круговое вращение головой вправо

3-4- круговое вращение головой влево

8 р.

3)И.п.- руки к плечам

1-4- вращение дугами вперед

5-8- вращение дугами назад

8 р.

упражнение выполняется в активном темпе

4)И.п.- руки в замок перед грудью, ноги врозь

1-3- руки вверх, рывки назад

4- и.п.

8р.

При выполнении рывков ладошки смотрят вверх

5)И.п.- руки вперед- в стороны, ноги врозь

1-3- скрестные движения руками впереди

4- рывком руки в стороны

8 р.

При выполнении рывка руки не опускать ниже горизонтали

6)И.п.- руки за голову, ноги врозь

1- поворот туловища вправо

2- поворот туловища влево

16 р.

Упражнение выполняется с максимальной амплитудой

7)И.п.- руки на пояс, ноги врозь

1-3- наклон туловища вправо, левая рука вверх

4- и.п.

5-7- тоже влево

8- и.п.

8 р.

При выполнении наклона потянуться за рукой

8)И.п.- основная стойка

1- руки вверх

2-наклон туловища вперед

3- присесть, руки вперед

4- и.п.

8 р.

Выполняя наклон, колени не сгибать, руками коснуться пола

9)И.п.- наклон туловища вперед, руки в стороны

1- поворот туловища вправо

2- поворот туловища влево

16 р.

При повороте туловища вправо, левой рукой коснуться правого носка и наоборот

10)И.п.- руки на пояс, ноги врозь

1-2- круговые вращения туловищем вправо

3-4- тоже влево

8 р.

Упражнение выполняется  с максимальной амплитудой

11)И.п.- руки вперед- в стороны, ноги врозь

1- мах правой ногой

2- и.п.

3- мах левой ногой

4- и.п.

10 р.

При выполнении маха, правой ногой коснуться левой руки. Колени не сгибать

12)И.п.- руки на пояс

1- присесть, руки вперед

2- и.п.

3- присесть, руки вперед

4- и.п.

10 р.

Следить за осанкой

13)И.п.- присед на правой ноге, левая нога - в сторону, руки вперед

1-2- перекат с правой ноги на левую ногу

3-4- перекат с левой ноги на правую ногу

8 р.

Следить за осанкой.

14) Прыжки:

1-3 три прыжка

4- прыжок с поворотом на 360 градусов

по 20 р.

Выпрыгивать максимально высоко

Основная часть – 25мин

1

Просмотр презентации

2 мин

Обратить внимание на технику

2

Перемещение  

30''

Перемещения по площадке осуществляют ходьбой, бегом, скачком.

3

Передача двумя руками сверху

1мин

Кисти рук супинированы, при оптимальном напряжении имеют форму овала, образуя своеобразный ковш

4

Передача двумя руками снизу

1мин

Локти во время передачи прямые, колени из полусогнутого положения выпрямляются

Подачи:

нижняя боковая подача

1мин

туловище слегка  наклонено вперёд

нижняя   прямая подача

1мин

туловище слегка  наклонено вперёд

верхняя прямая подача.

1мин

Удар по мячу наносится выше оси плечевого

сустава

Нападающий удар

2мин

Выполняется в прыжке, выполняется с высоких (средних) медлен-

ных передач

Приемы противодействий

2мин

Блокирование–   осуществляется выносом рук блокирующих

выше верхнего края сетки

5

 Игра в волейбол

12 мин

 Соблюдать все правила игры

Заключительная часть 5'

1

Построение

2мин

2

Анализ игры. Рефлексия.

2мин

Обратить внимание на технику и тактику игры

3

Домашнее задание

1'

Комплекс упражнений № 7