Лист контроля за выполнением домашних заданий

№

п/п

Упражнения для развития физических качеств

Месяц -

1.

Приседания (для развития силы ног, общей и силовой выносливости)

2.

Прыжки вверх с поворотом (для развития ловкости, координации движений)

3.

Броски мяча вверх обеими руками (для развития быстроты движений, ловкости рук, координации движений)

4.

Прыжки со скакалкой (для развития координации движений, силы ног, прыгучести, общей и силовой выносливости)

5.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине, ноги закреплены или пресс (для развития мышц брюшного пресса, силовой и общей выносливости)

6.

Поднимание прямых ног из положения лёжа на спине до угла 90 градусов (для развития мышц брюшного пресса, гибкости, общей и силовой выносливости)

7.

Наклоны вперёд (для развития гибкости, равновесия, общей выносливости).

8.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа или отжимание (для развития силы рук, силовой и общей выносливости, укрепления мышц брюшного пресса, спины, ног).

9.

Прыжки вправо-влево через линию (для развития ловкости, чувства ритма, выносливости).

10.

Броски в стену и ловля мяча на расстоянии 2 м (для развития быстроты движений, ловкости, силы).

11.

Переход из упора присев в упор лёжа (для развития общей выносливости, укрепления мышц рук, ног, спины, брюшного пресса).

12.

Подтягивание (для развития силы рук, укрепления брюшного пресса, мышц груди и спины).