Метание мяча на дальность

Государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» Метание мяча

Подготовила студентка

группы тх2-15 Алексеева Ю.А

Преподаватель: Алукриева Э.Л

Калининград 2018

Содержание

• Метание мяча- определение
• Как правильно удерживать мяч при метании
• Три фазы техники метания мяча
• Техника безопасности при метании
• Список используемой литературы

Метание мяча

Метание  малого  мяча -  это  один из самых простых и доступных видов  метаний , которые могут использоваться, как вспомогательные упражнения для овладения техникой метая копья.

Метание мяча

Метание мяча на дальность характеризуется кратковременным, но концентрированным усилием мышц рук, плечевого пояса и ног при их координированном воздействии. Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки.

Три пальца размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец поддерживают его с боков. Техника метания делится на три фазы: разбег, бросок, торможение после броска.  

Как правильно удерживать мяч при метании

• из того же исходного положе­ния бросить малый мяч в пол и поймать его после отскока;

- то же, но метание малого мяча в стену, а затем в мишень (круг диаметром 1 м, расположенный на высоте 2,5 м) с расстояния 3-5 м;

- стоя лицом, а потом боком в сторону метания, левая нога ставится впереди. Бросок мяча или гранаты за счет хлестообразного движения руки.

- ноги на ширине плеч, вес тела преимущественно на передней части стоп, рука с малым мячом впереди над плечом, согнута в локтевом суставе, свободная опущена вниз. Имитация броска последовательным и непрерывным выпрям­лением руки вперед – вверх (без перерыва 8-10 раз). Затем рука продолжает двигаться вниз, в сторону, назад и до исходного положения;

Цель этих упражнений – овладеть движением руки хлестообразным рывком, научиться расслаблять мышцы руки, точно проносить ее над плечом и последовательно выпрямлять вперед-вверх в направлении броска.

Три фазы техники метания мяча

Метание мяча состоит из трёх фаз:

1. держание мяча и разбег;

2. финальное усилие (бросок);

3. торможение (сохранение равновесия после броска)

Три фазы техники метания мяча

Держание мяча и разбег

Снаряд держится над плечом чуть выше уровня головы, причем локтевой сустав не должен быть ниже уровня плечевого, а угол между плечом и предплечьем должен быть более 90°. Такое положение метающей руки считается наиболее эффективным перед выполнением второй части разбега – подготовки к броску. 

Три фазы техники метания мяча

Держание мяча и разбег

Разбег совершается равномерно ускоренно легким пружинистым шагом, при этом спортсмен контролирует положение снаряда и метающей руки. Длина разбега может колебаться и зависит от индивидуальных особенностей метателя. В метаниях малого мяча – разбег до 20 м.

Три фазы техники метания мяча

Держание мяча и разбег

Разбег до начала отведения снаряда выполняется на передней части стопы со слегка наклоненным вперед туловищем. Вторая часть разбега называется подготовкой к броску (финальному усилию) и выполняется бросковыми шагами с незначительным ускорением, активно отводя снаряд назад.

Три фазы техники метания мяча

финальное усилие (бросок)

Бросок начинается с поворотом стопы правой ноги пяткой наружу с одновременным разгибанием ноги в колене.. В результате этих действий оптимально растягиваются группы мышц передней части туловища, передней части бедра правой ноги и плеча правой руки со снарядом, и метатель оказывается в положении «натянутого лука»

Три фазы техники метания мяча

финальное усилие (бросок)

Одновременно с движением тела метателя вперед-вверх левая рука начинает движение локтем назад ладонью наружу. При приближении локтя метающей руки к уху плечи закончили поворот в направлении метания и начинают резкое движение вперед. метатель завершает движение туловища хлестообразным движением кисти со снарядом. Метатель по инерции поворачивается правым боком по направлению метания, тем самым увеличивая путь воздействия на снаряд.

Три фазы техники метания мяча

Торможение

После выпуска мяча для погашения инерции движения метатель выполняет перескок с левой ноги на правую перед дугой, ограничивающей место выполнения броска. Перескок выполняется за счет поворота туловища правым боком, постановкой правой ноги под углом 45 градусов и сгибанием в коленном суставе.

Техника безопасности при метании

• Перед метанием убедиться, что в направлении броска никого нет
• При групповом метании стоять с левой стороны от метающего
• Находясь вблизи зоны метания, следить за тем, чтобы выполняющий отбросок был в поле зрения
• После метания в цель предусмотреть опасность при отскоке снаряда.

Техника безопасности при метании

Запрещается :

• Метать снаряд в необорудованных для этого местах
• Производить произвольные метания
• Передавать снаряд друг другу броском

• http://sportwiki.to/ Техника_метания_малого_мяча
• http:// fb.ru/article/146593/metanie-myacha-tehnika-metaniya-myacha-metanie-myacha-na-dalnost
• https:// mydocx.ru/2-104841.html