Мониторинг силовых способностей у учащихся

(ФИЛИАЛ) ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «ДОНСКОЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

По дисциплине:

Физическая культура

Тема: «Мониторинг силовых способностей у учащихся»

Выполнил:

Финансов Мирослав Юрьевич

Студент 1 курса

группы ОЗ-М-201

Руководитель:

Неженская Валерия Петровна

Г. Ставрополь, 2020

СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………………….3

1.1. Понятие силы и виды силы…………………………………………............6 1.2. Средства и методы развития силовых способностей у школьников старших классов………………………………………………………………….9

1.3. Тесты для определения уровня силы……………………………………....14

Глава 2. Организация и методы исследования………………………………...18

2.1. Организация исследования………………………………………………....18

2.2. Методы исследования………………………………………………..…......18

2.3. Изучение и анализ литературы по проблеме исследования……….....…..19

2.4. Тестирование……………………….…...…………………………………...19

2.5. Методы математической обработки данных……………………………...20

Глава 3. Результаты исследования………………………….………………......21

Заключение………………………………..………………………………….......24

Список литературы…………………………………………………………........25

Проблема развития мышечной силы у детей старшего школьного возраста представляет в настоящее время особый интерес в связи с выраженными изменениями экологических (неблагоприятную обстановку), экономических (падение жизненного уровня населения) и социальных условий жизни общества. К вышеперечисленным факторам следует отнести также пренебрежительное отношение к здоровью самих школьников, злоупотребляющих алкоголем и курением, что выразилось в потере интереса последних к занятиям физической культурой. В настоящее время регулярными занятиями спортом охвачено не более 10% молодежи. Все яснее наблюдается тенденция физической деградации подрастающего поколения. Подростки 2000-х годов по мышечной силе и выносливости на 10-18% уступают своим сверстникам 80-х. По данным Т.Ю. Круцевича (2007) заметно снижается стремление к прогулкам с друзьями, просто активному отдыху. В это же время появилось такое увлечение, как работа на компьютере и компьютерные игры, чего не было раньше. Эти факторы создают предпосылки для развития у учащихся отклонений в состоянии здоровья: нарушения осанки, зрения, повышения артериального давления, накопления избыточной массы тела, что в свою очередь предрасполагает к различным заболеваниям сердечно-сосудистой, дыхательной систем, нарушения обмена веществ.

Процесс освоения любых двигательных актов (трудовых, спортивных, бытовых и прочих) идет значительно успешнее, если занимающийся имеет сильные, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями. Высокий уровень развития физических способностей - основная база для овладения новыми видами двигательных действий, успешного приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям, и, наконец, это важнейший компонент состояния здоровья.

Общая задача в процессе многолетнего воспитания силы как физического качества у детей школьного возраста заключается в том, чтобы всесторонне развить ее и обеспечить возможность высоких проявлений в разнообразных видах двигательной деятельности (спортивной, трудовой).

Также развитие силовых способностей положительно оказывает влияние на такие качества как: быстрота, ловкость, гибкость.

Исследование силовых способностей школьников имеет особое значение, поскольку отражает общий уровень развития мускулатуры. В этой связи, именно анализ силовых способностей школьников, как индикатора их общего уровня физического развития, сегодня приобретает особое значение

Исходя из актуальности, цель работы - оценить уровень силовых способностей школьников.

Для реализации поставленной цели следует решить ряд задач:

1.Проанализировать понятие силы и силовых качеств.

2.Проанализировать средства и методы развития силовых способностей у школьников старших классов.

3.Проанализировать исследование силовых качеств школьников старших классов.

Гипотеза заключается в утверждении, что применение силовых нагрузок для учащихся старших классов способствует развитию их состояния здоровья и физических способностей.

Объектом исследования является учебно-воспитательный процесс школьников старших классов.

Предметом исследования составляют силовые способности школьников старших классов.

Эмпирическую базу исследования составили результаты тестирования проведенных на базе МОУ ООШ №12 участники, которого стали ученики 8, 9 классов.

Теоретическая база исследования включает себя теории ведущих отечественных и зарубежных авторов: Холодов, Собянин, Маргазина, Железняк, Зациорский и т.д.

Методология исследования включает в себя теоретический анализ литературных источников, методы эмпирического исследования, а также методы статической обработки данных.

Сила является основным понятием динамики (раздела физики), именно при помощи силы, как физической величины описывается взаимодействие тел. Применительно к мускульной силе человека, «уровень» силы характеризует ту степени воздействия, с которой человек при помощи мышц может воздействовать на различные объекты.

Под физическим качеством силы подразумевается совокупность нейрогуморальных и психофизиологических процессов организма человека, которые позволяют активно преодолевать внешние сопротивления и противодействовать внешним силам. Если преодоление внешнего сопротивления достигается человеком путем мышечных напряжений, то говорят о его мышечной силе. Качество силы характеризуют силой действия, которая выступает результатом взаимодействия тяги мышц, образующихся в ходе функциональной активности мышечных структур.

Силовые способности человека выражаются мышечными напряжениями (сокращениями), которые проявляются в динамическом – чаще, и статическом - реже, режимах работы.

Работа мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела (например, удержание груза обозначают как статическую работу (статическое усилие)). Внешняя работа в рамках такого двигательного действия отсутствует, так как в механике работа измеряется произведением силы на путь, а при статической работе, путь равен нулю. Но при статической работе мышцы человека также расходуют энергию, которая тратится на поддержание ее в сокращенном состоянии – напряжении.

Физиологически сила человека предопределена уровнем развития его мускулатуры. Физическая сила человека - это его способность с помощью мышечных усилий преодолевать сопротивление. Чем большее сопротивление может преодолеть человек, тем выше его сила. Сила представляет собой комплексное достаточно сложное понятие, которое включает несколько элементов: максимальная сила, выносливость и скоростная сила.

Максимальная сила представляет собой наивысший показатель преодоления сопротивления, которое человек может продемонстрировать при максимальном напряжении (полном сокращении) мышц. Максимальная сила полезна человеку в скоростно-силовых видах спорта, а также в сложно-координационных и игровых видах.

Силовая выносливость представляет собой способность человека в течении сравнительно длительного времени поддерживать высокий уровень физической активности. Чем дольше длится такой период времени и чем выше поддерживается в течение данного периода уровень активности, тем выше и уровень выносливости человека. Уровень силовой выносливости наиболее важен для циклических видов спорта. Однако выносливость важна в большинстве видов спорта, в том числе и в абстрактно-композиционных.

Скоростная сила представляет собой способность человеческого организма достигать максимального потенциала силы в сжатые сроки. Характерный пример приложения скоростной силы - это спринтерский бег, в котором человек должен из состояния покоя на короткое время высвободить максимальную силу. Скоростная сила может быть охарактеризована как взрывная (в случае значительного сопротивления спортсмену), и как стартовая (сопротивление сравнительно небольшое, ввиду чего есть возможность набрать высокую начальную скорость).

Достаточно часто сила характеризуется при сопоставлении с ее динамической составляющей, ввиду чего говорят о динамической силе, как особой ее разновидности. По характеру приложения силы в динамической силе выделяют три разновидности (по В. Кузнецову):

-взрывную силу - это проявление силы с максимальным ускорением, что характерно, например, для скоростно-силовых упражнений: метаний, прыжков, спринтерского бега, некоторых видов борьбы, бокса, спортивных игр и пр.;

-быструю силу - это проявление силы с небольшим, но не максимальным ускорением, например, при относительно быстрых движениях в беге, плавании, велоспорте и др.;

-медленную силу - силу, проявляемую человеком при сравнительно медленных движениях, без ускорения (например, жим штанги, выход в упор силой на кольцах у гимнастов).

Оценивая общую величину усилия в том или ином двигательном действии используют термины «абсолютная» и «относительная» сила.

Абсолютная сила представляет собой предельное, максимальное усилие, которое человек может развить в статическом или динамическом режиме. Например, в динамическом режиме в качестве проявления абсолютной силы можно рассматривать поднимание штанги или приседание со штангой большого веса. В статическом режиме абсолютная сила может проявляться в случаях, когда максимальное усилие приложено к неподвижному объекту (например, «выжимание» неподвижно закрепленной штанги).

Относительная сила представляет собой величину силы, которая приходится на 1 кг веса человека. Этот показатель используется для того, чтобы объективно сравнивать силовую подготовленность различных спортсменов.

Силовые способности, как комплексный показатель уровня силы человека представляют собой комплекс различных проявлений силы человека в определённой деятельности. Силовые способности человека проявляются не сами по себе, а только через двигательную деятельность.

На проявление силовых способностей человека оказывают влияние различные факторы, вклад которых меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их реализации, а также, половых и индивидуальных особенностей человека, его возраста.

Среди основных факторов выделяют:

1. Собственно мышечные факторы - уровень развития мышц человека.

2. Центрально-нервные факторы - скорость сокращения мышц (важный фактор в сфере высокой скорости приложения силы).

3. Личностно-психические факторы - умение и навыки человека мобилизовать мышечную силу в стрессовых ситуациях.

4. Биомеханические факторы - выносливость и ловкость человека, которые имеют важное значение в условиях приложения силы.

5. Биохимические факторы - например скорость высвобождения АТФ в мышцах, которая обуславливает их активность.

6. Физиологические факторы и условия внешней среды, в которых производится двигательная деятельность.

Выделяют следующие виды силовых способностей:

1. Собственно силовые способности - способность прилагать усилие к выдерживанию сопротивления.

2. Скоростно-силовые способности - способность оперативно проявлять мышечное усилие в ответ на внешнее воздействие.

3. Силовая выносливость - способность длительное время поддерживать силовое напряжение.

4. Силовая ловкость - способность дифференцировать мышечные усилия.

Развитие силовых способностей производится только путем регулярных упражнений, которые создают условия для систематического напряжения мышц. В то же время, для развития разных групп силовых способностей на современном этапе применяют различные типы и комплексы упражнений.

В процессе развитии силовых способностей школьников используются различные упражнения с повышенным сопротивлением, которые требуют приложения силы для их выполнения. Это, так называемые, силовые упражнения. Следует отметить, что, в силу возрастных особенностей следует использовать разнообразные силовые упражнения, а также, при формировании комплексов упражнений для развития силы избегать чрезмерной нагрузки на позвоночник (например, включать упражнения в положении лежа).

В зависимости от типа сопротивления они подразделяются на 3 группы:

1. Упражнения с предоставленным внешним сопротивлением.

2. Упражнения с преодолением веса своего тела.

3. Изометрические упражнения.

К упражнениям с внешним сопротивлением можно отнести такие упражнения, как:

- упражнения с гантелями, гирями, штангой;

- упражнения на силовых тренажерах;

- упражнения с сопротивлением иных предметов (резиновых амортизаторов, жгутов, блоков и др.);

- упражнения в преодолении сопротивления внешней среды (бег по песку, снегу, против ветра и т.п.).

Наиболее стандартным видом силовой тренировки является следующий комплекс упражнений:

1. «Утиный шаг». Исходное положение: сидя на корточках, руки выпрямить перед собой. Пройти в таком положении 50-100 м по ровной поверхности. Во время движения спина должна оставаться прямой, а подбородок немного приподнятым.

2. «Лягушка». Исходное положение: сидя на корточках, расставив колени в стороны. Выполнить прыжки вперед или на месте, опираясь руками перед собой. Спина должна быть прямая, а подбородок немного приподнят.

3. «Тренировка рук». Исходное положение: сидя на стуле с высокой спинкой. Спина прямая. Голени должны быть параллельны ножкам стула. Стопы поставить на внешнюю сторону. Ладони сложить на груди так, чтобы они соприкасались друг с другом основаниями и подушечками раздвинутых пальцев. Нужно равномерно постукивать друг о друга кончиками пальцев с периодичностью 2-3 удара в секунду. Данное упражнение нужно выполнять 4-6 минут.

4. «Подтягивание на высокой перекладине». Исходное положение: вис на перекладине, хватом сверху, ноги выпрямлены в коленных суставах. 1- подтянутся к перекладине подбородком, стараясь это сделать без раскачивания туловища, 2- Исходное положение.

5. «Упражнение с палкой». Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. Взять палку длиной около 1 м. На один конец палки привязать утяжелитель и медленно поднимать палку двумя руками вверх и вперед, а затем вниз и назад. Палка все время должна находиться горизонтально.

Также необходимо выполнять следующие упражнения в комплексе, с постепенным увеличением времени их выполнения и нагрузки.

1. «Челночный бег». Исходное положение: стоя, руки согнуты в локтях. Бегать между двумя линиями сначала в одну, а затем в другую сторону, стараясь не сбавлять скорости.

2. «Бег на месте». Исходное положение: стоя, руки согнуты в локтях. Бегать на месте, то ускоряя, то замедляя темп.

3. «Удары ногой». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Выполнять мах согнутой ногой с резким ее выпрямлением в сторону нанесения удара.

В рамках развития силовых способностей перед каждой тренировкой необходимо выполнять разминку, поскольку мышцы должны быть разогреты. Кроме того, разминку следует проводить и для того, чтобы стабилизировать работу сердца, дыхательных органов, то есть подготовить организм к нагрузке. Разминка состоит из двух частей: общей и специальной (силовой).

Общая часть разминки направлена на активацию деятельности важнейших функциональных систем: центральной нервной системы, двигательного аппарата и вегетативной нервной системы. Она состоит из упражнений, которые предусматривают движение, например бег или ходьбу, длительность такой разминки составляет 15 минут.

Бег в рамках общей части разминки может быть следующих видов:

1. Обычный бег трусцой, не спеша, в спокойном темпе.

2. Бег с высоким подъемом бедра (на каждый шаг нужно стараться максимально высоко поднимать колени к груди).

3. Бег с захлестом голени назад.

4. Бег спиной вперед (нужно выполнять данное упражнение попеременно с обычным бегом).

5. Бег левым и правым приставным шагом (сначала нужно передвигаться прыжками левым боком, приставляя правую ногу к левой, как бы подталкивая левую ногу правой, а через пять шагов нужно передвигаться прыжками правым боком).

6. Бег с вращением верхней и нижней частей корпуса (на бегу нужно держать руки на поясе и поочередно поворачиваться боком то вправо, то влево).

Кроме того, общая часть разминки предполагает отдельные виды прыжков. В среднем на выполнение прыжков должно уйти около 5 минут. Прыжки в рамках разминки подразделяются на следующие типы: прыжки с подтягиванием коленей к груди, прыжки с вытягиванием туловища, прыжки на обеих ногах поочередно, прыжки со скакалкой, прыжки с выбрасыванием ног вперед.

Третьим и заключительным упражнением общей части разминки является ходьба. На ходьбу следует затрачивать около 5 минут, отводя на каждый вид ходьбы по 1-2 минуты, то есть выполнять по 10-12 шагов каждого вида. Ходьба подразделяется на следующие виды: обычная (в темпе марша), в полуприседе, в полном приседе, на пятках или носках.

Немаловажной для развития силовых качеств является силовая разминка. Основной ее целью является развитие гибкости и эластичности спортсмена, что во многом позволяет увеличить скорость и силу двигательных действий, а также, концентрацию на двигательной активности.

Использование специального инвентаря занимает достаточно важное место в рамках реализации приведенных комплексов упражнений. Это обусловлено тем, что большинство упражнений предполагает возможность применения утяжелителей, так как именно утяжелители позволят создать для школьника эффект сопротивления его усилиям.

Достаточно важным является использование утяжелителей и в рамках разминок - например, при беге, прыжках, так как их применение позволяет дать дополнительную нагрузку на наиболее «важные» группы мышц рук и ног.

На современном этапе базовой единицей тренировочного процесса является цикл того или иного масштаба, как комплекс или система занятий, направленных на достижение конкретной цели. Современное представление о планировании годичных циклов связано с определенной структурой, где выделены, микроциклы, мезоциклы и макроциклы.

Микроциклом называют совокупность нескольких занятий, которые вместе с днями, отведенными на восстановление и релаксацию, составляют сравнительно законченный и постоянно повторяющийся фрагмент конструкции тренировочного процесса. Длительность микроцикла – 7 дней. Микроциклы объединяют в мезоциклы и макроциклы [20].

Мезоцикл представляет собой структуру средних циклов тренировки, и является относительно законченным по воздействию комплексом микроциклов. В практике подготовки боксеров 1 разряда мезоцикл содержит от 2-х до 6-ти микроциклов. Мезоструктура подготовки представляет собой законченный, целостный этап тренировочного процесса, решающий определенные промежуточные задачи подготовки школьников при занятиях физической культурой и спортом. Признаками мезоцикла выступает повторное воспроизведение нескольких микроциклов (как правило, однородных) в единой последовательности, либо чередование микроциклов в определенной последовательности.

Макроцикл тренировки подразумевает три последовательных фазы –приобретения, стабилизации и некоторой утраты спортивной формы. Построение макроцикла основано на периодизации круглогодичной тренировки. В боксе в частности следует говорить об однонаправленном построении тренировки внутри каждого макроцикла.

Таким образом, развитие силовых способностей предполагает использование специфических упражнений, направленных на создание условий для напряжения мышц.

В практике физического воспитания силовые возможности оцениваются двумя способами:

1) с помощью специальных измерительных устройств - динамометров, динамографов, силоизмерительных устройств;

2) с помощью контрольных упражнений и тестов на силовые способности.

Современные измерительные устройства для оценки силовых способностей позволяют измерять силу различных мышечных групп в стандартных заданиях на динамику (разгибание и сгибание сегментов тела), а также в динамических и статических усилиях (измерение силы действия в движении).

В практике для оценки уровня развития силовых способностей наиболее часто используются особые контрольные упражнения (тесты). Их выполнение не специального инвентаря и оборудования, а силовые способности поддаются оценки в условиях школьных уроков. Для определения максимальной силы применяются простые по технике выполнения упражнения, например, отжимание штанги лежа, приседание со штангой и т.п. Максимальная сила определяется по наибольшему весу, который может поднять занимающийся.

Наиболее часто применяют следующие контрольные упражнения:

- прыжки через скакалку, подтягивания (может рассчитываться число прыжков и подтягиваний в минуту),

- отжимания на параллельных брусьях, от пола или от скамейки,

- поднимание туловища из положения лежа с согнутыми коленями,

- висы на руках,

- подъем переворотом на высокой перекладине,

- прыжок в длину с места с двух ног,

- тройной прыжок с ноги на ногу, поднимание и опускание прямых ног до ограничителя,

- прыжок вверх со взмахом и без взмаха рук (определяется высота выпрыгивания),

- метание набивного мяча (1 - 3 кг).

Критериями оценки силовых способностей служат число подтягиваний, отжиманий, время удержания определенного положения туловища, дальность бросков и т.п.

На современном этапе наиболее универсальным тестом оценки физических качеств, в том числе и силовых, является комплекс упражнения ГТО.

Возрождение комплекса ГТО происходило в марте 2014 года, когда выходит соответствующий указ Президента РФ (от 11 июня 2014 г. № 540 «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)»). При этом комплекс планируется развивать по всей территорий страны, распространяя его на все возрастные группы. В целях повышения мотивации, для сдавших нормы ГТО также предполагается ввести бонусы. К примеру, абитуриентам обещают дополнительные баллы к результатам ЕГЭ, а студенты получат прибавку к стипендии, работающее население получит бонусы в дополнение к заработной плате и несколько дней дополнительного отпуска.

На законодательном уровне понятие комплекса ГТО определено в Постановлении Правительства РФ от 11 июня 2014 г. № 540 «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)».

При этом Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс дополнительно устанавливает государственные требования к уровню физической подготовленности населения. Он предусматривает реализацию комплекса физических упражнений и систему подготовки к выполнению его различными возрастными группами (от 6 до 70 лет и старше) населения Российской Федерации.

Основные параметры современного комплекса ГТО представлены в таблице 1.

Таблица 1

Основные параметры современного комплекса ГТО

Стоит отметить, что Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс основан на принципах добровольности и доступности, оздоровительной и личностно ориентированной направленности, а также в обязательности медицинского контроля и учета региональных особенностей и национальных традиций.

В рамках практической части исследования было проведено тестирование учащихся 10 и 11 классов МОУ СОШ № 6 с. Раздольного Новоалександровского района Ставропольского края.

Организация исследования включала в себя три этапа:

На I этапе было утверждение темы, изучалось состояние вопроса, проводился сбор материала, анализ и обобщение данных по литературным источникам, осуществлялось написание первой главы исследования, поставлены задачи, для решения задач подобраны методы научного исследования.

На II этапе осуществлялся анализ силовых способностей у детей старших классов. Исследование проводилось на базе МОУ СОШ № 6 с. Раздольного. В нем приняли участие 15 мальчиков и 10 девочек 16-17 летнего возраста. Осуществлялось написание второй главы исследования.

На III этапе осуществлялось написание третьей главы, сделаны выводы, завершено оформление работы. Материал исследования станет основанием для дальнейшего написания квалификационной работы.

Выбор методов исследования определялся, прежде всего, конкретными задачами курсовой работы. В данном разделе представлены основные методы, которые послужили инструментом осуществления теоретического исследования, получения материала и явились необходимым условием решения основных задач и достижения поставленной в работе цели.

Объект, предмет исследования и поставленные задачи, обусловили необходимость использования совокупности методов исследования, взаимоконтролирующих и дополняющих друг друга. Для решения поставленных задач и подтверждения рабочей гипотезы применялись следующие методы исследования:

1. Изучение и анализ литературы по проблеме исследования.

2. Тестирование.

3. Методы математической обработки данных.

2.3. Изучение и анализ литературы по проблеме исследования

Рассматривался в качестве основного метода. Его цель направлена на изучение состояния проблемы, ее актуальности, выявления тенденций и определения перспектив, касающихся проблем развития силовых способностей. Наиболее важную роль использование этого метода сыграло на начальных этапах исследования, послужив главным основанием в определении проблемной ситуации, цели и задач исследования, оценке и обобщения опыта ведущих ученых, методического опыта специалистов-практиков в области физической культуры. Данный метод предполагал подбор и изучение литературы по теме исследования (см. список литературы) с последующим систематическим изложением и анализом проработанного материала (см. главу 1), рассчитанного на то, чтобы в полном объеме представить и критически оценить исследования, посвященные проблеме развития силовых способностей у учеников старших классов.

2.4 Тестирование

В рамках исследования измерялись следующие показатели:

Для мальчиков:

1. Подтягивание на высокой перекладине,

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа,

3. Приседания на одной ноге возле гимнастической стенки.

Для девочек:

1. Подтягивания на низкой перекладине,

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа,

3. Приседания на одной ноге возле гимнастической стенки.

Также использованы динамометры для проверки силы кисти, динамометр становой силы.

Интерпретация результатов включала: сопоставление результатов учеников 10 и 11 класса и сопоставление результатов мальчиков и девочек.

2.5. Методы математической обработки данных

Одним из базовых понятий математики является процент. Процентное соотношение Процентное отношение определяет, какой процент от целого составляет данное число. Нахождение числа по его проценту. Чтобы найти число по его указанному проценту, нужно заданное число разделить на заданную величину процента, а результат умножить на 100 [7, 24].

Согласно Постановлению, Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» является программной и нормативной основой системы физического воспитания населения Российской Федерации, которая устанавливает государственные требования к его физической подготовленности, а также необходимому уровню знаний и умений в сфере физической культуры и спорта^.

Сам комплекс включает в себя установленные нормативы испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса в разрезе трех уровней сложности, которые будут соответствовать золотому, серебряному или бронзовому знакам отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса.

Нормативы комплексов ГТО представлены в таблице 2.

Таблица 2

Нормативы комплексов ГТО для мальчиков и девочек 16-17 лет.

По итогам измерений получены следующие результаты (таблица 3 и 4).

Таблица 3

Результаты исследования силовых способностей мальчиков

(% обучающихся, выполнивших контрольные упражнения

на разном уровне)

Таблица 4

Результаты исследования силовых способностей девочек

(% обучающихся, выполнивших контрольные упражнения

на разном уровне)

Можно отметить, что около 30% обучающихся демонстрирует низкий уровень развития силовых качеств, а около 20% - высокий уровень физической подготовки, остальные обучающиеся находятся на среднем уровне.

Полученные данные свидетельствуют о необходимость целенаправленного развития силовых способностей старших школьников, особенно с учетом наступившего сенситивного периода для роста именно этих качеств.

Под физическим качеством силы подразумевается совокупность нейрогуморальных и психофизиологических процессов организма человека, которые позволяют активно преодолевать внешние сопротивления и противодействовать внешним силам. Силовые способности человека выражаются мышечными напряжениями, которые проявляются в динамическом - чаще, и статическом - реже, режимах работы. Старший школьный возраст является синситивным периодом для развития силы как юношей, так и девушек.

В процессе развитии силовых способностей школьников используются различные упражнения с повышенным сопротивлением, которые требуют приложения силы для их выполнения. Применяются упражнения: скоростно-силового характера (метания, прыжки), с отягощением, упражнения, в которых происходит резкая смена уступающего режима работы мышц на преодолевающий режим. Кроме упражнений динамического характера, для развития силы применяются и статические упражнения.

При оценке силовых качеств учащихся в рамках сопоставления групп испытуемых 10 и 11 класса с ГТО можно отметить, что у мальчиков силовые способности более выражены, чем у девочек, что связано с сенситивными периодами. Около 30% обучающихся демонстрирует низкий уровень развития силовых качеств, а около 20% - высокий уровень физической подготовки, остальные обучающиеся находятся на низком уровне.

В ходе работы над данным проектом были решены все задачи: проанализировали понятие силы и силовых качеств, средства и методы развития силовых способностей у школьников старших классов, исследование силовых качеств школьников старших классов..

Поскольку были решены все задачи исследовательского проекта, можно утверждать, что поставленная цель «оценить уровень силовых способностей школьников» достигнута.

1. Бароненко В.А. Здоровье и физическая культура студента. - М.: Альфа-М, Инфра-М, 2010. - 336c.

2. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика. - М.: Академия, 2016. - 528с.

3. Виноградов П.А. Жолдак В.И. Бой за будущее: физическая культура и спорт в профилактике наркомании среди молодёжи. - М.: Совет. спорт, 2013. - 184с.

4. Епифанова В.А. Лечебная физическая культура. - М.: Медицина, 2016. - 592c.

5. Железняк Ю.Д. Минбулатов В.М. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» Текст.: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Академия, 2006. - 272с.

6. Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. - М.: Академия, 2015. - 272с.

7. Железняк Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура». - М.: Академия, 2016. - 272с.

8. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена : основы теории и методики воспитания. 3-е изд. - М.: Сов. спорт, 2009. -199с.

9. Караулова Л.К., Красноперова Н.А., Расулов М.М. Физиология: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. М.: Академия, 2009. - 384 с.

10. Курмашина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. - М.: Советский спорт, 2013. - 464с.

11. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. М., ООО фирма «Издательство АСТ». 2010 - 272с.

12. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: учебник. - М.: Физическая культура, 2009. - 496 с.

13. Маргазина В.А. Гигиена физической культуры и спорта. -М.: Высшая школа, 2010. - 192c.