Мотивация и целенаправленность, средства и формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Тема: Мотивация и целенаправленность, средства и формы самостоятельных занятий физическими упражнениями.

« Если не бегать, пока здоров,

придется бегать, когда заболеешь!»

Гораций

Мысль о том , что человеку в любом возрасте нужно очень много двигаться не для кого не является новой. По мнению ученых оптимальный двигательный режим для молодых людей в возрасте 14-25 лет должен составлять более восьми часов в неделю.

В рабочей программе по физической культуре, разработанной для студентов образовательных учреждений среднего профессионального образования (ОУ СПО) в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом, предусматривается три часа учебных занятий по физической культуре в неделю, что составляет 30% оптимального суточного объема движений, а остальные 70 % приходятся на самостоятельные формы занятий физическими упражнениями.

Выбор формы самостоятельных занятий, ее направленности прежде всего зависит от мотивации человека. Мотивация есть формирование мотивов, переходящих в потребность регулярных занятий физическими упражнениями. Это происходит под воздействием различных факторов, формирующих образ жизни человека. Существуют как объективные, так и субъективные факторы, определяющие мотивы включения студентов в активную самостоятельную физкультурно-спортивную деятельность.

Субъективные факторы – удовлетворение, соответствие эстетическим вкусам, духовное обогащение, развитие познавательных способностей и ,наконец, понимание личностной значимости занятий.

Объективные факторы - состояние спортивной и материальной базы, состояние здоровья занимающихся, частота проведения занятий, их продолжительность и личность преподавателя.

Когда сформировались мотивы, то определяется цель самостоятельных занятий:

- активный отдых;

- укрепление здоровья;

- повышение уровня физического развития и физической подготовленности;

- достижение спортивных результатов.

Направленность и организационные формы самостоятельных занятий зависят от уровня спортивной и физической подготовленности занимающихся, их состояния здоровья, пола и возраста. Существует гигиеническая, оздоровительно-восстановительная, обще-подготовительная, спортивная, профессионально-прикладная и лечебная направленность самостоятельных занятий:

- гигиеническая - восстановление работоспособности и укрепление здоровья средствами физической культуры;

- оздоровительно-восстановительная – восстановление организма, профилактика переутомления и перенапряжения после окончания рабочего дня, выходные дни и период каникул;

- обще-подготовительная – это физическая подготовленность и поддержание ее на уровне требований и норм системы контрольных тестов для оценки физической подготовленности учебной программы для обучающихся;

- спортивная – повышение спортивного мастерства занимающихся, участие в соревнованиях, достижение высоких спортивных результатов

- профессионально-прикладная -это использование средств физической культуры и спорта для подготовки профессиональной деятельности с учетом особенностей получаемой специальности;

- лечебное направление – использование физических упражнений, закаливающих факторов в общей системе лечебных мер по восстановлению здоровья, определенных функций организма, утраченных в результате травм или заболеваний.

Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий физической культурой – это ходьба, бег, кросс, дорожки здоровья, плавание ,ходьба и бег на лыжах, велосипедные прогулки, занятия на тренажерах, ритмическая и атлетическая гимнастика, спортивные и подвижные игры, туристические походы и спортивное ориентирование.

Приобщение студенческой молодежи к физической культуре- важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Здоровье и учеба студентов взаимосвязаны и взаимообусловлены. Чем крепче здоровье студента, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает подлинный смысл и ценность. Чтобы студенты успешно адаптировались к условиям обучения, сохранили и укрепили здоровье за время обучения, необходимы здоровый образ жизни и регулярная оптимальная двигательная активность в рамках самостоятельных занятий.

Контроль за выполнением самостоятельно работы осуществляется на занятиях физической культуры. Причем если задания сопряжены с подготовкой к сдаче контрольных нормативов, то оценка ставится согласно результатам учебной программы соответствующего курса. Если задания служили целям развития необходимых физических качеств, можно использовать методический прием с учетом индивидуальных особенностей студентов. Преподаватель заранее акцентирует внимание на критериях оценки за выполнение домашней самостоятельной работы. В процессе выполнения домашних заданий учащиеся приобщаются к систематическим занятиям физическими упражнениями, физическая культура постепенно входит в привычку. Кроме того, стараясь хорошо выполнять домашнее задание, они приучают себя активно и добросовестно работать, совершенствовать двигательные навыки и умения, развивать необходимые физические качества. Все это постепенно приводит к формированию личности, конкурентоспособной на рынке труда.