Можно ли снять усталость?

Урок окружающего мира на тему:

«Можно ли снять усталость?»

В процессе жизни человек часто испытывает переживания, что приводит к усталости. В настоящее время нет единого универсального метода борьбы с ней.

К чему приводит переутомление?

«Сбрось усталость»

Встаньте, ноги врозь, слегка согнув колени, немного наклонитесь вперед, руки свободно опустите вдоль туловища, расправьте пальцы, склоните голову к груди. Плавно покачивайтесь, резко встряхните головой, руками, ногами, всем телом.

Выполняйте в течении 1-2 минут.

Помимо специальных  методик по борьбе с усталостью не менее важна и диета. Вкусная диета поможет снять усталость, выглядеть лучше и увеличит работоспособность. «Ты есть то, что ты ешь» Гиппократ - знаменитый древнегреческий целитель и врач.

Врачи предлагают особую диету, содержащую вещества, которые усилено «съедаются» при работе, что приводит к усталости.

При длительной работе человек теряет много жидкости и для ее восполнения хорошо заваривать свежий корень имбиря и ломтики лимона.

Китайцы используют чайную заварку. Высушив ее на солнце, они набивают ею подушку.

Едва уловимый аромат помогает снять напряжение.

Отличное «противоядие» от усталости витамин «В», люди которые испытывают в нем недостаток больше подвержены нервным расстройствам.

Много витамина «В» содержится в йогуртах, орехах и бананах.

Для большей работоспособности лучше утро начать с яркого «солнечного» салатика из разноцветных овощей , заправленного оливковым маслом и выпить стакан свежеприготовленного сока.

Что бы лучше переносить все невзгоды в течение дня нужно чаще есть бобовые, омлет, яичницу с несколькими ломтиками ветчины или сыра, дополняя свежими фруктами и сырыми овощами. Комбинируя свое меню со свежей зеленью и морепродуктами.

Завершение дня может стать еда с высоким содержанием крахмала – картофель, рис или зерновой хлеб.

Из овощей самыми энергоемкими считаются авокадо, сладкий перец, грейпфруты, зеленые яблоки.

Из специй поднимают настроение кориандр, розмарин, укроп, шалфей.

Лучшие источники энергии – грибы, орехи, кабачки, патиссоны, сельдерей.

Можно прополоскать рот водой с растворенными в ней пряностями.

Как избежать утомления?

Оживлялки:

Домашнее задание:

Учебник с. 70 — 71, пересказ.

Рабочая тетрадь с. 24, з. 70, 71.