Нарушения осанки

Нарушения осанки

Осанкой

принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения

Тест на определение типа осанки

Нормальная осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночника

Средства ЛФК

Исправляем сутулость и кифоз грудного отдела

1-2 минуты

2-3 минуты

Исправляем сутулость и кифоз грудного отдела

1-2 минуты

3-4 минуты

+

3 подхода по 20 раз

Исправляем лордоз поясничного отдела позвоночника

Вакуум живота

эффект достигается за счет попеременного сокращения и расслабления поперечной мышцы живота (которая обязана поддерживать внутренние органы брюшной полости и позвоночник) в сочетании с контролируемым режимом дыхания.

Планка

универсальное изометрическое упражнение, которое позволяет укрепить различные группы мышц, единовременно воздействуя на область талии, ягодиц, ног, рук.