Настольный теннис

22

МИНОБРНАУКИ РОССИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова»

(ФГБОУ ВО «ХГУ им. Н.Ф. Катанова»)

Институт естественных наук и математики

Кафедра физической культуры, спорта и безопасности жизнедеятельности

Направление подготовки 44.03.05. Педагогическое образование.

Профили: Безопасность жизнедеятельности; Физическая культура

ОСОБЕННОСТИ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ

по дисциплине Б1.О.05.01 Информационно-коммуникационные технологии в образовании

Выполнил:

Виноградов Михаил Олегович

Группа: БФ - 41

Курс: 4

Форма обучения: очная

Абакан, 2024

Содержание.

Введение.

Настольный теннис не является исключением из большого количества видов спорта, занятия которым предъявляют высокие требования к физической подготов­ке занимающихся. Занятия игрой могут рассматриваться в двух аспектах: оздоровление занимающихся и достижение высоких спортивных результатов.

Первое направление — оздоровление занимающихся — не предъявляет больших требований к их физическому раз­витию. Наоборот, возможности занимающихся соответству­ют их гармоничному физическому развитию. С улучшением состояния здоровья занимающихся можно повысить и уро­вень их функциональной и физической подготовленности. По результатам исследований специалистов занятия на­стольным теннисом могут быть рекомендованы для боль­шинства людей с нарушениями опор но-двигательного ап­парата, зрения, сердечно-сосудистой системы, психичес­кими нарушениями, особенно у детей. При этом занятия игрой должны иметь строго дозированный характер по иг­ровым и физическим нагрузкам.

Другое дело — занятия настольным теннисом с углуб­ленной специализацией занимающихся с целью достиже­ния ими высоких спортивных результатов.

Для оценки физических нагрузок, переносимых спорт­сменами на соревнованиях высокого ранга, охарактеризу­ем их действия в ходе соревнований.

На крупных международных соревнованиях участни­ку приходится в один день проводить от 2—3 до 9 и более встреч — одиночных, парных, на большинство из 5 пар­тий.

Занятия игрой с целью достижения высоких результа­тов возможны с началом в раннем возрасте. В соответствии с этим физическая подготовка детей не может иметь одно­бокое направление на развитие только тех качеств и способностей, которые составят основу для достижения спортивных результатов.

Молодой организм требует всесторонности развитии. Многолетние занятия игрой способствуют наряду с об­щим развитием детей направленное развитие и форми­рование физических качеств и двигательно-координаци­онных способностей, характерных для игроков экстра-класса.

Таким образом, физическое развитие занимающихся настольным теннисом имеет два направления: общая под­готовка — гармоничное физическое развитие детей; специальная подготовка — развитие и совершенствова­ние физических качеств и двигателъно-координационных способностей, характеризующих спортсменов высокого класса. Более подробно остановлюсь на вопросе специальной физической подготовки теннисистов, так как это является главной целью работы, но так же вкратце попытаюсь осветить некоторые моменты, связанные с общей физической подготовкой, потому как это является неотъемлемой частью подготовки теннисистов.

Глава 1. Физическая подготовка теннисистов.

Настольный теннис, как и другие виды спорта, способствует всестороннему физическому развитию спортсменов, тем не менее с ростом технического и тактического мастерства игроков повышают требования к физической подготовленности теннисистов. Для того. чтобы на международных соревнованиях занять призовое место, первоклассному спортсмену обычно приходится провести более 30 встреч. Для спортсмена любой подготовленности это исключительно большая физическая и морально-психологическая нагрузка.

Двигательная нагрузка в ходе ответственного соревнования

Наблюдения за двигательной нагрузкой, проводившиеся на круп­ных соревнованиях, .позволили нам получить такие данные.

Плотность движений. Встреча из трех партий занимает от 18 до 48 мин; время непосредственной» работы с мячом составляет 51 — 81,3% общего времени встречи. Разница во времени и плотности движений у спортсменов разных стилей незначительна.

Количество движений рукой в ходе одной встречи. В матче из трех партий оно составляет от 302 до 1246, т.е. в среднем 0,26— 0,69 раза в секунду; при проведении атакующих ударов количество движений рукой меньше, но энергии затрачивается больше, а при выполнении подрезки количество движений больше, по усилий за­трачивается меньше.

Артериальное давление и пульс до и после соревнований. У муж­чин пульс после встречи повышается в среднем на 54, у женщин — на 42 удара в минуту. При встрече разных по уровню подготовки спортсменов изменения артериального давления и частоты пульса имеют определенную тенденцию; при встрече сильного спортсмена с сильным - изменения довольно большие; если же встречаются сильный со слабым — отклонения у первого игрока небольшие, тог­да как у второго они весьма существенны.

Наблюдения за спортсменами в ходе таких соревнований свиде­тельствуют о том, что напряженность, связанная с реакцией на ус­ловия проведения состязаний, является также одной из причин по­вышения артериального давления и частоты пульса. Так, если спортсмену еще до встречи известно, что его соперник более силь­ный, чем он сам, сердце у него начинает учащенно биться, а если он знает, что ему предстоит встретиться с более слабым противником, особых отклонений не отмечается.

Изменение динамометрии кисти рук спортсменов до и после со­ревнований. У наблюдаемых игроков динамометрия правой руки после встречи снижалась на 2—9 кг, у двух спортсменов увеличи­лась на 1—6 кг; динамометрия левой руки у большинства спорт­сменов повышалась на 1 — 12 кг, у нескольких — немного снизилась, у двоих — осталась без изменений (наблюдались только играющей правой рукой).

Анализируя итоги наблюдений за теми спортсменами, у которых динамометрия правой руки после проведенной встречи снижалась, а левой — повышалась, можно сделать следующий вывод. Соревнования по настольному теннису, с одной стороны, предъявляют все более высокие требования к.общей физической подготовке cпopтсмена, с другой — оказывают на него большое влияние до соревнований активно задействованы двигательные нервные центры скелетных мышц спортсмена, и, находясь в течение длительного времени в работе, некоторые мышечные группы устают в первую очередь, поэтому динамометрия руки снижается. Что касается тех спортсменов, у которых после проведенной встречи отмечалось незначительное повышение динамометрии руки, вооруженной ракеткой, то это могло быть по двум причинам: первая — наличие довольно высоких природных физических данных, поэтому нагрузка в ходе встречи не вызывала у них особой усталости; вторая — незначительное число мероприятий перед соревнованиями, небольшой расход сил в ходе соревнований, а также настроение общей приподнятости после состязания.

У большинства спортсменов динамометрия не игровой руки в ходе встречи повышалась. Это, по-видимому, объясняется нервным перенапряжением, которое распространилось и на нервные центры этой руки. Явление это можно объяснить еще и тем, что на трени­ровках у этих спортсменов не было перегрузок; положительно ска­зались и естественные движения неигровой рукой в ходе встречи, а также высокая работоспособность мышц после соревнования.

Изменения веса тела спортсменов до и после встреч. Вес мужчин после соревнований по сравнению с весом до них в среднем снижал­ся на 0,2 кг, у женщин — на 0,5 кг; отдельные спортсмены мужчины теряют в весе до 1 кг, а женщины—до 1,2 кг.

Состояние коры головного мозга. Уровень напряженности коры головного мозга у нас еще недостаточно изучен. Наблюдения за участниками соревнований показали: напряженность вызывается тем, что спортсмену в ходе встречи приходится проводить анализ и оценку техники и тактики соперника. Кроме того, играет роль и стремительная смена обстановки. Еще одним фактором напряжения коры головного мозга является настроение во время соревнования. Имеет место и повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систе­му как ответная реакция перед встречей с более сильным сопер­ником.

Физическая нагрузка одного дня

Величину физической нагрузки рассчитывали, беря за исходные данные двигательную нагрузку одного дня определенных соревнова­ний. Так, спортсмен, принимающий участие в командных соревнова­ниях, проводит не более трех встреч (т. е. 9 игр', 27 сетов), на что в течение дня затрачивается в среднем 86 мин 24 с. За время встре­чи он делает от 2718 до 11 314 движений руками. Если считать, что при каждом ударе по мячу замах равен 1,5 м, то в течение дня соревнований рука спортсмена как бы проходит расстояние примерно 4077—16 971 м.

Нагрузка участников чемпионата мира

Общую физическую нагрузку и нагрузку по дням можно подсчи­тать, но нет возможности учесть эмоциональную нагрузку.

Плотный рабочий график, усложняющаяся с каждым днем обстановка, когда очередной соперник все сильнее и сильнее, разбро­санность встреч по времени суток, смена привычной пищи и режима, «смена климата, временных поясов и другие факторы, а также физи­ческие, моральные и психологические нагрузки можно вынести, но их нельзя учесть.

Общая физическая подготовка является базой для форми­рования и поддержания на определенном уровне большин­ства качеств и способностей человека. Целенаправленность в занятиях позволяет формировать в большей степени те каче­ства и развивать те способности, которые будут основой для подготовки игрока высокого класса.

Вполне понятно, что к общей физической подготовленности игро­ков, выступающих в крупных международных соревнованиях, предъ­являются очень высокие требования.

Тренировки и соревнования по настольному теннису имеют спе­цифические особенности: маленькая игровая площадка, закрытое помещение, высокие требования к технике, точности и интенсив­ности движений. Больше всего утомляют спортсмена соревнования, которые проводятся непрерывно в течение многих дней, причем ежедневно по нескольку встреч, вызывая нервное напряжение.

Общая физическая подготовка позволяет всесторонне развивать функциональные возможности всех органов и систем организма спортсмена, воспитывать выносливость, быстроту реакции, подвиж­ность и другие физические качества, обеспечивая тем самым гар­моничное развитие. Она является своего рода материальной базой совершенствования, специальных игровых приемов и играет важную роль в повышении тактико-технического мастерства, в профилакти­ке травматизма, а также способствует поддержанию отличной фор­мы спортсменов в период ответственных соревнований.

Для общей физической подготовки спортсменов в настольном теннисе широко применяются упражнения:

— ходьба строевым и спортивным шагом, на носках, пятках, на внешнем и боковом своде стопы, перекатом пятки на носок, с выпадами;

— бег медленный, переменный по пересеченной местности, ускоренный, со сменой направлений, с прыжками вверх—-в стороны, с высоким поднятием колен, с отягощениями, по песку, по мелководью, в гору и с горы, по ступенькам вверх, семенящий и челночный бег, бег с преодолением препятствий;

• упражнения для рук: вращения кистями, предплечьями (в локтевых суставах), руками в плечевых суставах, внутрь и наружу, подъемы рук вперед — в стороны — вверх, рывки руками назад — за голову, сгибание и разгибание
  рук в упоре лежа спереди и сзади, подтягивание в висе на перекладине, лазание по канату с помощью и без помощи ног, метание набивных мячей, метание теннисных мячей, упражнения с гантелями и отягощениями на руки, изометрические упражнения;

• упражнения для туловища: наклоны вперед-назад, вправо-влево, круговые движения в пояснице в правую и левую стороны, из виса на гимнастической стенке, поднимание согнутых в коленях ног к груди и прямых в коленях ног к голове, из положения лежа на спине подъем прямых в коле­нях ног за голову из положения лежа на животе разгибание туловища, упражнения с отягощениями, с резиновыми и пружинными амортизаторами, применение тренажеров;

• упражнения для ног: прыжки на одной и двух ногах, с одной на другую ногу, вперед с места, с разбега, тройной и многократный прыжок с ноги на ногу, на одной ноге, с подтягиванием колен к груди («кенгуру»), через скакалку, впрыгивание и спрыгивание со скамейки (другой предмет), прыжки толчком одной-двух ног вправо-влево, прыжки вверх с поворотом на 180° и 360°, многоскоки, прыжки на песке, на мелководье. Все перечисленные прыжки с утяжеленными поясами (штангой на плечах, гантелями в руках);

• подвижные игры (для детей 6—9 лет) с элементами бега, силовых упражнений, быстроты и ловкости движений, точности выполнения заданий, проявлением внимания и самостоятельности при выполнении действий, выносливости для победы в игре;

• спортивные игры по упрощенным правилам (для 10—13-летних детей) и по правилам игр со старшими по таким видам, как футбол (мини-футбол), баскетбол, теннис, бадминтон, ручной мяч;

• туризм: однодневные (с младшими) и многодневные походы к реке, озеру, в лес, в горы, в зимний период на лыжах за город, на рыбалку, плавание в реке;

—- обязательные занятия физкультурой в школе;

— выполнение упражнений утренней зарядки и заданий тренера по физической подготовке дома.

Спортивная форма - подготовленность организма к выполнению наивысшей спортивной нагрузки для данного индивидуума. Хорошая форма достигается путём систематической, специальной и всесторонней физической подготовки. Теннисист, находящийся в хорошей спортивной форме, энергичен и полон желания много тренироваться. Организм такого теннисиста быстрее входит в работу, меньше утомляется, и силы его быстрее восстанавливаются.
При проведении учебных занятий следует, независимо от времени года, проводить одно-два занятия в месяц на воздухе. Для чего используются пешие и лыжные прогулки, кроссы, подвижные и спортивные игры. Правильная постановка дыхания- важнейшая часть физической подготовки каждого теннисиста. Дышать следует возможно ровнее и глубже, темп дыхания должен соответствовать темпу движений. Вдох лучше всего делать в момент замаха, а выдох в момент удара по мячу. Вдох производится преимущественно при выпрямлении, а выдох- при наклонах, поворотах и группировке. При правильной работе дыхательного аппарата развивается выносливость спортсмена, и легче преодолевается нервное напряжение. Одной из важных форм контроля за спортивной формой является самоконтроль. В этих целях заводится дневник, где записываются основные данные о состоянии здоровья, а также антропологические данные: рост, вес, объём груди, мышц рук и ног, ёмкость лёгких. В дневнике отмечаются все отклонения от нормы. Самоконтроль- лучшее средство выявления пере тренированности.
      Занимающиеся настольным теннисом должны знать, что нормальный пульс здорового человека в спокойном состоянии 70-80 ударов в мин, после быстрого бега он доходит до 169-180 ударов в минуту, а у более тренированных спортсменов при той же нагрузке - до 130-140 ударов. При чрезмерной нагрузке пульс может повысится до 200 ударов ( это значит, что нагрузку надо сократить. Надо следить также за своим дыханием. Нормально человек дышит 15-17 раз в минуту. Если дыхание в покое учащённое, значит , занимающийся устал или нездоров. В большинстве случаев одышка сопровождается повышенной потливостью. Наиболее обильно потеют люди, имеющие лишний вес. Первые 2-3 месяца полные люди, начав заниматься настольным теннисом, после двух часов игры или 20-30 минут участия в соревнованиях теряют в весе от 1 до 2 кг. Тренированный человек за это же время теряет 250-300 г. У здорового человека после занятий спортом появляется хороший аппетит, у больного- усталость и отсутствие аппетита. Нельзя принимать большое количество пищи непосредственно перед сном. Если утром после сна появляется головная боль, вялость, значит организм ещё не отдохнул, не подготовлен к предстоящей нагрузке и её надо сократить. Если чувствуется слабость, головная боль, озноб, заниматься нельзя. Это может нанести непоправимый ущерб здоровью.

Глава 2. Особенности специальной подготовки игроков в настольный теннис

С ростом спортивно-технического мастерства и возрас­том спортсменов общую физическую подготовку в боль­шей степени заменяют специальными упражнениями, спо­собствующими развитию качеств и способностей, характе­ризующих игроков высокого класса.

Быстрые многократные перемещения спортсмена, выпол­нение быстрых ударов с максимальной скоростью движения руки с ракеткой предъявляют особые требования к развитию мышечно-двигательной и функциональным системам орга­низма. Для выполнения перемещений нужны сильные, быс­трые ноги; для нанесения мощных многократных ударов нуж­ны сильные руки. При этом особенностью игры является про­явление не абсолютных силовых показателей, а динамичес­кой силы, наряду с этим необходима тонкая дифференциация мышечных усилий (мышечно-двигательная чувствительность). К специальным упражнениям надо отнести те из них, кото­рые направлены на развитие качеств и способностей в похо­жих на основные действия движениях.

Специальная физическая подготовка имеет большое зна­чение для более быстрого совершенствования в игре в на­стольный теннис. Недооценка занятий специальной физподготовкой отрицательно скажется на совершенствовании технического мастерства спортсменов.

На разных этапах спортивно-технической подготовки спортсменов применяются свои средства, но принципы — от простого к сложному, постепенность повышения нагру­зок — являются основными в занятиях.

Физическая и функциональная готовность спортсмена к соревнованиям во многом определяет его уровень спортив­но-технической подготовки, что обеспечивает ему успех в игре.

2.1.Комплекс упражнений для развития специальных физических качеств теннисистов

Для развития и контроля специальных физических ка­честв занимающихся в практике настольного тенниса при­меняется широкий комплекс упражнений. К наиболее эф­фективным можно отнести:

Имитация ударов с перемещениями выполняется для раз­вития силы в мышцах рук, ног, туловища и координаци­онных способностей — на количество повторений в еди­ницу времени и технику движений с внесением тренером поправок.

Имитация ударов и перемещений с дополнительной на­грузкой спортсмена отягощениями, что предъявляет по­вышенные требования к их выполнению и в большей сте­пени способствует развитию необходимых групп мышц. Для развития силы мышц ног и туловища применяются утяжеленные пояса весом от 3 до 10 кг и манжеты, закрепляемые выше стопы, — вес их до 1 кг. Для рук используют повязки до 1 кг весом и утяжеленные ракетки (из металла, толстого дерева, ган­тели и др.) весом до 1—-2—3 кг.

Имитация ударов с применением технических средств и с помощью тренера (партнера). Применяются для имитации различные по конструкциям вращающиеся колеса, шары, имитаторы мячей, устанавливающиеся на столе (стуле). Многократно выполняется движение, имитирующее тот или иной удар с ракеткой без накладки или с неигровым по­крытием, с приданием колесу вращения. Во время выпол­нения тренер контролирует правильность движений.

Применение механических приспособлений, подающих мяч с разной частотой игроку, который выполняет удар, заданный тренером в определенном направлении, разви­вают мышцы, участвующие непосредственно в ударе.

Тренировка в паре спортсмен — тренер (партнер). Тренер (партнер) набрасывает мяч за мячом с разной частотой в одном или разных направлениях, спортсмен выполняет задание тренера, отбивая мяч тем или иным ударом. Применение тренажера-робота, который выполняет за­дание тренера с частотой подачи мячей, превышающей игровую, с определенными вращениями.

Для развития специальных физических качеств применяются большое количество упражнений из других видов спорта, но с учетом особенностей нагрузок в настольном теннисе — молниеносные перемещения в разных направ­лениях, постоянное перемещение на носках согнутых в коленях ног, частые повороты туловища то в одну, то в другую стороны. Вниманию читателей предлагаем некото­рые из них — важные для подготовки в настольном тенни­се.

Неравномерность (ацикличность) выполняемых дей­ствий — переход от действий в быстром темпе к плавным движениям и наоборот — требует особой подготовки дыха­тельной системы спортсмена и мышечно-двигательного аппарата. Особенно полезны для подготовки игроков спортивные игры с моментами единоборств (баскетбол, теннис, бадминтон, футбол и др.).

Для развития специальных физических качеств и ко­ординационных способностей и их контроля использу­ется широкий комплекс упражнений.

2.2. Развитие важнейших качеств для специальной подготовки теннисистов.

Чрезвычайно важным физическим качеством в настольном теннисе является быстрота реакции. В игре теннисист должен быстро оценивать обстановку, быстро реагировать, стартовать, быстро делать замах, быстро двигаться, быстро менять направление перемещений и т.д.  Мяч, посланный соперником, находится в воздухе 0,3-0,5 секунд. За это короткое время спортсмен должен определить скорость его полета, точку отскока, характер вращения мяча и с учетом расположения соперника быстро рассчитать свои возможности и предпринять соответствующее действие. Только при наличии быстроты реакции можно в сложной и быстро меняющейся обстановке встречи использовать благоприятные моменты, захватить инициативу и добиться победы.Хорошим дополнением к специальным занятиям служат игры ("крутиловка" вчетвером или втроем), различные виды бега на скорость (старты по 30 м, челночный бег, эстафета с теннисным мячом и т.д.). Однако решающее значение для развития быстроты имеет игра в настольный теннис, особенно повторение упражнений с максимальной скоростью. Между упражнениями теннисисту нужно отдыхать, чтобы повторять их, не снижая быстроты. Такие упражнения должны быть непродолжительным, но частыми. Развивая быстроту движения, одновременно следует воспитывать мгновенную реакцию на зрительные восприятия, применяя упражнения, в которых сигналы подаются не звуком, а различными движениями.

Также развитие ловкости имеет огромное значение в настольном теннисе. Ловкость-это умение легко, быстро и эффективно совершать самые разнообразные движения, пользуясь арсеналом технических приемов и способов игры. Теннисист должен свободно владеть своим телом, чтобы выполнять серии ударов из разных положений на большом расстоянии от стола, делать быстрые броски на укороченные мячи, иногда преодолевая расстояния в 4-5 м. и отражая мяч, посылать его в наиболее уязвимое место противника. Этот поток сложных технических приёмов игры требует экономных, ловких движений.
     Общая ловкость развивается путём занятий различными видами спорта: теннисом, баскетболом, хоккеем, гимнастикой, акробатикой и подвижными играми.
     Специальная ловкость лучше всего вырабатывается в результате тренировок у стола с разными партнёрами, обладающими атакующей и защитной техникой. Тренировки, посвящённые развитию ловкости, должны быть насыщены разнообразными вариантами технических приёмов. Чем больше выполняется выпадов, бросков и различных передвижений у стола, тем продуктивнее тренировка. Для увеличения числа движений иногда рекомендуется поочерёдно выполнять левый удар с правой и с левой стороны стола и правый (также с одной и другой стороны). Такие переходы в промежутках между ударами повышают специальную ловкость.

Комплексы упражнений для развития быстроты и ловкости

-бег и скользящие прыжки с быстрой сменой направления; -выпады из различных положений; -упражнения со скакалкой - 1 минута; -бег по ступенькам лестницы; -бег на месте с высоким подниманием бедра; -бег с ускорением; -челночный бег; -переменный бег ( 30 м -быстро, 30 м -медленно);-передвижение боком скачками; -имитация подставки слева и удар справа (30''- серия, интервал 1', три серии); - в положении сидя, замах рукой, имитация удара по мячу с поворотом туловища (4р х 30'');- прыжки в стороны (ширина 2,5 м, цикл 30'', по 5 циклов);- переступание боком (цикл 20 м за 25''по 1-3 цикла);- перемещения у стола в стойке слева и справа, имитируя удар по мячу ( серия 1 минута, 2-3 серии);-быстрые движения рукой (имитация удара по мячу) без нагрузки или с нагрузкой 0,5-1кг (цикл 20'', по 8-10 циклов);-быстрое сгибание или разгибание предплечья, вращения предплечья внутрь и наружу.

Заключение.

Общая физическая подготовка позволяет всесторонне развивать функциональные возможности всех органов и систем организма спортсмена, воспитывать выносливость, быстроту реакции, подвиж­ность и другие физические качества, обеспечивая тем самым гар­моничное развитие. Она является своего рода материальной базой совершенствования, специальных игровых приемов и играет важную роль в повышении тактико-технического мастерства, в профилакти­ке травматизма, а также способствует поддержанию отличной фор­мы спортсменов в период ответственных соревнований.

Все упражнения, применяемые в занятиях по общей фи­зической подготовке, должны иметь строго дозированный ха­рактер и выполняться с соблюдением принципов доступнос­ти упражнений и постепенности повышения нагрузок. С уче­том возрастных рекомендаций по развитию тех или иных ка­честв тренер может успешно воздействовать на формирование мышечно-двигательной системы организма занимающихся.

С ростом спортивно-технического мастерства и возрас­том спортсменов общую физическую подготовку в боль­шей степени заменяют специальными упражнениями, спо­собствующими развитию качеств и способностей, характе­ризующих игроков высокого класса.

Специальная физическая подготовка имеет большое зна­чение для более быстрого совершенствования в игре в на­стольный теннис. Недооценка занятий специальной физподготовкой отрицательно скажется на совершенствовании технического мастерства спортсменов.

На разных этапах спортивно-технической подготовки спортсменов применяются свои средства, но принципы — от простого к сложному, постепенность повышения нагру­зок — являются основными в занятиях.

Список литературы.

1. Байгулов Ю.П. Настольный теннис: вчера, сегодня, завтра. – М.: Физкультура и спорт, 2000. – 128 с.

2. Барчукова Г.В. Настольный теннис. Физическая подготовка игроков: Методическая разработка для студентов специализации. – Москва: ГЦОЛИФК, 1989. – 22 с.

3. Барчукова Г.В., Мизин А.Н. Настольный теннис в вузе: Учебное пособие / Под ред. И.С. Барчукова. - М.: СпортАкадемПресс, 2002.-132 с.

4. Барчукова Г.В., Шарах С.Д. Игра, доступная всем. / Физкультура и спорт - М.: Знание, 1991. - 89 с.

5. Иванов В.С. Настольный теннис. – 2-е изд. – М.: Физкультура и спорт, 1966. – 160 с.

6. Лян Чжо-хуэй, Фу Ци-фан. Настольный теннис: Учебное пособие для ин-тов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 277 с.

7. Настольный теннис: Программа для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ. - М., 1980. – 32 с.

8. Настольный теннис: Учебная программа для СДЮШ и СДЮШОР / сост. С. Д. Шпрах. - М.: Советский спорт, 1990. - 42 с.