Обще-развивающие упражнения

Обще-развивающие упражнения

1.И.п.:о.с.На счёт: раз-два- наклон головы вперёд назад

три-четыре – налево-направо

Повторить 4 раза.

2.И.п.:о.с.На счёт: раз – руки вверх, левую ногу назад на носок

два – исходное положение

три – руки вверх, правую ногу на носок

четыре – исходное положение

Повторить 12 раз.

3.И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

На счёт: раз-два – пружинящие наклоны влево, правая рука над головой

три-четыре – пружинящие наклоны вправо левая рука над головой

Повторить 8 раз.

4.И.п.: основная стойка руки перед грудью

На счёт: раз-два – рывки согнутыми в локтях руками

три-четыре – рывки прямыми руками с поворотом влево

раз-два – рывки согнутыми в локтях руками

три-четыре – рывки прямыми руками с поворотом вправо

Повторить 6 раз.

5.И.п.: стойка ноги врозь

На счёт: раз-два –пружинящие наклоны к левой ноге

три-четыре – наклоны в середину

пять-шесть – наклоны к правой ноге

семь-восемь – выпрямиться, прогнуться

Повторить 4 раза.

6.И.п.: упор присев.

На счёт: раз-упор лёжа

два-упор присев

три-упор лёжа

четыре-упор присев

Повторить 10 раз.

7.И.п.: стоя на коленях, руки на затылке

На счёт: раз – сесть слева

два – встать на колени

три-сесть справа

четыре – встать на колени

Повторить 6 раз.

8.И.п.:сесть на пол, вытянув ноги, руки в стороны

На счёт: раз-ногиподнять углом, коснуться руками носочков

два – исходное положение

Повторить 12 раз.