«Обучение акробатическим упражнениям»

№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. Техника безопасности на уроке и при выполнении акробатических упражнений.

2. Строевые упражнения:

Повороты на месте.

3. Ходьба на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы;

В полуприседе, в приседе.

4. Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голени назад, бег приставным шагом правым, левым боком; бег скрестным шагом правым, левым боком. Переходят на шаг, восстанавливают дыхание.

5. Перестроение из колонны по одному в колонну по три.

ОРУ без предмета

1.И.П.- о.с., руки на пояс

1 - наклон головы вправо

2 - И.П.

3 - наклон головы влево

4 - И.П.

5 - поворот головы вправо

6 - И.П.

7 - поворот головы влево

8 - И.П.

2.И.П.-стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 - круговые вращения головы вправо

5-8 – то же влево

3.И.П – стойка ноги врозь, руки в замок перед грудью

1 - руки вперед, ладони наружу

2 – И. П.

3 - руки вверх, ладони наружу

4 – И.П.

4.И.П. – стойка ноги врозь, руки к плечам

1-4 - круговые вращения вперед

5-8 – то же назад

5.И.П. – стойка ноги врозь, правая вверху, левая внизу

1-2 – рывки руками

3-4 – то же, левая вверху

5-6 – рывки согнутыми руками перед грудью

7-8 – рывки прямыми руками в стороны

6.И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон вправо, левая над головой

2 – потянуться за левой влево-вперед

3 – наклон к правой ноге

4 – И.П.

5-8 – то же в другую сторону

7.И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – вращение туловищем вправо

5-8 – вращение туловищем влево

8.И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 – наклон вперед, руки в стороны, пружинистые движения

4 – И.П.

9.И.П. – о.с.

Приседания, руки вперед

10.Прыжки на правой, на левой ноге, на двух.

Марш на месте, восстановление дыхания

1 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин

5 мин.

Организовать учащихся

Следить за чёткостью выполнения

Следить за правильностью выполнения, за соблюдением дистанции при движении

Зеркально – подсказывающий показ.

Следить за правильностью выполнения

Вращения выполнять с большей амплитудой.

Рывки руками энергичные.

Ноги при наклоне в коленях не сгибать.

При наклоне спина прямая, смотреть вперед.

Руки через стороны, вдох через нос, выдох через рот

Акробатические упражнения

1.Перекаты в группировке

2.Кувырок вперед в сед ноги врозь

3.Кувырок вперед в упор присев.

4. Два кувырка вперед слитно

5. Из упора присев перекат в стойку на лопатках, вернуться в И.П.

6. Стойка на лопатках (держать)

Комбинация: Руки вверх – в стороны, два кувырка вперед слитно, из упора присев перекат назад в стойку на лопатках (держать), перекат в упор присев, прыжок руки в стороны, ноги врозь.

14 мин.

Ребята располагаются по два человека на гимнастический мат.

Ученики повторяют технику выполнения акробатических упражнений.

Повторяют разученную комбинацию.

Построение в одну шеренгу.

Разобрать ошибки при выполнении акробатических упражнений.

Выставление отметок.

Домашнее задание: подготовить контрольную акробатическую комбинацию

5 мин