ОРУ имитационного характера

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно методические упражнения)

 «Разминаем пластилин»

И.п. – руки вперед, пальцы разведены. 1 – пальцы в кулак; 2 – пальцы разведены.

3-4

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно методические упражнения)

«Гармошка»

И.п. – о.с. 1–2 – приседая, наклониться вперед, руки крест-накрест на колени – выдох; 3–4 – поднимаясь вверх, развести руки в стороны, прогнуться – вдох.

8-10

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно методические упражнения)

«Петрушка»

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, пальцы разведены. 1 – наклон вперед, касаясь ладонями коленей, – выдох; 2 – и.п. – выдох. При наклонах ноги в коленях не сгибать

7-8

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно методические упражнения)

«Бабочка»

И.п. – руки в стороны ладонями вверх. 1–2 – руки вверх ладонями внутрь; 3–4 – и.п., дыхание равномерное.

5-6

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно методические упражнения)

«Змейка»

И.п. – о.с. 1–2 – наклон вперед, глубокий присед, обхватив руками колени, локти в стороны – выдох; 3–4 – и.п. – вдох.

6-7

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно методические упражнения)

«Звонок»

И.п. – руки на пояс. Подняв руки в стороны-вверх, встряхнуть кистями, имитируя звонок.

6-7

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно методические упражнения)

«Чистим одежду»

И.п. – стойка ноги врозь, руки слегка согнуты перед грудью. Имитация чистки одежды.

6-7

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно методические упражнения)

«Маятник»

И.п. – руки на пояс. 1 – наклон вправо; 2 – наклон влево.

6-7

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно методические упражнения)

«Растягивание резины»

И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, пальцы собраны в кулак. 1–2 – с медленно нарастающим напряжением развести руки в стороны; 3–4 – и.п.

6-7

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно методические упражнения)

«Велосипед»

И.п. – лежа на спине, поднять ноги вверх, опираясь руками о пол. По сигналу физрука выполнять круговые движения согнутыми ногами, имитируя езду на велосипеде.

6-7

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно методические упражнения)

«Кот проснулся»

И.п. – упор стоя на коленях, руки вперед. 1–2 – опираясь руками о пол, наклониться вперед, касаясь лбом пола; 3–4 – приподнимая голову, прогнуть спину и, отводя туловище назад, встать на пятки.

6-7

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно методические упражнения)

«Ласточка»

И.п. – руки в стороны. 1–2 – поднимая левую ногу назад, наклониться вперед, держать равновесие; 3–4 – и.п.; 5–8 – то же, с правой ноги.

6-7

Министерство образования, науки и молодежной политики

Краснодарского края

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Краснодарского края

«ЕЙСКИЙ ПОЛИПРОФИЛЬНЫЙ КОЛЛЕДЖ»