Осанка человека.

Осанка человека

Кордюк Карина с20-1

Содержание

• 3) Что такое осанка
• 4-7) Признаки правильной и неправильной осанки. Причины неправильной осанки и виды
• 8) Как узнать свою осанку?
• 9-11) Профилактика нарушений осанки

Определение

• Осанка – это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет). Эталоном для подражания может служить осанка балерин, а так­же спортсменок, занимающихся спортивной и художественной гимнастикой, синхронным плаванием.

Признаки правильной осанки:

• голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи – на одном уровне;
• если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
• если смотреть сбоку, позво­ночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).

Признаки неправильной осанки:

• Голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);
• плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч);
• круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад;
• излишне увеличен поясничный изгиб.

Причины нарушения осанки

Неправильное положение тела за столом в течение длительного времени. …

Неправильное соотношение высоты стола и стула на рабочем месте относительно роста человека. …

Травмы шеи, спины.

Некоторые инфекционные заболевания.

Болезнь Бехтерева (хроническое воспаление суставов позвоночника).

• Рахит.

Виды

Как узнать вашу осанку?

Обнаружить дефекты в осанке можно следующим образом. Ребенок должен раздеться, встать прямо (пятки и носки вместе) и опустить руки. Стоя в нескольких шагах за его спиной, надо внимательно осмотреть ось позвоночника (она должна быть строго вертикальной), сравнить уровни плеч, лопаток, ягодичных и коленных складок. Асимметрия свидетельствует о нарушении осанки. При регулярных осмотрах могут быть выявлены малейшие отклонения от нормы.

Профилактика Нарушений осанки

Своевременное рациональное питание;

активные прогулки и игры на свежем воздухе;

подбор мебели в соответствии с ростом детей;

оптимальная освещённость игровых уголков и мест проведения учебных занятий;

привычка правильно сидеть за столом и переносить тяжёлые предметы;

• умение следить за своей походкой, расслаблять мышцы.

Подвижные игры для профилактики нарушений:

• «Салки». Выбирают водящего. Его задача – запятнать (осалить) как можно больше игроков, но только тех, которые не успели вовремя принять правильную осанку. Стоит убегающему принять правильную осанку, он уже в безопасности. Водящему приходится прибегать к хитростям: бежать будто бы за одним игроком, а мимоходом, изловчившись, осалить другого (дотронуться рукой). Осаленные игроки выбывают из игры.

Источник

• https://stolichki.ru/stati/6-uprazhneniy-dlya-krasivoy-osanki
• https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://89.rospotrebnadzor.ru/press/public/131748/&ved=2ahUKEwjBzp7B2qz3AhU5i8MKHRWwCgUQFnoECAMQBQ&usg=AOvVaw1wFSGQvkfqpz8N8efPzOXb
• https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://unimed.zp.ua/narusheniya-osanki-prichiny-raznovidnosti-profilaktika/&ved=2ahUKEwi4pPnt2Kz3AhUEyYsKHbVpC6IQFnoECAwQBQ&usg=AOvVaw0t_WmhEy7QciHzrYCyiNEc
• https://infourok.ru/prezentaciya-po-teme-osanka-452668.html