"Осанка. Закрепление техники кувырка вперед. "

Правильная осанка.

Закрепление техники кувырка вперед, стойки на лопатках .

Урок по гимнастике учитель МАОУ лицея 35им.Буткова В.В. Мельникова Г.И.

Вспомните, из какой сказки эти слова:

Жила была царевна-краса – Золотая коса.

По земле шла, словно лебедь белая плыла,

И статна и величава, и осанкою красива…

Как вы понимаете слово «осанка»?

Во все времена и в наше время были, есть и будут люди разного телосложения: высокого и низкого роста, худые и полные.

Каждый человек обладает индивидуально неповторимым комплексом пропорций.

Однако не тип фигуры делает человека красивым и здоровым, а

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА.

Осанка – привычное положение тела человека в покое и при движении. Формируется с самого раннего периода детства в процессе роста, развития и воспитания.

Осанка человека сказывается не только на красоте, гармоничности развития его фигуры и всем внешнем облике, но и оказывает прямое влияние на его здоровье .

Скелет человека является уникальной защитой всего тела от нагрузок и повреждений жизненно важных органов и тканей. Более двухсот костей, причудливым, но очень рациональным образом соединенных между собой, играют роль каркаса, арматуры нашего тела, благодаря которому человек вообще может стоять, сидеть, перемещаться.

Одна из главных частей скелета - ПОЗВОНОЧНИК

Позвоночник подвижен . К отросткам позвонков прикрепляются связки и мышцы, которые определяют наши возможности по перемещению в пространстве и формируют присущие только нам походку, позу и фигуру, т.е. отвечают за правильное положение позвоночника – ОСАНКУ ЧЕЛОВЕКА .

Правильная осанка - спина прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд, человек прямо держит голову.

Неправильная осанка - плечи сведены вперёд, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, голова опущена

Как проверить осанку?

Подойти к стене и встать к ней вплотную спиной в привычной для вас позе. Если в этом положении вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас правильная осанка.

Нарушение в позвоночнике может сказаться на состоянии других частей и органов тела.

НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА- является причиной многих болезней .

Один пример:

сколиоз

При появлении признаков нарушения осанки,

надо обращаться к врачу.

Причины нарушения осанки

1 . Слабая мускулатура тела

2. Привычка к не правильным позам

3. Не соответствует гигиенически нормам мебель дома и в школе

4. Не удобная одежда и обувь

5. Перенесенные заболевания и травмы

6. Малая двигательная активность

Для предупреждения нарушений осанки необходимо соблюдать следующие профилактические меры:

При выполнении письменных и устных уроков опираться о спинку стула спиной. Стараться сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы.

При длительной работе сидя необходимо чаще менять позу , вставать и прохаживаться по комнате, устраивать физкультминутки.

Перемещая тяжёлые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине, например в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо.

Поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину.

спина согнутая

спина прямая

Помните, что спать нужно только на жесткой постели ! Лучше всего спать в положении на животе или на спине. Подушка не должна быть слишком большой и слишком мягкой.

Неправильное положение ноги может привести к нарушению положения позвоночника. Эти изменения могут закрепиться, что приведет к нарушению осанки.

Физические упражнения делают мышцы сильными и крепкими.

ПЕРЕКАТ НАЗАД – ВПЕРЁД ИЗ УПОРА ПРИСЕВ

Стойка на лопатках перекатом назад

Кувырок вперёд

Полоса препятствий

Домашнее задание

м – 20 раз

д – 15 раз

м

30 сек

д

Спасибо !

До встречи на следующем уроке!

Интернет ресурсы

http://www.myshared.ru

https://ppt4web.ru

http://prezentacii.com

https://nsportal.ru