Основные понятия о здоровом образе жизни 8 класс

Основные понятия о здоровом образе жизни

Оценка здоровья

Как определить здоров человек или болен? Для этого необходимо исследовать состояние и деятельность различных систем и органов.

Показатели состояния здоровья:

• Уровень кровяного давления
• Частота сердечных сокращений
• Частота дыхания
• Данные анализов
• Рентгенологическое исследование

Основные критерии:

• Наличие или отсутствие на момент обследования хронических заболеваний
• Уровень достигнутого физического и нервно-психического развития
• Состояние основных систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, нервной.
• Степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие.

Образ жизни должен меняться с возрастом, он должен быть обеспечен энергетически, предполагать укрепление здоровья, иметь свой распорядок и ритм.

В основе здорового образа жизни лежат:

Биологические принципы

• питание
• солнечный свет
• тепло
• двигательная активность
• уединение
• игровая деятельность

Социальные принципы

• эстетичность
• нравственность
• присутствие волевого начала
• способность к самоограничению

Элементы ЗОЖ

• Оптимальный уровень двигательной активности
• Закаливание
• Рациональное питание
• Соблюдение режима труда и отдыха
• Личная гигиена
• Регулярное прохождение медицинских осмотров
• Экологически грамотное поведение
• Психическая и эмоциональная устойчивость
• Сексуальное воспитание
• Отказ от вредных привычек
• Безопасное поведение

Современные методы оздоровления

• Совершенствование духовности
• Физическое совершенствование
• Дыхательные техники и их применение
• Питание
• Управление эмоциями
• Управление мыслями
• Биоэнергетика

Понятие о личной гигиене

Личная гигиена  — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья.

Эти правила нейтрализуют воздействующие на организм факторы:

• Биологические (паразиты, насекомые, антибиотики и др.)
• Физические (шум вибрация электромагнитное излучение и т. п.)
• Химические (химические элементы и их соединения)

Вопрос

для самостоятельного ответа:

Запишите кратко в тетради общую характеристику здорового образа жизни?