Основы здорового питания

Петрова Наталья Олеговна МАОУ СОШ №27 Основы здорового питания, 5 класс

«Человек рождается здоровым, все болезни приходят к нему с пищей». Гиппократ

Согласны ли вы с данным высказыванием?

Цели: формирование у учащихся здорового образа жизни, прививание принципов безопасного и здорового питания

Задачи:

• рассказать о значении питания для человека.
• объяснить, что такое полезная пища и почему пища должна быть разнообразной.
• объяснить, что такое сбалансированное питание.
• учить самостоятельно извлекать, систематизировать, анализировать информацию, полученную из различных источников.
• воспитывать у обучающихся умение ценить и беречь своё здоровье.

Основы здорового питания

Еда – строительный материал, нужный нашему организму для вырабатывания энергии.

Режим питания

Здоровое питание

Сбалансированное питание

Физическая нагрузка

Питание – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни человека

Питательные вещества

Растительного происхождения

Животного происхождения

белки, жиры и углеводы, витамины,

минеральные вещества и вода

Белок

Белок – это строительный материал для нашего тела.

Белок бывает:

• животного происхождения ( молочные продукты, мясо, рыба, морепродукты и яйца)

• растительного происхождения (соя, хлеб с отрубями, коричневый рис, различные орехи, гречневая крупа, спаржа и шпинат, авокадо)

Жиры

Жиры – это и источник энергии, и регулятор проникновения в клетки воды, солей и других важных веществ.

Жиры бывают:

• животного происхождения ( сливочное масло, маргарин, майонез, мясо, буженина и колбасы, свиное сало, а также рыба)

• растительного происхождения (растительные масла, орехи, семена подсолнечника)

Углеводы

Углеводы – главный поставщик энергии для организма

Продукты, богатые углеводами:

мучные изделия,

некоторые фрукты,

каши и крупы,

ягоды и мёд,

картофель.

Углеводы - помогают работать нашим

мышцам и необходимы для иммунитета.

Витамины

Витамины – это вещества, которые необходимы нам для роста и жизнеспособности.

Витамины:

• укрепляют здоровье
• защищают от болезней
• улучшают обмен веществ
• увеличивают работоспособность

Пирамида правильного питания

жиры, маргарин, растительное масло, сладости

молочные и кисломолочные продукты, мясо, яйца, курица

овощи, фрукты, ягоды

хлеб, каши, макароны, рис,

печенье

Сбалансированным питание является тогда,

когда соблюдается определённое соотношение

между жирами, белками и углеводами.

Вредные продукты

консервы

полуфабрикаты

острые и жирные блюда

газировка и фастфуд

сладости

химические красители и ароматизаторы

Питайтесь правильно

и будьте здоровы!

Спасибо за

внимание!

Список использованных источников:

В презентации использованы картинки по поиску правильное питание

https://www.google.ru/search?newwindow=1&safe=strict&sca_esv=567123728&q=%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5+%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5&tbm=isch&source=lnms&sa=X&ved=2ahUKEwjd-PrI1rqBAxX6Q_EDHQp3Ak8Q0pQJegQIDhAB&biw=1360&bih=625&dpr=1

Учебная литература :Учебник технология 5 класс