Открытый урок по легкой атлетике

№

Содержание урока

Организационно-методические указания

Дозировка

1

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 12-15мин

1. Построение, расчет, рапорт, приветствие

2. Сообщение задач урока

1. Измерение ЧСС

Организовать детей к уроку, обратить внимание на внешний вид

.

1-2мин

За 10сек

1. Строевые упражнения:

- повороты направо, налево, кругом

Проследить за правильностью выполнения

20-30сек

1. Ходьба:

- на носках, руки на поясе

- на пятках, руки в стороны

- на внешней части стопы, руки вверх

- на внутренней части стопы, руки вперед

- перекатом с пяточки на носок, руки на поясе

- приставным шагом правым и левым боком

Обратить внимание на соблюдение дистанции и осанку учащихся, на правильное выполнение положения рук

15-20сек

15-20сек

15-20сек

15-20сек

15-20сек

До 1мин

1. Бег:

- обычный;

- змейкой

Обратить внимание на соблюдение дистанции

1-1,5мин

1. Ходьба, упражнение на дыхание

2. О.Р.У. в движении

- руки в замок – круговые вращения рук в кисти;

- кистевое движение вверх – вниз;

- волна от плеча;

- прогибание рук в кистевых суставах вниз, вперед, вверх

Обратить внимание на вдох - руки вверх,

выдох – руки вниз

4-5раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

10-12раз

9.Перестроение в колонны по четыре

- два шага – наклон

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени

- подскоки толчком одной ноги и махом другой;

- прыжки на правой ноге;

- прыжки на левой ноге;

-мах прямой ногой вверх с касанием ладошками носка ноги

-упражнение «ножницы»

10. измерение ЧСС

Пальцами касаться носков, ноги прямые

Корпус прямой, с малой скоростью и максимальной частотой шагов

Подскоки постараться выполнять вертикально

Носок на себя

Ноги прямые

Упражнения выполняются на расстоянии

9-10м

Упражнения выполняются на расстоянии

9-10м

За 10сек

2

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ - 25 мин

1. Совершенствование техники низкого старта

а)повторение техники низкого старта

б) практическое выполнение упражнения

в) бег с низкого старта в тройках (догонялки)

Указать на ошибки при выполнении упражнения

5-6мин

1. повторение техники прыжка в высоту с бокового разбега способом «перешагивание»

- в четверках попарно

(На одной ноге у двух учащихся на расстоянии до 4-5 метров натянута резиночка, два других ученика выполняют прыжок поочередно меняются местами)

-а) перешагивание с места

-б)прыжок с трех шагов

-в) прыжок с разбега

Напомнить технику прыжка способом «перешагивание»
Подход к планке под углом 35-45 градусов. Приземление на маховую ногу. Носок маховой ноги и колено должны быть немного повернуты в сторону планки. Это способствует быстрому уведению таза от планки. Обратить внимание на умение сохранять равновесие и мягко гасить силу тяжести тела в случае падения

До 5-6 мин

1. развитие ловкости посредством метания мяча с места

-перестроение в четыре шеренги

-в руках у каждого учащегося по конусу для ловли мяча, в одной шеренге мячи для метания, поочередно, выполняя метание мяча в парах учащиеся стараются при помощи конуса поймать мяч.

4. измерение ЧСС

Напомнить технику метания мяча в цель с места, правила безопасности при упражнениях с мячом

7-8мин

За 10сек

3

ЗАКЛЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 5-8 мин

1.учет теоретических знаний по теме «Легкая атлетика»

- решение кроссворда

Работа с карточками

4-5мин

2. подведение итогов урока

1-2мин

3. измерение ЧСС

За 10сек

4. Домашнее задание

Выпрыгивание вверх с приседа

6. организованный уход из зала