|
| Содействовать общему разогреванию и постепенной включаемостью организма. Способствовать расслаблению мышц, спокойному дыханию. Организовать учащихся для выполнения ОРУ. | Бег в среднем темпе с сохранением дистанции в 3 шага. 4. Разновидности бега: приставным шагом правым боком; приставным шагом левым боком; 5.Ходьба в обход зала. На счет -1-2 - вдох -1-4- выдох. Перестроение в 3 колонны, поточным способом. Получение гимнастических палочек.(Направляющий в своей колонне раздает их). | 4 мин 34 сек 34 сек 34 сек 34 сек 34 сек 34 сек 34 сек | Беговые упражнения выполняют по кругу друг за другом. При выполнении беговых упражнений соблюдать дистанцию, следить за осанкой и правильностью выполнения упражнений. Указать на вдох носом, и удлинённый выдох ртом. Перестроение из колонны по одному в колонну по 3. Поворот в 3 шеренги, размыкание на вытянутые руки. |
|
| Организовать учащихся для выполнения упражнений с гимнастической палкой на развитие ловкости. Содействовать формированию навыка слаженных действий в команде. | Выполнение упражнений на развитие ловкости. 1. 1.Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой: 1)И.П.: палка внизу. Счёт: 1-подняться на носки, палку вверх; 2-опуститься на стопу, палку на лопатки; 3-подняться на носки, палку вверх; 4-И.П.; 2)И.П.: ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов. Счёт: 1-повернуть туловище влево; 2-наклониться вперед; 3-выпрямиться; 4-повернуть туловище в И.П.; и все повторить в другую сторону. 3)И.П.: ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов. Счёт: 1- 2 – наклониться назад; 3-4- и.п.; 1-2 - наклон вперёд; 3-4 – и.п. 4)И.П.: палка вверху. Счёт: 1, 2, 3-наклониться влево и, отпуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку; 4-и. п.: то же в другую сторону; 5)И. П.: лёжа на животе, палку, стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой). Счёт: 1-перехват левой рукой над правой, прогнуться; 2- перехватить правой рукой над левой; 3-4-то же, что на счёт 1-2; 5-8-перехватывая палку в обратном направлении, вернуться в и .п.; 6)И.П.: лёжа на спине, палка на груди. Счёт: 1-2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки; 3-4-и.п.; 7)И.П.: стоя, палка внизу сзади. Счёт: 1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями; 2- руки вперёд ладонями внутрь; 3- взять палку сзади; 4- и. п.; 8)И.П.: ноги врозь, палка внизу. Счёт: 1-продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперёд; 2- то же правой ногой; 9)И. П.: ноги врозь, палка в правой руке хватом за середину сверху. Счёт: 1-отпустить палку; 2- поймать на лету; 3-4-то же другой рукой; 10)И.П.: основная стойка, палка внизу. Счёт: 1-прыгнуть вперёд через палку; 2-отпуская левую руку, принять и.п. | 8 мин 3-5 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 6-8 раз 6-8 раз 4-6 раз 8-10 раз 4-6 раз | ОРУ выполняется после показа учителя, под счёт. Во всех упражнениях обратить внимание на исходное положение, правильную осанку: спина прямая, голова приподнята, плечи развернуты, ноги не сгибать. При выполнении упражнений между учащимися должен быть определенный интервал, позволяющий активно выполнять упражнения. При выполнении упражнения: спина прямая, корпус прямо. При держании палки за спиной на сгибах локтевых суставов локти отведены назад, лопатки соединены и опущены. При перешагивании через палку, выполняем атакующее движение ногой (при перешагивании тянем пятку вперед), во избежание задевания палки и получения травмы. Стараться удерживать руки прямо. Успевать выполнять хват палочки. Обратить внимание на работу рук и ног. При наклоне вправо, влево строго следить, чтобы плечи не разворачивались вперед или назад, ноги не сгибались в коленях, ступни ног не отрывались от пола (растягивались только косые мышцы спины). При наклоне вперед, назад (прогиб в поясничном отделе). |
|
| Организовать учащихся для выполнения акробатических элементов. | Установка акробатической дорожки из гимнастических матов. Расчет на первый и второй. Учащиеся стоят у края мата и выполняют упражнения. Сначала первые номера, потом вторые. 2. Кувырок вперед, назад. Группировка в упоре присев; перекат назад – вперед; перекат назад - вперед - упор присев; упор присев – кувырок вперед – упор присев; упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение; кувырок назад в упор на коленях; кувырок назад из исходного положения упор присев в упор присев; кувырок вперед – кувырок назад. | 8 мин 8 раз 8 раз 8 раз 6 раз 6 раз 6 раз 10 раз 6 раз | Группировка лежа на спине. Из положения лежа на спине согнуть ноги, взяться руками за голени, подтянуть ноги к груди, наклонить голову вперед. Перекат назад-вперед. Из исходного положения упор присев легким толчком ног с одновременным захватом руками за середину голени(группировка) сделать перекат назад на круглую спину, опуская при этом голову на грудь, коснувшись лопатками пола, вернуться в исходное положение. Перекат вперед осуществляется энергичным движением вперед плечами и ногами. Кувырок вперед. Из положения упор присев, выпрямляя ноги и перенося тяжесть тела на руки, наклонить голову, касаясь подбородком груди; продолжая выпрямлять ноги, согнуть руки (локти ближе к туловищу), оттолкнуться носками и взяться руками за голени(группировка); перекатиться на спине(перекат начинать с касания затылком гимнастического мата) и, коснувшись ступнями пола, отпустить захват руками ног- принять положение упор присев. Кувырок назад. Из упора присев сгруппироваться и выполнить перекат назад на лопатки, быстро подставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцы к плечам) и, опираясь на них, перевернуться через голову и прийти в упор писев. При выполнении кувырка назад, обратить внимание на постановку рук. Указать ошибки. Тянуть носочки, слитно выполнять элементы. Выполнять под счет. Следить за точностью выполнения движений |
|
|
| 3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев: стойка на лопатках из исходного положения лежа на спине; стойка на лопатках с согнутыми коленями; стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки) 4. Подвижная игра «По порядку номеров» | 4 мин 5 раз 10 раз 5 мин | Стойка на лопатках. Из упора присев перекат назад в положение лежа на спине. Выпрямляя ноги, поднять их вверх (вместе с тазом); руки поставить локтями на мат, а ладонями упереться в поясницу, удерживая туловище в вертикальном положении. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить. Количество игроков: любое Дополнительно: мяч Играющие, становятся по кругу и рассчитываются по порядку номеров. Один из играющих берет мяч, выходит с ним на середину круга, а затем сильно ударяет мячом о землю и громко называет один из номеров. Все игроки разбегаются в разные стороны. Тот, кого вызвали, становится водящим. Он ловит или поднимает с земли мяч и громко дает команду: "Стой!" После этого все играющие должны сразу же остановиться. Водящий, не сходя с места, бросает мяч в любого участника игры, стараясь запятнать его. Играющий может, как угодно увертываться от мяча, но с места сходить ему не разрешается. Если водящий промахнулся, он снова бежит за мячом. В это время остальные игроки могут свободно переходить с места на место, пока водящий, схватив мяч, снова скомандует: "Стой!" Водящего сменяет тот, кого он запятнает мячом. |
|
| Способствовать расслаблению мышц, спокойному дыханию. Организовать учеников к заключительной части урока. Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности. | Ходьба в обход по залу. -1-2 - вдох -1-4- выдох. Уборка гимнастических матов. Построение в одну шеренгу. Подведение итогов. Оценка степени решения поставленных задач. Выделение лучших и выставление оценок за урок. Дача домашнего задания по плану. Организованный выход из зала. | 1 мин 2мин 2мин | Упражнение выполнять под счет. Убирать маты в группах, по команде учителя. Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке. Домашнее задание: упражнение на укрепление мышц брюшного пресса. |
2 328
30 068 
