Памятка "Двигательный режим школьника"

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ "УЛЬЯНОВСКАЯ ШКОЛА АМВРОСИЕВСКОГО М.О." ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ

Двигательная активность – это сумма движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности.

Суточная двигательная активность детей включает 3 компонента:

1. организуемая в процессе физического воспитания;

2. в процессе обучения, общественно полезной и трудовой деятельности;

3. спонтанная физическая активность в свободное время.

1. Утренняя зарядка. Утренняя гимнастика

«зарядит» ребенка на весь день хорошим настроением, поможет быстро устранить вялость и сонливость.

1. Физкультминутки на уроках в школе и дома во время приготовления домашнего задания, длительного чтения, рисования. Это обеспечивает отдых ребенка, переключает его внимание.

2. Подвижные игры и самостоятельные занятия физическими упражнениями. В подвижных играх на воздухе дети утоляют жажду движения, разряжают накопившуюся энергию.

3. Оздоровительная ходьба. Во время прогулок работают все мышцы, хорошо вентилируются легкие,

ритмично сокращается сердце и т.д.

1. Оздоровительный бег. Вначале необходимо освоить быструю ходьбу и постепенно перейти на бег. Бегать лучше в парке, сквере, лесу.

2. Лыжные прогулки. Лыжные прогулки повышают обмен веществ, способствуют укреплению нервной системы, развитию силы и выносливости. Но для этого кататься на лыжах нужно не менее 2-3 раз в неделю.

3. Плавание - повышает обменные процессы, улучшает осанку и закаливает организм.

4. Езда на велосипеде - развивает выносливость, подвижность в суставах нижних

конечностей и пр.

1. Активного отдыха в выходные дни – помощь по дому и

хозяйству, активные игры с домашними животными.

1. Занятия спортом - занятие в секции или спортивной школе с учетом индивидуальных особенностей и физического здоровья.