|
| Конфликты являются естественной частью нашей жизни. Они могут поджидать нас при встрече с новыми людьми или в новой ситуации. Для разрешения конфликтов необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
В конфликте не бывает победителей: всегда проигрывают обе стороны. Поэтому нет смысла подсчитывать потери и занимать позу «обиженного самолюбия». Начинайте беседу с описания конкретной ситуации, которая вас не устраивает. Старайтесь быть при этом максимально объективным. Расскажите, что вы чувствует в этой ситуации. Немало конфликтов между людьми осложняется из-за высказанных мыслей и чувств. Стараетесь выслушать противоположную сторону. Необходимо помнить, что у вас разные мысли, разное восприятие ситуации. Разберитесь в сокровенных мыслях – предложениях, опасениях, догадках относительно другого человека. Чтобы убедиться в правильности предположений, лучше всего спросить у самого человека. Найдите возможность высказать конкретные предположения относительно смены ситуации, поведения, отношений.
Тест на самооценку стрессоустойчивочти личности Инструкция. Постарайтесь отвечать на вопросы как можно более искренно и откровенно. Выберите подходящий вариант по каждому утверждению
| утверждения | редко | иногда | часто | | 1. Я думаю, что меня недооценивают в коллективе | 1 | 2 | 3 | | 2. Я стараюсь работать, даже когда не здоров | 1 | 2 | 3 | | 3. Я постоянно переживаю за качество своей работы | 1 | 2 | 3 | | 4. Я бываю настроен агрессивно | 1 | 2 | 3 | | 5. Я не терплю критики в свой адрес | 1 | 2 | 3 | | 6. Я бываю раздражителен | 1 | 2 | 3 | | 7. Я стараюсь быть лидером там, где это возможно | 1 | 2 | 3 | | 8. Меня считают человеком настойчивым и напористым | 1 | 2 | 3 | | 9. Я страдаю бессонницей | 1 | 2 | 3 | | 10. Своим недругам я могу дать отпор | 1 | 2 | 3 | | 11. Я эмоционально и болезненно переживаю неприятность | 1 | 2 | 3 | | 12. У меня не хватает времени на отдых | 1 | 2 | 3 | | 13. У меня возникают конфликтные ситуации | 1 | 2 | 3 | | 14. Мне недостает власти, чтобы реализовать себя | 1 | 2 | 3 | | 15. У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом | 1 | 2 | 3 | | 16. Я делаю все быстро | 1 | 2 | 3 | | 17. Я испытываю страх, что не поступлю в институт, училище. | 1 | 2 | 3 | | 18. Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки | 1 | 2 | 3 |
|
Это произошло с вами…
- Допустите, что вы можете испытывать такие чувства как раздражение, злость, гнев. Запрещая себе испытывать «плохие» чувства и вытесняя их из сомнения, мы тем самым исключаем сознательный контроль над ними. И напротив: допуская, что мы можем испытать негативные чувства и позволяя их себе испытывать, мы получаем больше возможностей для сознательного контроля собственных состояний и поведения.
- Допустите, что вы испытываете негативные чувства к конкретным людям. Вы прекрасно знаете, почему так к ним относитесь. Вам будет проще контролировать собственное состояние, если вы четко представляете себе, какие качества в людях вам не нравятся.
- Научитесь определять возникающее раздражение и злость на ранних этапах, желательно, как только реакциям, которые могут принимать следующие формы: - безучастная, резкая или грубая интонация;
- хмурое, угрюмое, раздраженное выражение лица;
- в речи или в мыслях проявляются грубые выражения и/или мат (а если вы используете его регулярно, количество матерных слов увеличивается); - ваш юмор становится (ещё) более черным; - вас все раздражает, вы швыряете вещи.
Обработка и интерпретация результатов
Далее подсчитайте суммарное число баллов, которое вы набрали, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости, по таблице:
| Суммарное число баллов | Уровень вашей стрессоустойчивости | | 51-54 | 1 - очень низкий | | 53-50 | 2 - низкий | | 49-46 | 3 - ниже среднего | | 45-42 | 4 - чуть ниже среднего | | 41-38 | 5 - средний | | 37-34 | 6 - чуть выше среднего | | 33-30 | 7 - выше среднего | | 29-26 | 8 - высокий | | 18-22 | 9 - очень высокий |
Чем меньше суммарное число баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот. Если у вас 1- ый или даже 2- ой уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни.
|
4 580
12 255 
