Памятка "О пользе простой чистой воды"

О пользе простой чистой воды

Вода летом – спасение, залог здоровой и красивой кожи, отсутствия отеков, темных кругов, сухости, морщин, а также упругого тела без целлюлита. Кстати,  ученые установили, что обезвоживание человека оказывает прямое воздействие на его настроение, запас энергии и способность четко мыслить. К примеру, у человека, пробежавшего марафон, или просидевшего весь день рядом с компьютером, потеря водного баланса в организме может составлять одни и те же 8%. Даже если потеря составляет всего 1,4%, настроение уже ухудшается, память портится, а раздражительность растет. Между тем, ощущение жажды у нас возникает только после потери 2% водного баланса. Человеческий организм можно сравнить с губкой, через которую проходит еда и которую необходимо мыть в чистой воде. В жару и во время болезни следует пить еще больше. Причем водой считается именно простая негазированная неминеральная вода. Свежеотжатые соки, компоты, суп, чай, молоко - это все еда, Рассчитывать необходимое количество воды нужно по такой схеме: 30-40 г на каждый кг веса, но заливать себя все же не стоит, даже если тебе положено выпивать не менее 2-х литров в день. Медики утверждают, что в употребление воды, так же как и пищи, нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию и самочувствию. Пей только тогда, когда ощущаешь жажду.

Вода для летнего рациона, особенно в жару, обязательно должна быть комнатной температуры – ни холодной, и ни горячей. Чтобы было легче подсчитать количество выпитой воды, разделяй ее на порции – стаканы или бокалы. А чтобы сделать водицу «вкуснее», добавляй в нее лимон, лайм, мяту, базилик.