Памятка "Осторожно, гололёд!"

Памятка

«Осторожно, гололёд!»

Наступила долгожданная зима! Для кого-то зима — это радость первого снега и удоволь­ствие от лыжных прогулок и катания на коньках. А для других холода оборачи­ваются переломами и болезнями...

Запомните!

1. Нужно позаботиться о соответствующей обуви. Желательно, чтобы обувь зимой была на плоской подошве или на низком каблуке.

2. Если наледь невозможно обойти, то передвигайтесь по опасному участку, имитируя движение при ходьбе на лыжах небольшими скользящими шажками. Двигаться нужно на полусогнутых ногах для большей устойчивости. Ста­райтесь ступать на всю подошву и делать короткие шаги.

3. По скользкой поверхности идти нужно как можно медленнее. Чем быстрее вы шагаете, тем больше риск упасть.

4. В гололёд лучше не брать с собой тяжёлые вещи, а также хрупкие, особенно стеклянные — при падении вы можете ещё и осколками порезаться.

5. При падении не нужно выставлять перед собой руки в качестве опоры на зем­лю — запястья легко ломаются. Падать лучше всего на бок, стараясь при этом не сильно напрягать мускулы.

6. Во время падения прижмите руки к груди, постарайтесь «завалиться» на бок с перекатом на спину. Ни в коем случае нельзя при падении садиться — можно очень серьёзно травмировать крестец.

7. Если после падения какую-то часть тела пронзила резкая боль, постарайтесь не двигаться. В крайнем случае — осторожно отползите в безопасное место и зовите на помощь.

Врачи советуют тренировать вестибулярный аппарат, чтобы научиться баланси­ровать. Также необходимо принимать специальные препараты для укрепления ваших костей с содержанием йода и кальция.