План конспект по волейболу

Содержание.

Дозировка

Организационно-методические указания.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

15мин

Фронтальный метод

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока.

ИБЖ, пульсометрия.

2 мин.

Построение в шеренгу, обратить внимание на форму одежды, на осанку, на слова учителя.

2. Строевые приёмы и перестроения

1 мин.

Команды выполняются чётко, спина прямая.

3. Ходьба и её разновидности:

-на носках, руки на поясе;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороны стопы, руки к плечам;

- на внутренней стороне стопы, руки за голову

2 мин.

Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая, дыхание не задерживать, соблюдать дистанцию.

4. Бег в медленном темпе.

Пульсометрия

1-2 мин.

Соблюдать дистанцию.

5. Бег и его разновидности:

- с высоким подниманием бедра;

- захлёстом голени;

- с прямыми ногами вперед;

- многоскоки;

- скрестный шаг правым и левым боком;

- бег спиной вперед.

 3 мин.

 Бег в колонне по одному, дистанция 2 шага. Чаще работать ногами. Не наклоняться назад. Выше выпрыгиваем. Смотрим вниз через плечо

6. Общие развивающие упражнения

5 мин

Смотреть комплекс упражнений № 2

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

27 мин.

Групповой, поточный методы.

Подача мяча сверху

твёрдо встать на ступни, поставить опорную ногу вперёд, ноги на ширине плеч, корпус выпрямлен. рука с мячом на ладони вытянута вперёд и слегка вверх на уровне лица. Бьющая рука согнута в локте и отведена за спину. Кисть при подаче становится продолжением руки. бьющая рука отводится назад за голову, корпус чуть выгнут назад, кисть прямая, ноги прямые. Во время движения переносим вес тела на выставленную вперёд ногу и делаем вдох.

Подача мяча снизу

Игрок стоит лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, левая нога впереди и противоположна ударяющей руке. Туловище слегка наклонено вперёд, мяч удерживается левой рукой, правая опущена. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз-назад на замах. Удар по мячу. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении. При этом тяжесть тела переносится на левую ногу.

 17 мин

 Средняя высота подброса мяча не более 40 сантиметров, мяч должен лететь по прямой линии вверх и не вращаться. Мяч проводим не рукой, а корпусом и делаем выдох.

Удар по мячу производится напряжённой ладонью (или кистью руки с согнутыми пальцами) выпрямленной руки на уровне пояса. Удар наносят по мячу снизу-сзади.

Учебная игра

Класс делится на две команды и играют

 10 мин

Соблюдение правил игры.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

3 мин.

Фронтальный метод

Перестроение, подведение итогов урока.

 1,5 мин.

Дать оценку работе детей на уроках.

Домашнее задание

1,5 мин.

Уметь выполнять отжимание от пола 

Организованный уход из зала.

В колонне по одному.